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Bagels — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat

bagels photo

Équipe de Listonic

1 novembre 2024

Les bagels offrent une texture moelleuse et agréable qui en fait un choix populaire pour un petit-déjeuner ou une collation satisfaisante. Nous allons explorer comment choisir des bagels frais, des techniques de conservation efficaces pour préserver leur texture, ainsi que des idées de garnitures créatives pour rehausser votre expérience avec les bagels.

Nutriments

Vérifiez les valeurs nutritionnelles détaillées, y compris des informations comme les calories, les graisses, les glucides et les protéines pour 100 grammes de produit.

Valeurs nutritionnelles

Quantité par 100 g

Calories

🔥 250 kcal

Nutrition par: 100 g% Valeur quotidienne*
Glucides49 17.82%
Fibres2 7.14%
Sucres5 10%
Indice glycémique72 -
Protéines10 20%
Sodium443 mg19.26%
Graisses totales2 2.56%

*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.

Faits et astuces

😋
Faire bouillir avant de cuire donne aux bagels leur texture moelleuse caractéristique.
📦
Conservez les bagels dans un endroit frais et sec, dans leur emballage d'origine, pendant deux jours maximum. Pour une conservation plus longue, congelez les bagels dans un contenant hermétique ou un sac de congélation pendant trois mois au maximum. Décongelez-les et grillez-les pour raviver leur texture.

Bienfaits pour la santé

Découvrez comment les bagels peuvent s'intégrer dans un mode de vie plus sain et contribuer à votre bien-être général.
  • Riche en protéines, essentielles pour la croissance et la réparation musculaire.
  • Contient des vitamines et minéraux essentiels tels que les vitamines B (B1, B2, B3, B6 et B12), le zinc et le fer, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
  • Source de graisses saines lorsqu'il est consommé avec modération, fournissant de l'énergie et soutenant la fonction cellulaire.
  • Contient de la choline, importante pour la santé et le développement du cerveau.

Risques pour la santé

Découvrez les risques potentiels pour la santé et les préoccupations associés aux bagels.
  • Contenu élevé en glucides pouvant entraîner des pics rapides de sucre dans le sang, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques ou ceux suivant un régime pauvre en glucides.
  • Densité nutritionnelle faible car la plupart des bagels sont fabriqués à partir de farine raffinée, manquant de nutriments essentiels et de fibres.
  • Contenu calorique élevé qui peut contribuer à la prise de poids, surtout lorsque les bagels sont grands ou garnis de tartinades riches en calories.
  • Niveaux de sodium élevés en particulier dans les variétés aromatisées ou assaisonnées, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
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Comment choisir ?

Les bagels idéaux doivent avoir un intérieur dense et moelleux avec une croûte brillante et légèrement croustillante. Recherchez des bagels qui sont façonnés à la main, car cela indique souvent une qualité artisanale. L'arôme doit être levuré et invitant, promettant un goût frais et satisfaisant.

Évitez les bagels qui sont trop mous ou qui manquent d'une croûte brillante, ce qui peut indiquer qu'ils n'ont pas été bouillis avant la cuisson, une étape cruciale pour obtenir une texture authentique. Les bagels qui semblent trop secs ou friables peuvent avoir été trop cuits ou laissés à l'air trop longtemps.

Comment choisir ?

Comment conserver ?

Pour garder les bagels frais, conservez-les dans un sac en papier à température ambiante pendant deux jours maximum. Pour une conservation plus longue, placez-les dans un sac en plastique et mettez-les au congélateur. Les bagels congelés peuvent être décongelés et grillés pour un goût frais.

Le réfrigérateur n'est pas idéal pour les bagels, car cela peut les rendre rassis plus rapidement. Évitez de les laisser dans des environnements humides, ce qui peut favoriser la croissance de moisissures. Trancher les bagels avant de les congeler peut faciliter la décongélation et le grillage de la quantité nécessaire.

✅ Fait intéressant

Pour éviter que les bagels ne collent ensemble dans le congélateur, placez un morceau de papier sulfurisé entre chaque bagel avant de les congeler.

Quelle est sa durée de conservation ?

Les bagels peuvent se conserver pendant 5 à 7 jours à température ambiante s'ils sont rangés dans un contenant hermétique ou un sac en plastique. Pour une conservation plus longue, les bagels peuvent être congelés et gardés jusqu'à 6 mois. Décongelez-les à température ambiante ou grillez-les directement du congélateur pour de meilleurs résultats.

Que faire des restes ?

Les bagels restants peuvent être appréciés de plusieurs manières créatives. Coupez-les et faites-les griller pour obtenir des chips de bagel croustillants, parfaits pour tremper dans du houmous ou du fromage à la crème. Vous pouvez également utiliser des tranches de bagel comme base pour des mini pizzas, en les garnissant de sauce, de fromage et de vos ingrédients préférés.

Transformez les bagels restants en pouding de pain au bagel en les faisant tremper dans un mélange de crème et en les cuisant jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Ils peuvent aussi être utilisés pour faire des croutons de bagel pour les salades ou les soupes. Si vous avez des bagels nature, essayez de les trancher et de les utiliser dans un sandwich au petit déjeuner au bagel, garni d'œufs, de bacon et de fromage. Les bagels peuvent également être réutilisés pour créer un strata de bagel salé ou sucré, en couches avec des œufs, du fromage et des légumes ou des fruits.

👨‍⚕️️ Avertissement médical

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