Citron — nutriments, bienfaits pour la santé et conseils d'achat

citron photo

Équipe de Listonic

1 novembre 2024

Les citrons sont des incontournables dans les cuisines du monde entier, appréciés non seulement pour leur acidité caractéristique, mais aussi pour leur polyvalence en cuisine et en nettoyage. Découvrez les bienfaits nutritionnels des citrons, comment choisir les fruits les plus juteux, et des façons créatives d'utiliser à la fois le jus et le zeste dans vos recettes.

Nutriments

Vérifiez les valeurs nutritionnelles détaillées, y compris des informations comme les calories, les graisses, les glucides et les protéines pour 100 grammes de produit.

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Valeurs nutritionnelles

Quantité par 100 g

Calories

🔥 29 kcal

Nutrition par: 100 g% Valeur quotidienne*
Glucides9 3.27%
Fibres3 10.71%
Sucres3 6%
Indice glycémique20 -
Protéines1 2%
Sodium2 mg0.09%
Graisses totales0 -

*Le % de la Valeur Quotidienne (VQ) indique la contribution d'un nutriment dans une portion d'aliment à un régime quotidien. 2 000 calories par jour sont utilisées comme conseil nutritionnel général.

Faits et astuces

🛒
Choisissez des citrons qui sont lourds pour leur taille, cela indique qu'ils sont juteux.
😋
Les citrons sont riches en vitamine C et sont utilisés depuis des siècles pour leurs propriétés culinaires et médicinales.
📦
Conservez les citrons à température ambiante pendant une semaine maximum. Pour un stockage plus long, mettez-les au réfrigérateur dans un sac en plastique et utilisez-les dans les deux à quatre semaines.

Bienfaits pour la santé

Découvrez comment le citron peut être un fruit plein de saveur et riche en vitamines qui améliore votre alimentation et favorise une meilleure santé.
  • Riche en vitamine C, qui soutient le système immunitaire, la santé de la peau et le bien-être général.
  • Riche en antioxydants comme les flavonoïdes, qui aident à protéger le corps des radicaux libres et à réduire l'inflammation.
  • Favorise la santé digestive en stimulant la production d'enzymes digestives et en promouvant une digestion saine.
  • Peut soutenir la santé cardiaque en aidant à abaisser les niveaux de cholestérol et la pression artérielle.
  • Faible en calories, ce qui en fait un ajout nutritif à une alimentation équilibrée.

Risques pour la santé

Soyez conscient des problèmes potentiels liés aux citrons.
  • Acidité élevée qui peut aggraver les symptômes de reflux acide, de brûlures d'estomac ou d'inconfort gastrique chez les personnes sensibles.
  • Risque d'érosion de l'émail dentaire en raison de l'acide citrique présent dans les citrons, qui peut affaiblir l'émail au fil du temps s'il est consommé fréquemment ou en grande quantité.
  • Risque de réactions allergiques chez certaines personnes, en particulier celles allergiques aux agrumes, entraînant des symptômes tels que démangeaisons, gonflements ou difficultés respiratoires.
  • Potentiel d'inconfort digestif tel que des maux d'estomac ou de la diarrhée lorsqu'il est consommé en grande quantité en raison de son acidité.
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Comment choisir ?

Les citrons doivent présenter une couleur jaune vif avec une finition brillante, ce qui indique qu'ils sont mûrs et riches en jus. La surface doit céder légèrement sous la pression, ce qui témoigne de leur jutosité. La peau doit être fine et aromatique, capable de dégager un fort parfum d'agrumes qui rehausse leur fraîcheur.

Évitez de choisir des citrons qui semblent trop durs ou qui ont une peau terne et épaisse, car ils contiennent généralement moins de jus. Des citrons de qualité supérieure rehausseront vos créations culinaires avec leur saveur zestée et acidulée, les rendant parfaits pour une large gamme d'utilisations, de la pâtisserie aux boissons.

Comment choisir ?

Comment conserver ?

Pour conserver les citrons, gardez-les au réfrigérateur dans un tiroir à légumes ou un sac en filet. Le réfrigérateur aide à prolonger leur durée de vie et les garde frais pendant jusqu'à un mois. Assurez-vous qu'ils soient secs avant de les ranger pour éviter la formation de moisissure.

Évitez de stocker les citrons dans des sacs en plastique hermétiques, car cela peut piéger l'humidité et provoquer de la moisissure. Ne rangez pas les citrons près de fruits produisant de l'éthylène comme les pommes et les bananes, car cela peut accélérer leur maturation et leur détérioration. Garder les citrons secs et au frais garantit leur longévité.

✅ Fait intéressant

Si vous avez trop de citrons, envisagez de congeler le jus dans des bacs à glaçons et le zeste séparément dans un récipient hermétique, ce qui facilitera son utilisation dans vos futures recettes.

Quelle est sa durée de conservation ?

Les citrons peuvent se conserver pendant 1 à 2 semaines à température ambiante et jusqu'à 3 à 4 semaines au réfrigérateur. Un stockage approprié dans un endroit frais et sec aide à prolonger leur fraîcheur.

Que faire des restes ?

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