मकई स्टार्च — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 381 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 91 | 33.09% |
फाइबर | 1 | 3.57% |
शर्करा | 0 | - |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 95 | - |
प्रोटीन | 0 | - |
सोडियम | 9 | 0.39% |
कुल वसा | 0 | - |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- सूप, सॉस और ग्रेवी के लिए गाढ़ा करने वाला एजेंट, जो बनावट और स्थिरता को बढ़ाता है बिना स्वाद जोड़े।
- ग्लूटेन-मुक्त, इसे सीलिएक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों के लिए उपयुक्त गाढ़ा करने का विकल्प बनाता है।
- कार्बोहाइड्रेट सामग्री से त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है, जो त्वरित ऊर्जा बढ़ाने के लिए उपयोगी है।
स्वास्थ्य जोखिम
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स, जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि कर सकता है, विशेष रूप से मधुमेह रोगियों या कम कार्ब आहार पर रहने वालों के लिए चिंता का विषय है।
- कम पोषण घनत्व, क्योंकि मकई स्टार्च एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है, जो कैलोरी के अलावा बहुत कम पोषण मूल्य प्रदान करता है।
- पाचन संबंधी असुविधा का जोखिम, जैसे कि अधिक मात्रा में सेवन करने पर फुलाव या गैस, विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जो स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
- कुछ ब्रांडों में ग्लूटेन क्रॉस-कॉन्टैमिनेशन की संभावना, जो सीलियक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों के लिए जोखिम पैदा कर सकता है।
कैसे चुनें?
अच्छी गुणवत्ता वाला मकई स्टार्च एक बारीक, सफेद पाउडर है जिसमें कोई गट्ठे या चॉक जैसी बनावट नहीं होती। पैकेजिंग की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह एयरटाइट और नमी-रहित है, जो इसके गाढ़ा करने के गुणों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।
ऐसे मकई स्टार्च से बचें जो खुरदुरा महसूस हो या जिसमें गंदगी की गंध हो, क्योंकि यह संदूषण या खराब भंडारण का संकेत हो सकता है। गुणवत्ता वाला मकई स्टार्च तरल में आसानी से घुल जाना चाहिए और पकाने पर एक पारदर्शी मिश्रण बनाना चाहिए।
मकई स्टार्च को कैसे स्टोर करें
मकई स्टार्च को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखना चाहिए। एक पेंट्री या अलमारी जो गर्मी और नमी से दूर हो, आदर्श है। सही तरीके से स्टोर करने पर, मकई स्टार्च अनिश्चितकाल तक टिक सकता है
नमी के संपर्क में आने से मकई स्टार्च चिपक सकता है और उसकी प्रभावशीलता कम हो सकती है। इसे चूल्हे के पास या नम क्षेत्रों में रखने से बचें। यह सुनिश्चित करना कि कंटेनर अच्छी तरह से बंद है इसके पाउडर जैसी स्थिरता को बनाए रखने में मदद करता है और संदूषण से रोकता है
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
मकई स्टार्च को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखकर अनिश्चितकाल तक सुरक्षित रखा जा सकता है। सही भंडारण इसकी गुणवत्ता और प्रभावशीलता को बनाए रखने में मदद करता है।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
बची हुई मकई स्टार्च बेहद बहुपरकारी है और इसका उपयोग कई प्रकार के पाक और गैर-पाक अनुप्रयोगों में किया जा सकता है। रसोई में, मकई स्टार्च अक्सर सॉस, ग्रेवी, सूप और पुडिंग के लिए गाढ़ा करने वाले एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है। यह तले हुए खाद्य पदार्थों पर कुरकुरी परत बनाने के लिए आटे के साथ मिलाकर भी उपयोगी है।
खाना पकाने के अलावा, मकई स्टार्च के कई व्यावहारिक घरेलू उपयोग हैं। इसे बेबी पाउडर के प्राकृतिक विकल्प के रूप में उपयोग किया जा सकता है ताकि त्वचा सूखी रहे और जलन से बचा जा सके। मकई स्टार्च का उपयोग कपड़े से चिकनाई के दाग हटाने के लिए भी किया जा सकता है, दाग पर छिड़ककर और इसे धोने से पहले तेल को अवशोषित करने दिया जाता है। इसके अतिरिक्त, मकई स्टार्च का उपयोग घर पर प्ले डोह बनाने के लिए किया जा सकता है या इसे पानी के साथ मिलाकर एक गैर-न्यूटनियन तरल बनाने के लिए किया जा सकता है, जिससे बच्चों के लिए खेलना मजेदार होता है। मकई स्टार्च को पानी के साथ मिलाकर एक पेस्ट बनाने के लिए भी उपयोग किया जा सकता है, जिसे त्वचा पर लगाने से धूप से झुलसी त्वचा या त्वचा की जलन को शांत करने के लिए प्राकृतिक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
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