Lasagnes Congelées — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 120 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 16 | 5.82% |
Fibres | 1 | 3.57% |
Sucres | 2 | 4% |
Indice glycémique | 50 | - |
Protéines | 6 | 12% |
Sodium | 380 mg | 16.52% |
Graisses totales | 3 | 3.85% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Offre une nutrition équilibrée grâce à une combinaison de protéines, de glucides et de graisses.
- Riche en vitamines et minéraux essentiels provenant d'ingrédients tels que la viande, le fromage et les légumes, soutenant la santé et le bien-être général.
- Élevé en protéines grâce à la viande et au fromage, essentiels pour la croissance musculaire, la réparation et le bon fonctionnement du corps.
- Contient des fibres si préparé avec des pâtes complètes et des légumes, favorisant la santé digestive et un transit intestinal régulier.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en sodium dans de nombreuses lasagnes congelées commerciales, ce qui peut contribuer à l'hypertension et augmenter les risques cardiovasculaires.
- Teneur élevée en matières grasses notamment dans les variétés préparées avec du fromage, des sauces crémeuses ou de la viande hachée grasse, ce qui peut faire grimper le taux de cholestérol et accroître le risque de maladies cardiaques.
- Teneur élevée en calories qui peut contribuer à la prise de poids si consommée fréquemment ou en grandes portions.
- Potentiel d'additifs artificiels tels que des conservateurs, des arômes ou des colorants dans certaines lasagnes congelées commerciales, qui peuvent provoquer des réactions indésirables chez les personnes sensibles.
Comment choisir ?
Les lasagnes congelées doivent être aussi appétissantes que leurs homologues fraîches, avec des couches bien définies et une couleur vive. Elles doivent se réchauffer uniformément, avec le fromage qui fond correctement et les pâtes qui conservent leur intégrité. La sauce doit rester humide et savoureuse, sans se dessécher ni devenir trop épaisse.
Évitez d'utiliser des lasagnes congelées qui présentent des brûlures de congélation ou des cristaux de glace, car cela peut affecter leur texture et leur saveur. Des lasagnes congelées de qualité offriront de la commodité sans sacrifier le goût, apportant une sensation de fait maison avec un minimum de préparation.
Comment conserver ?
Pour conserver des lasagnes congelées, assurez-vous qu'elles soient bien enveloppées dans du papier aluminium ou du film plastique avant de les placer au congélateur. Congeler les lasagnes en portions peut faciliter leur décongélation et leur réchauffage. Bien conservées, les lasagnes congelées peuvent se garder jusqu'à trois mois
Évitez de recongeler les lasagnes une fois décongelées, car cela peut altérer la texture et la saveur. Ne laissez pas les lasagnes congelées à température ambiante pour les décongeler ; préférez les décongeler toute la nuit au réfrigérateur. Cette méthode préserve la qualité et garantit une consommation sûre
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les lasagnes congelées peuvent se conserver pendant 3 à 6 mois au congélateur. Assurez-vous qu'elles soient bien emballées pour éviter les brûlures de congélation et maintenir leur qualité.
Que faire des restes ?
Les lasagnes congelées restantes peuvent être réutilisées de plusieurs manières pour créer de nouveaux plats. Dans la cuisine, elles peuvent être cuites comme d'habitude et servies en plus petites portions en accompagnement, ou découpées en morceaux de taille bouchée et transformées en bouchées de lasagne en les réchauffant au four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
Au-delà du simple réchauffage, les lasagnes restantes peuvent être transformées en d'autres plats. Par exemple, elles peuvent être superposées avec des légumes frais et du fromage dans un plat à gratin et cuites au four pour créer un gratin inspiré des lasagnes. De plus, des portions de lasagnes congelées peuvent être hachées et ajoutées aux soupes ou aux ragoûts pour leur donner un coup de fouet copieux. Bien que les lasagnes congelées n'aient pas beaucoup d'utilisations non culinaires, elles peuvent être une solution rapide pour des repas en semaine ou lorsque vous devez nourrir une foule sans trop d'effort.
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