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आइस्ड चाय — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

आइस्ड चाय

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

आइस्ड चाय एक लोकप्रिय पेय है जिसे इसकी ताजगी और विभिन्न स्वादों के लिए पसंद किया जाता है। जानें कि आइसिंग के लिए कौन से चाय के प्रकार सबसे अच्छे हैं और अपने आइस्ड चाय को फलों, जड़ी-बूटियों या मिठास के साथ सजाने के रचनात्मक तरीके खोजें, ताकि इसे व्यक्तिगत स्पर्श दिया जा सके।

पोषक तत्व

100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन जैसी जानकारी सहित विस्तृत पोषण मान देखें।

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पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 30 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स8 2.91%
फाइबर0 -
शर्करा8 16%
ग्लाइसेमिक सूचकांक59 -
प्रोटीन0 -
सोडियम5 0.22%
कुल वसा0 -

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
आइस्ड चाय का आनंद लेते समय, इसे ठंडा और ताज़ा बनाए रखें ताकि इसका स्वाद और भी बढ़ जाए।
😋
आइस्ड चाय अमेरिका में 1904 के सेंट लुइस विश्व मेले के दौरान लोकप्रिय हुई।
📦
खुले न होने वाले बोतलबंद आइस्ड चाय को ठंडी और सूखी जगह पर रखें। एक बार खोलने के बाद, इसे फ्रिज में रखें और तीन से पांच दिनों के भीतर उपयोग करें। घर पर बनाई गई आइस्ड चाय को फ्रिज में रखना चाहिए और दो दिनों के भीतर उपयोग करना चाहिए।

स्वास्थ्य लाभ

आइस्ड चाय को एक सुखदायक और स्वस्थ पेय विकल्प के रूप में जानें, जो संतुलित जीवनशैली में शामिल हो सकता है।
  • एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जैसे कैटेचिन और पॉलीफेनोल्स, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
  • हाइड्रेशन को बढ़ावा देता है और साधारण पानी के लिए एक स्वादिष्ट विकल्प प्रदान करता है।
  • दिल के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को सुधारकर।
  • कम या बिना कैलोरी (अगर बिना चीनी के), जिससे यह वजन प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ पेय विकल्प बनता है।

स्वास्थ्य जोखिम

आइस्ड चाय से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों को समझें।
  • कई व्यावसायिक आइस्ड चाय में उच्च चीनी सामग्री, जो बार-बार सेवन करने पर वजन बढ़ाने, दांतों के सड़ने और मधुमेह के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकती है।
  • कैफीन से संबंधित दुष्प्रभावों की संभावना जैसे अनिद्रा, हृदय की गति में वृद्धि, या चिंता, विशेष रूप से कैफीन युक्त आइस्ड चाय में।
  • कुछ व्यावसायिक आइस्ड चाय में कृत्रिम योजक जैसे संरक्षक, रंग या स्वाद, जो संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रतिक्रियाएँ उत्पन्न कर सकते हैं।
  • ताजे चाय की तुलना में कम पोषण घनत्व, क्योंकि कुछ आइस्ड चाय में वास्तविक चाय की मात्रा कम हो सकती है और अधिक भराव या मीठा करने वाले तत्व हो सकते हैं।
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कैसे चुनें?

गुणवत्ता वाली आइस्ड चाय का रंग स्पष्ट एम्बर होना चाहिए और इसका स्वाद साफ और ताज़ा होना चाहिए। इसे अत्यधिक मीठा या धुंधला नहीं होना चाहिए। चाय को ताज़गी महसूस करानी चाहिए और इसे प्यास को प्रभावी ढंग से बुझाना चाहिए।

धुंधली दिखने वाली या सुस्त, सपाट स्वाद वाली आइस्ड चाय से बचें, क्योंकि ये संकेत हैं कि इसे सही तरीके से नहीं बनाया गया है या इसे ठीक से संग्रहीत नहीं किया गया है। अच्छी आइस्ड चाय संतुलित स्वाद प्रदान करेगी, न तो बहुत कड़वी और न ही बहुत मीठी।

कैसे चुनें?

आइस्ड चाय को कैसे स्टोर करें

आइस्ड चाय को फ्रिज में कसकर बंद कंटेनर में रखना चाहिए। ठंडी तापमान बनाए रखना इसके ताजगी भरे स्वाद को बरकरार रखने में मदद करता है। सही तरीके से संग्रहीत की गई आइस्ड चाय कुरकुरी और स्वादिष्ट रहती है

गलत तरीके से संग्रहीत करने पर आइस्ड चाय बासी हो सकती है या अवांछित स्वादों को अवशोषित कर सकती है। इसे लंबे समय तक कमरे के तापमान पर छोड़ने से बचें। यह सुनिश्चित करना कि यह ठंडी रहे इसके प्राकृतिक स्वाद और ताजगी को बनाए रखता है

✅ अतिरिक्त टिप

एक मजबूत स्वाद के लिए, बचे हुए आइस्ड चाय को आइस क्यूब ट्रे में जमाएं और उन्हें अपनी अगली कप में डालें, जिससे बर्फ के पिघलने पर स्वाद कम नहीं होगा।

कितने समय तक टिकता है?

आइस्ड चाय फ्रिज में 3-5 दिन तक सुरक्षित रह सकती है। सर्वोत्तम गुणवत्ता और स्वाद के लिए, इसे इस समय सीमा के भीतर ही पिएं। इसकी ताजगी बनाए रखने के लिए हमेशा इसे अच्छी तरह से बंद करके रखें।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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