Makrilli vs. Sardinit: Mikä kala on terveellisin?


Kirjoittanut Listonic-tiimi
Viimeksi päivitetty September 30, 2024
Makrilli tarjoaa rikkaamman, öljyisemmän maun, kun taas sardiinit sisältävät runsaasti ravinteita pienessä palassa. Molemmat ovat erinomaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä, mutta ne palvelevat erilaisia kulinaarisia tarkoituksia. Tämä opas auttaa sinua määrittämään, mikä kala sopii parhaiten ruokavalioosi ja resepteihisi.
Vähemmän kaloreita makrillissa
Makrilli sisältää vähemmän kaloreita kuin sardellit, mikä tekee siitä paremman valinnan niille, jotka pyrkivät vähentämään kalorien saantia samalla nauttien maukkaasta ja ravinteikkaasta kalasta. Makrilli on ihanteellinen kevyempiin aterioihin ilman maku- tai ravintoarvojen uhraamista.
Sardellit ovat hieman korkeampia kaloreissa, mutta ne ovat loistava vaihtoehto henkilöille, joilla on suurempia energiatarpeita. Lisäkaloreista huolimatta sardellit tarjoavat ravinteikkaan paketin pienessä annoksessa, mikä tekee niistä kätevän ja ravitsevan valinnan nopeisiin aterioihin tai välipaloihin.

Kalorit
205 kcal

Kalorit
208 kcal
Ravintosisältö per: 100 g
Enemmän proteiinia sardineissa
Sardiinit tarjoavat enemmän proteiinia kuin makrilli, mikä tekee niistä huippuvalinnan ihmisille, jotka pyrkivät lisäämään proteiinin saantiaan. Tämä korkeampi proteiinipitoisuus on hyödyllinen niille, jotka keskittyvät lihasten korjaukseen, kasvuun tai korkeaproteiiniseen ruokavalioon kompaktista ja kestävästä lähteestä.
Makrilli tarjoaa silti hyvän määrän proteiinia, vaikka hieman vähemmän kuin sardiinit. Se on täydellinen vaihtoehto ihmisille, jotka etsivät proteiinipitoista kalaa ilman ylimääräisiä kaloreita, tarjoten tasapainoisen vaihtoehdon niille, jotka priorisoivat sekä proteiinia että miedompaa makua ruokavaliossaan.

Proteiini
19 g

Proteiini
25 g
Ravintosisältö per: 100 g
Vähemmän rasvaa sardelleissa
Sardiinit sisältävät vähemmän rasvaa kuin makrilli, tarjoten laihemman vaihtoehdon, mutta silti tarjoavat sydänystävällisiä omega-3-rasvahappoja. Ne ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat vähentää rasvan saantiaan, mutta silti hyötyä omega-3:en aivo- ja sydänterveyshyödyistä.
Makrilli, jolla on korkeampi rasvapitoisuus, on myös rikkaampi omega-3:ssa, mikä tekee siitä loistavan valinnan niille, jotka haluavat lisätä näiden välttämättömien rasvojen saantia. Lisärasva tekee makrillista sopivan ihmisille, jotka noudattavat korkearasvaisia ruokavalioita tai kenelle tahansa, joka etsii omega-3:en terveyshyötyjä.

Kokonaisrasva
14 g

Kokonaisrasva
11 g
Ravintosisältö per: 100 g
👨⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke
Äskettäin lisätyt artikkelit


Kuskus vs. quinoa
Kun on kyse viljan valitsemisesta aterioihisi, couscous ja quinoa ovat suosittuja vaihtoehtoja. Molemmat tarjoavat monipuolisuutta ruoanlaitossa, mutta niiden rakenne, maku ja ravitsemukselliset hyödyt vaihtelevat. Tämä opas tutkii niiden erottuvia ominaisuuksia, auttaen sinua päättämään, mikä vilja parhaiten sopii ruokavaliosi tavoitteisiin ja kulinaarisiin mieltymyksiisi.


Rucola vs. pinaatti
Kun etsit ravinteikkaita lehtivihanneksia, rucola ja pinaatti ovat huippuvalintoja. Vaikka molemmat ovat erinomaisia salaatteihin ja ruoanlaittoon, niiden maku, rakenne ja vitamiinipitoisuus vaihtelevat. Tämä opas käy läpi niiden eroja, auttaen sinua valitsemaan parhaan vihreän aterioihisi ja ravitsemustarpeisiisi.


Munakoiso vs. kesäkurpitsa
Monipuolisina vihanneksina munakoiso ja kesäkurpitsa esiintyvät usein erilaisissa ruoissa. Ne kuitenkin eroavat maultaan, rakenteeltaan ja ravintoarvoltaan. Tämä vertailu tutkii niiden erottuvia ominaisuuksia, auttaen sinua tekemään oikean valinnan ruoanlaittotarpeidesi ja ravitsemuksellisten huomioidesi mukaan.


Ruskea sokeri vs. valkoinen sokeri
Kun on kyse makeutusaineista, ruskea sokeri ja valkoinen sokeri ovat yleisiä peruselintarvikkeita. Vaikka molemmat lisäävät makeutta, ne eroavat maultaan, rakenteeltaan ja mahdollisilta terveysvaikutuksiltaan. Tämä opas tarkastelee niiden ainutlaatuisia ominaisuuksia, auttaen sinua valitsemaan oikean sokerin leivontatarpeisiisi ja terveysnäkökohtiin.
Listonic-tiimi
Tarkistettu
Hanki huippuarvosteltu ostoslistasovellus puhelimeesi!

sardiineja

makrilli
Sisällysluettelo