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लपसी — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

लपसी

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

हलवा एक घना, मीठा मिठाई है जो आमतौर पर तिल के पेस्ट या अन्य नट बटर और चीनी से बनाई जाती है। दुनिया भर में हलवे के विभिन्न प्रकारों का अन्वेषण करें, जैसे कि मध्य पूर्व में ताहिनी आधारित हलवा और पूर्वी यूरोप और भारत में लोकप्रिय दानेदार, सूजी का हलवा। इसके साथ ही, इसके पाक उपयोग और भंडारण के टिप्स भी जानें।

पोषक तत्व

100 ग्राम उत्पाद में कैलोरी, फैट्स, कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन जैसी जानकारी सहित विस्तृत पोषण मान देखें।

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पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 516 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स54 19.64%
फाइबर3 10.71%
शर्करा47 94%
ग्लाइसेमिक सूचकांक70 -
प्रोटीन13 26%
सोडियम50 2.17%
कुल वसा31 39.74%

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
लपसी का उपयोग सलाद, सूप और स्नैक्स में करें ताकि अन्य सामग्रियों का स्वाद भी बरकरार रहे।
😋
हलवा एक घना, मीठा मिठाई है, जिसकी विभिन्नता मध्य पूर्व, मध्य एशिया और भूमध्यसागरीय क्षेत्र में पाई जाती है।
📦
हलवा को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखें। इसे छह महीने तक रखा जा सकता है। फ्रिज में रखने से इसकी शेल्फ लाइफ बढ़ सकती है, लेकिन इससे इसकी बनावट पर असर पड़ सकता है।

स्वास्थ्य लाभ

लपसी का सेवन संतुलित आहार का हिस्सा बनाकर कैसे किया जा सकता है, जो आपकी भलाई को बढ़ावा देने में मदद करता है, यह जानें।
  • सेसाम के बीजों (ताहिनी) से भरपूर स्वस्थ वसा, जो ऊर्जा प्रदान करते हैं और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं।
  • एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जैसे सेसामिन और सेसामोल, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
  • आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है, जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, और आयरन, जो समग्र स्वास्थ्य और कल्याण का समर्थन करते हैं।
  • प्रोटीन में उच्च, जो मांसपेशियों की वृद्धि और मरम्मत के लिए एक पौष्टिक नाश्ते का विकल्प बनाता है।

स्वास्थ्य जोखिम

हलवा से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों और समस्याओं के प्रति जागरूक रहें।
  • उच्च चीनी सामग्री जो वजन बढ़ाने, दांतों के सड़ने, और बार-बार सेवन करने पर मधुमेह के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकती है।
  • उच्च वसा सामग्री विशेष रूप से उन किस्मों में जो तिल के पेस्ट (ताहिनी) से बनाई जाती हैं, जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर कैलोरी की वृद्धि और संभावित वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं।
  • उच्च कैलोरी सामग्री जो बार-बार या बड़े हिस्सों में सेवन करने पर वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।
  • एलर्जिक प्रतिक्रियाओं की संभावना विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जो तिल के बीज या नट्स से एलर्जिक होते हैं, जो हलवा में सामान्य सामग्री होते हैं।
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कैसे चुनें?

हलवा की बनावट crumbly और नम होनी चाहिए, जिसमें अक्सर नट्स या बीजों के छोटे टुकड़े होते हैं। यह हल्के बेज या भूरे रंग में आता है, जो प्रकार पर निर्भर करता है। बनावट समान रूप से नरम होनी चाहिए बिना अधिक चिपचिपी हुए।

ऐसा हलवा न खरीदें जो बहुत कठोर या सूखा हो, क्योंकि यह संकेत करता है कि इसे ठीक से संग्रहीत नहीं किया गया है। हलवा मीठा होना चाहिए और इसमें हल्का नट्स का स्वाद होना चाहिए, जो इसे एक स्वादिष्ट मिठाई या डेसर्ट के साथ परोसने के लिए उपयुक्त बनाता है।

कैसे चुनें?

लपसी को कैसे स्टोर करें

हलवा को ठंडी और सूखी जगह पर रखना चाहिए। इसे एक एयरटाइट कंटेनर में रखें ताकि इसका टेक्सचर और स्वाद बरकरार रहे। सही तरीके से स्टोर करने पर, हलवा कई महीनों तक चल सकता है

नमी के संपर्क में आने से हलवा खराब हो सकता है और इसकी गुणवत्ता कम हो सकती है। इसे सीधे धूप और नमी से दूर रखना महत्वपूर्ण है। एक स्थिर, ठंडी वातावरण बनाए रखना इसके समृद्ध, नटी स्वाद और टेक्सचर को संरक्षित करने में मदद करता है

✅ अतिरिक्त टिप

हलवा को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखें। इसे छह महीने तक रखा जा सकता है। रेफ्रिजरेशन इसकी शेल्फ लाइफ को बढ़ा सकता है, लेकिन इससे इसकी बनावट प्रभावित हो सकती है।

कितने समय तक टिकता है?

लपसी आमतौर पर 6-12 महीने तक सुरक्षित रहती है, यदि इसे एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और अंधेरी जगह में रखा जाए। लंबे समय के लिए स्टोर करने के लिए, लपसी को फ्रिज में रखा जा सकता है, जहाँ यह 1 साल तक चल सकती है।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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