Tortellinis — Nutriments, Bienfaits Pour La Santé Et Conseils D'achat
Auteur : Équipe de Listonic
Dernière mise à jour : 1 novembre 2024
Nutriments
Valeurs nutritionnelles
Quantité par 100 g
Calories
🔥 203 kcal
Nutrition par: 100 g | Value | % Valeur quotidienne* |
---|---|---|
Glucides | 34 | 12.36% |
Fibres | 2 | 7.14% |
Sucres | 1 | 2% |
Indice glycémique | 50 | - |
Protéines | 8 | 16% |
Sodium | 330 mg | 14.35% |
Graisses totales | 4 | 5.13% |
*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.
Faits et astuces
Bienfaits pour la santé
- Riche en antioxydants qui aident à protéger l'organisme des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
- Favoriser la santé digestive en soutenant une digestion saine et en atténuant les symptômes d'indigestion et de ballonnements.
- Possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à lutter contre les infections et à renforcer le système immunitaire.
- Contient des nutriments essentiels tels que les vitamines A et C, qui sont cruciaux pour la santé et le bien-être en général.
Risques pour la santé
- Teneur élevée en glucides particulièrement dans les tortellinis à base de farine blanche raffinée, ce qui peut provoquer des pics rapides de la glycémie, ce qui est particulièrement préoccupant pour les diabétiques.
- Teneur élevée en calories surtout dans les tortellinis farcis au fromage, à la viande ou à d'autres ingrédients riches en calories, ce qui peut contribuer à la prise de poids s'ils sont consommés fréquemment ou en grandes portions.
- Teneur élevée en sodium surtout dans les tortellinis commerciaux ou préemballés, ce qui peut contribuer à l'hypertension et à des risques cardiovasculaires accrus.
- Potentiel de contenu en gluten les rendant inadaptés aux personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten, pouvant entraîner des inconforts digestifs et d'autres problèmes de santé.
Comment choisir ?
Les tortellinis doivent être bien formés, avec une surface lisse et uniforme, et une garniture visible en proportion avec la pâte. La pâte doit être al dente après la cuisson, offrant une légère résistance à la morsure.
Évitez d'acheter des tortellinis qui sont mous ou qui ont éclaté pendant la cuisson, car cela peut indiquer des pâtes anciennes ou un mauvais processus de fabrication. Les tortellinis qui ont une odeur désagréable ou un goût fade doivent également être évités, car ils ne fourniront pas un repas satisfaisant.
Comment conserver ?
Les tortellinis frais doivent être conservés au réfrigérateur dans un contenant hermétique. Le réfrigérateur permet de les garder frais jusqu'à trois jours. La congélation est idéale pour un stockage plus long.
L'exposition à l'air dessèche les tortellinis. Évitez de les empiler sans protection, car cela peut provoquer des adhérences. Manipulez-les avec soin et utilisez un contenant propre pour préserver leur forme et leur texture. Un stockage approprié garantit que les tortellinis restent tendres et délicieux.
✅ Fait intéressant
Quelle est sa durée de conservation ?
Les tortellinis cuits peuvent se conserver au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours. Pour une conservation plus longue, vous pouvez les congeler jusqu'à 2 à 3 mois.
Que faire des restes ?
Les tortellinis restants peuvent être utilisés dans une variété de plats salés. Réchauffez-les et servez-les avec votre sauce préférée pour un repas rapide, ou faites-les cuire au four dans une casserole avec du fromage et des légumes pour plus de texture et de saveur. Les tortellinis sont également délicieux lorsqu'ils sont mélangés dans une sauce au beurre avec des herbes fraîches, de l'ail et du parmesan.
Utilisez les tortellinis dans une salade de pâtes avec des légumes frais, des olives et une vinaigrette acidulée, ou incorporez-les dans une soupe avec du bouillon, des légumes verts et des haricots pour un plat copieux. Si vous avez beaucoup de tortellinis, envisagez de préparer une lasagne de tortellinis en superposant les pâtes avec de la sauce, du fromage et de la viande, puis en cuisant jusqu'à ce que le tout soit bouillonnant. Les tortellinis peuvent également être frits et servis en apéritif avec une sauce marinara pour tremper. Pour une collation rapide, réchauffez les tortellinis et servez-les avec un filet d'huile d'olive et une pincée de parmesan, ou mélangez-les avec du pesto pour une touche savoureuse.
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