Makrilli vs. Sardinit: Mikä kala on terveellisin?

Article
Article

Listonic-tiimi

September 30, 2024

Makrilli tarjoaa rikkaamman, öljyisemmän maun, kun taas sardiinit sisältävät runsaasti ravinteita pienessä palassa. Molemmat ovat erinomaisia omega-3-rasvahappojen lähteitä, mutta ne palvelevat erilaisia kulinaarisia tarkoituksia. Tämä opas auttaa sinua määrittämään, mikä kala sopii parhaiten ruokavalioosi ja resepteihisi.

Vähemmän kaloreita makrillissa

Makrilli sisältää vähemmän kaloreita kuin sardellit, mikä tekee siitä paremman valinnan niille, jotka pyrkivät vähentämään kalorien saantia samalla nauttien maukkaasta ja ravinteikkaasta kalasta. Makrilli on ihanteellinen kevyempiin aterioihin ilman maku- tai ravintoarvojen uhraamista.

Sardellit ovat hieman korkeampia kaloreissa, mutta ne ovat loistava vaihtoehto henkilöille, joilla on suurempia energiatarpeita. Lisäkaloreista huolimatta sardellit tarjoavat ravinteikkaan paketin pienessä annoksessa, mikä tekee niistä kätevän ja ravitsevan valinnan nopeisiin aterioihin tai välipaloihin.

Product

Kalorit

205 kcal

Product

Kalorit

208 kcal

Ravintosisältö per: 100 g

Enemmän proteiinia sardineissa

Sardiinit tarjoavat enemmän proteiinia kuin makrilli, mikä tekee niistä huippuvalinnan ihmisille, jotka pyrkivät lisäämään proteiinin saantiaan. Tämä korkeampi proteiinipitoisuus on hyödyllinen niille, jotka keskittyvät lihasten korjaukseen, kasvuun tai korkeaproteiiniseen ruokavalioon kompaktista ja kestävästä lähteestä.

Makrilli tarjoaa silti hyvän määrän proteiinia, vaikka hieman vähemmän kuin sardiinit. Se on täydellinen vaihtoehto ihmisille, jotka etsivät proteiinipitoista kalaa ilman ylimääräisiä kaloreita, tarjoten tasapainoisen vaihtoehdon niille, jotka priorisoivat sekä proteiinia että miedompaa makua ruokavaliossaan.

Product

Proteiini

19 g

Product

Proteiini

25 g

Ravintosisältö per: 100 g

Conversion widget image

Paperinen vai digitaalinen ostoslista? Voittaja on selvä.

Vähemmän rasvaa sardelleissa

Sardiinit sisältävät vähemmän rasvaa kuin makrilli, tarjoten laihemman vaihtoehdon, mutta silti tarjoavat sydänystävällisiä omega-3-rasvahappoja. Ne ovat ihanteellisia niille, jotka haluavat vähentää rasvan saantiaan, mutta silti hyötyä omega-3:en aivo- ja sydänterveyshyödyistä.

Makrilli, jolla on korkeampi rasvapitoisuus, on myös rikkaampi omega-3:ssa, mikä tekee siitä loistavan valinnan niille, jotka haluavat lisätä näiden välttämättömien rasvojen saantia. Lisärasva tekee makrillista sopivan ihmisille, jotka noudattavat korkearasvaisia ruokavalioita tai kenelle tahansa, joka etsii omega-3:en terveyshyötyjä.

Product

Kokonaisrasva

14 g

Product

Kokonaisrasva

11 g

Ravintosisältö per: 100 g

👨‍⚕️️ Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke

Tämän verkkosivuston sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Sivuston materiaali ei ole tarkoitettu korvaamaan ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Äskettäin lisätyt artikkelit