Rotini — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 359 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 71 | 25.82% |
Kuitu | 3 | 10.71% |
Sokerit | 3 | 6% |
Glykeeminen indeksi | 45 | - |
Proteiini | 13 | 26% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Kokonaisrasva | 2 | 2.56% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa hiilihydraatteja, jotka ovat kehon ja aivojen ensisijainen energianlähde.
- Rikas välttämättömistä vitamiineista ja mineraaleista, jos se on valmistettu rikastetusta jauhosta, kuten B-vitamiineista ja raudasta.
- Voi olla kuidun lähde, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, edistäen ruoansulatusterveyttä ja säännöllisiä suolen toimintoja.
- Monipuolinen ja helppo valmistaa, mikä tekee siitä peruselintarvikkeen monissa terveellisissä ruokavalioissa, kun se yhdistetään vihanneksiin, vähärasvaisiin proteiineihin ja terveellisiin rasvoihin.
Terveysriskit
- Korkea hiilihydraattipitoisuus erityisesti rotini-pastassa, joka on valmistettu jalostetusta valkoisesta jauhosta, mikä voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille.
- Alhainen ravinteiden tiheys, sillä jalostettu pasta tarjoaa rajoitetusti vitamiineja ja mineraaleja verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
- Yliherkkyyden mahdollisuus sen herkullisen maun vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
- Gluteenipitoisuus tekee siitä sopimattoman keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja ja muita terveysongelmia.
Miten valita?
Rotini-pastan tulisi olla tasaisesti spiraalimainen, kiinteä rakenne ja yhtenäinen väri. Reunojen tulisi olla sileitä, mikä osoittaa, että ne on kuivattu ja käsitelty oikein.
Vältä rotinia, joka on halkeillut tai jossa on karheita reunoja, sillä se voi johtaa epätasaiseen kypsymiseen. Pasta, joka tarttuu yhteen tai jossa on pölyinen jäämä, tulisi myös välttää, sillä se viittaa siihen, että se on imenyt kosteutta ja sen laatu on saattanut heikentyä.
Miten rotinia säilytetään
Kuiva rotini-pasta tulisi säilyttää tiiviisti suljetussa astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Sen säilyttäminen ruokakaapissa auttaa ylläpitämään laatua ja pidentää säilyvyysaikaa jopa kahdeksi vuodeksi.
Altistuminen kosteudelle voi aiheuttaa kuivan pastan pilaantumista ja homeen kehittymistä. Vältä säilyttämistä voimakkaasti tuoksuvien ruokien läheisyydessä, sillä se voi imeä hajuja. Varmista aina, että astia on tiiviisti suljettu, jotta kontaminaatio ja tuoreuden menetys vältetään.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Rotini-pasta säilyy 1–2 vuotta, kun se on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Keitetty rotini tulisi nauttia 3–5 päivän kuluessa, jos se on säilytetty jääkaapissa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt rotini-pasta voi olla monipuolinen ainesosa nopeissa ja helpoissa ruoissa. Sekoita se suosikkisi pastakastikkeeseen saadaksesi yksinkertaisen aterian, tai lisää se pastasalaattiin tuoreiden vihannesten, yrttien ja mausteisen kastikkeen kanssa. Rotini sopii myös erinomaisesti uunipastoihin, kuten laatikoihin tai lasagneen, joissa se imee kastikkeen ja juuston maut.
Käytä rotinia paistoksessa vihannesten ja valitsemasi proteiinin kanssa, tai sekoita se makaronilaatikkoon saadaksesi kermaisen ja lohduttavan ruoan. Jos sinulla on paljon rotinia, harkitse pastalaatikon valmistamista kerrostamalla rotini kastikkeen, juuston ja mahdollisten ylijääneiden lihapalojen tai vihannesten kanssa, ja paista kunnes se kuplii ja on kullanruskea. Rotinia voi myös sekoittaa peston ja paahdettujen vihannesten kanssa kevyeksi ja maukkaaksi ateriaksi. Nopeaksi välipalaksi voit lämmittää rotinia ja tarjoilla sen oliiviöljyn, valkosipulin ja parmesanin kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!