Simpukkapastaa — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 131 kcal
Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
---|---|---|
Hiilihydraatit | 25 | 9.09% |
Kuitu | 2 | 7.14% |
Sokerit | 1 | 2% |
Glykeeminen indeksi | 45 | - |
Proteiini | 5 | 10% |
Natrium | 6 | 0.26% |
Kokonaisrasva | 1 | 1.28% |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Tarjoaa pitkäkestoista energiaa monimutkaisista hiilihydraateista, mikä tekee siitä hyvän polttoaineen keholle ja mielelle.
- Monipuolinen ruoanlaitossa, se yhdistyy helposti erilaisiin ravitseviin kastikkeisiin, vihanneksiin ja proteiineihin tasapainoisten aterioiden luomiseksi.
- Vähärasvainen, mikä tekee siitä sydänystävällisen vaihtoehdon, kun se valmistetaan terveellisistä aineksista.
- Voidaan käyttää kuidun lähteenä, jos se on valmistettu täysjyväviljasta, tukien ruoansulatuksen terveyttä, edistäen säännöllisiä suolen liikkeitä ja ylläpitäen tervettä suoliston mikrobistoa.
- Sisältää välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja, jos se on rikastettu, kuten rautaa ja B-vitamiineja (kuten foolihappoa), jotka tukevat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
- Helppo消化, mikä tekee siitä sopivan vaihtoehdon herkille ruoansulatusjärjestelmille tai niille, jotka toipuvat sairaudesta.
Terveysriskit
- Korkea hiilihydraattipitoisuus, erityisesti simpukkapastassa, joka on valmistettu jalostetusta valkoisesta jauhosta, mikä voi aiheuttaa nopeita verensokerin nousuja, mikä on erityisen huolestuttavaa diabeetikoille.
- Alhainen ravinteiden tiheys, sillä jalostettu pasta tarjoaa rajoitetusti vitamiineja ja mineraaleja verrattuna täysjyvävaihtoehtoihin.
- Yli kulutuksen mahdollisuus sen herkullisen maun vuoksi, mikä voi johtaa liialliseen kalorien saantiin, jos annoskokoja ei huomioida.
- Gluteenipitoisuus tekee siitä sopimattoman keliakiaa tai gluteeniyliherkkyyttä sairastaville, mikä voi aiheuttaa ruoansulatusongelmia ja muita terveysongelmia.
Miten valita?
Simpukkapastan tulisi olla tasainen muoto ja sileä pinta, jotta se kypsyy tasaisesti. Pasta tuntuu napakalta kosketettaessa ja säilyttää muotonsa ilman halkeamia.
Älä osta simpukkapastaa, jos se on rikki tai näyttää pölyiseltä, sillä tämä voi viitata huonoon käsittelyyn tai ikään. Pasta, joka haisee vanhalta tai on tahmeaa kypsennyksen jälkeen, tulisi myös välttää, sillä se ei välttämättä tarjoa parasta kulinaarista kokemusta.
Miten simpukkapastaa säilytetään
Kuivien simpukkapastojen säilyttämiseen kannattaa käyttää tiiviisti suljettavaa astiaa viileässä ja kuivassa paikassa. Kaappisäilytys on suositeltavaa, sillä se auttaa säilyttämään pastan laadun ja pidentää sen säilyvyysaikaa jopa kahteen vuoteen. Oikea säilytys varmistaa, että pasta pysyy tuoreena eikä siihen pääse tuholaisia.
Kosteus voi aiheuttaa kuivien pastojen pilaantumista ja homeen muodostumista. Vältä säilyttämistä voimakkaasti tuoksuvien ruokien läheisyydessä, sillä pasta voi imeä hajuja. Varmista aina, että astia on tiiviisti suljettu, jotta tuoreus säilyy ja kontaminaatio vältetään.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Simpukkapasta säilyy 1–2 vuotta, kun se on säilytetty tiiviissä astiassa viileässä ja kuivassa paikassa. Keitetty simpukkapasta tulisi nauttia 3–5 päivän kuluessa, jos se on säilytetty jääkaapissa.
Mitä tehdä tähteille?
Ylijäänyt simpukkapasta voi olla monipuolinen ainesosa nopeissa ja helpoissa ruoissa. Sekoita se suosikkisi pastakastikkeen kanssa saadaksesi yksinkertaisen aterian, tai lisää se pastasalaattiin tuoreiden vihannesten, yrttien ja pirteän kastikkeen kera. Simpukkapasta sopii myös erinomaisesti uunipastaruokiin, kuten laatikoihin tai lasagneen, joissa se imee kastikkeen ja juuston maut.
Käytä simpukkapastaa paistoksessa vihannesten ja valitsemasi proteiinin kanssa, tai sekoita se makaronijuustoon saadaksesi kermaisen ja lohduttavan ruoan. Jos sinulla on paljon simpukkapastaa, harkitse pastalaatikon valmistamista kerrostamalla pasta kastikkeen, juuston ja mahdollisten ylijääneiden lihojen tai vihannesten kanssa, ja paista kunnes se kuplii ja on kullanruskea. Simpukkapasta voidaan myös sekoittaa pestoon ja paahdettuihin vihanneksiin kevyeksi ja maukkaaksi ateriaksi. Nopeaksi välipalaksi voit lämmittää simpukkapastan ja tarjoilla sen oliiviöljyn, valkosipulin ja parmesanin kanssa.
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
simpukkapastaa
Sisällysluettelo