करी — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
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द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 325 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 55 | 20% |
फाइबर | 53 | 189.29% |
शर्करा | 3 | 6% |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 15 | - |
प्रोटीन | 14 | 28% |
सोडियम | 20 | 0.87% |
कुल वसा | 14 | 17.95% |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जो हल्दी, जीरा, धनिया और अन्य मसालों से मिलते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
- पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देकर और अपच और पेट फूलने के लक्षणों को कम करके।
- एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
- दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है विभिन्न मसालों के कारण कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके और स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन करके।
- बहुपरकारी और पौष्टिक, जो सब्जियों, फलियों और दुबले प्रोटीन जैसे विभिन्न स्वस्थ सामग्री को शामिल करने की अनुमति देता है।
स्वास्थ्य जोखिम
- कई वाणिज्यिक करी पाउडर या तैयार करी व्यंजनों में उच्च सोडियम सामग्री, जो उच्च रक्तचाप और हृदय संबंधी जोखिमों में वृद्धि कर सकती है।
- पाचन संबंधी जलन की संभावना, जैसे कि जलन या पेट में असुविधा, विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जो मसालेदार खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
- एलर्जिक प्रतिक्रियाओं का जोखिम, जो करी में शामिल सामग्री, जैसे कुछ मसाले या योजक, के आधार पर हो सकता है, जिससे खुजली, सूजन या सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं।
- कुछ वाणिज्यिक करी उत्पादों में कृत्रिम योजकों की संभावना, जैसे संरक्षक या रंग, जो संवेदनशील व्यक्तियों में प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कर सकते हैं।
कैसे चुनें?
अच्छा करी पाउडर ताजे पिसे हुए मसालों का मिश्रण होता है, जो चमकीले रंग और मजबूत सुगंध प्रदर्शित करता है। करी की सुगंध लें यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह एक जटिल खुशबू छोड़ता है, जो मसालों की परतें प्रकट करता है।
उन करी पाउडर से बचें जो फीके या धूल भरे लगते हैं, क्योंकि वे पुराने हो सकते हैं और वांछित स्वाद की तीव्रता नहीं दे सकते। उच्च गुणवत्ता वाली करी आपके व्यंजनों को जीवंत बनानी चाहिए अपने जीवंत स्वाद और सुगंधित उपस्थिति के साथ।
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करी को कैसे स्टोर करें
करी पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अंधेरी जगह पर रखना चाहिए। गर्मी और रोशनी से दूर एक मसाले की अलमारी इसका स्वाद बनाए रखने के लिए आदर्श है। सही तरीके से संग्रहीत करने पर, करी पाउडर एक साल तक चल सकता है
रोशनी और नमी करी पाउडर की सुगंध और स्वाद को खोने का कारण बन सकती है। इसे गर्मी के स्रोतों से दूर रखना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करना कि कंटेनर अच्छी तरह से बंद है इसकी ताजगी और प्रभावशीलता को बनाए रखने में मदद करता है
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
करी पाउडर को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अंधेरी जगह पर रखने पर 2-3 साल तक सुरक्षित रखा जा सकता है। बेहतरीन स्वाद के लिए, इसे 1-2 साल के भीतर उपयोग करना चाहिए। सही भंडारण इसकी शक्ति और सुगंध को बनाए रखने में मदद करता है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
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