Urheilujuoma — Ravintoaineet, Terveydelliset Hyödyt Ja Ostosvinkit
Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty 3. joulukuuta 2024
Ravintoaineet
Ravintotiedot
Määrä per 100 g
Kalorit
🔥 24 kcal
| Ravinteet per: 100 g | Value | % Päivittäinen arvo* |
|---|---|---|
| Hiilihydraatit | 6 | 2.18% |
| Kuitu | 0 | - |
| Sokerit | 6 | 12% |
| Glykeeminen indeksi | 78 | - |
| Proteiini | 0 | - |
| Natrium | 41 | 1.78% |
| Kokonaisrasva | 0 | - |
*Päivittäisen arvon (DV) prosentti kertoo, kuinka paljon ravintoainetta annos ruokaa sisältää ja kuinka se edistää päivittäistä ruokavaliota. Yleisiin ravitsemussuosituksiin käytetään 2000 kaloria päivässä.
Faktoja & vinkkejä
Terveydelliset hyödyt
- Nopea nesteytys täydentämällä nopeasti menetettyjä nesteitä ja elektrolyyttejä, mikä auttaa ylläpitämään nestetasapainoa intensiivisen liikunnan aikana ja sen jälkeen.
- Elektrolyyttien tasapaino, kuten natriumin, kaliumin, magnesiumin ja kalsiumin, joka on välttämätöntä lihasten oikean toiminnan ylläpitämiseksi ja krampien ehkäisemiseksi.
- Tarjoaa nopeaa energiaa hiilihydraateista, mikä auttaa ylläpitämään kestävyyttä ja suorituskykyä pitkittyneen harjoittelun aikana.
- Tukee palautumista täydentämällä glykogeenivarastoja ja elektrolyyttejä, auttaen lihasten palautumisessa ja vähentäen väsymystä liikunnan jälkeen.
- Kätevää ja helppoa nauttia, mikä tekee siitä käytännöllisen vaihtoehdon urheilijoille ja aktiivisille ihmisille pysyä nesteytettynä ja energisenä.
Terveysriskit
- Korkea sokeripitoisuus monissa kaupallisissa urheilujuomissa, mikä voi johtaa painonnousuun, hammaskarieksen kehittymiseen ja lisääntyneeseen diabeteksen riskiin, kun niitä kulutetaan usein.
- Korkea natriumpitoisuus, joka on hyödyllinen nesteytykselle, mutta voi liiallisesti nautittuna lisätä verenpainetta ja sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.
- Mahdollisuus keinotekoisille lisäaineille, kuten väriaineille, makuaineille tai säilöntäaineille joissakin urheilujuomissa, jotka voivat aiheuttaa haittavaikutuksia herkille henkilöille.
- Yliannostelun riski, sillä urheilujuomia markkinoidaan usein terveellisinä, mikä voi johtaa liialliseen käyttöön ja ylimääräiseen kalorinsaantiin, erityisesti henkilöillä, jotka eivät harrasta intensiivistä liikuntaa.
Miten valita?
Isotoniset urheilujuomat tulisi olla tehokkaita nesteytyksessä ja elektrolyyttien täydentämisessä. Ne ovat yleensä vaaleita ja läpinäkyviä, eivätkä liian makeita. Juoman tulisi maistua raikkaalta eikä liian makealta.
Vältä isotonisia urheilujuomia, jotka ovat tahmeita tai sisältävät keinotekoisia värejä ja makuja. Laadukkaat isotoniset urheilujuomat auttavat ylläpitämään nesteytystä ja energiaa fyysisten aktiviteettien aikana, ja niiden miellyttävä maku kannustaa säännölliseen nauttimiseen.
Miten urheilujuomaa säilytetään
Isotonisia juomia tulisi säilyttää viileässä, pimeässä paikassa ennen avaamista. Jäähdytä avauksen jälkeen säilyttääksesi niiden virkistävät ominaisuudet. Oikein säilytettyinä isotoniset juomat pysyvät tehokkaina nesteytyksessä ja energian saannissa.
Altistuminen lämmölle voi vaikuttaa isotonisten juomien makuun ja tehoon. On parasta välttää suoraa auringonvaloa ja lämpimiä alueita. Pitämällä ne viileinä varmistat, että ne säilyttävät tarkoitetut hyödyt ja virkistävän maun.
✅ Mielenkiintoinen fakta
Kuinka kauan se säilyy?
Urheilujuomat säilyvät avaamattomina 6–9 kuukautta, kun niitä säilytetään viileässä ja pimeässä paikassa. Avattuina ne tulisi nauttia 1–2 päivän kuluessa ja pitää jääkaapissa.
Mitä tehdä tähteille?
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Tutustu muiden kategorioiden tuotteisiin
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!
