मकई स्टार्च — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स

मकई स्टार्च

लिस्टोनिक टीम

3 दिसंबर 2024

मकई स्टार्च रसोई में एक बारीक, पाउडर जैसा मुख्य सामग्री है, जिसका उपयोग मुख्य रूप से सॉस, सूप और मिठाइयों को गाढ़ा करने के लिए किया जाता है। इसके गुणों के बारे में जानें, इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने के तरीके को समझें ताकि खाना पकाने में इच्छित बनावट प्राप्त की जा सके, और इसकी गुणवत्ता बनाए रखने के लिए सबसे अच्छे भंडारण विधियों के बारे में जानकारी प्राप्त करें।

पोषक तत्व

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पोषण तथ्य

प्रति मात्रा 100 g

कैलोरी

🔥 381 kcal

प्रति पोषक तत्व: 100 g% दैनिक मूल्य*
कार्ब्स91 33.09%
फाइबर1 3.57%
शर्करा0 -
ग्लाइसेमिक सूचकांक95 -
प्रोटीन0 -
सोडियम9 0.39%
कुल वसा0 -

*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।

तथ्य और सुझाव

🛒
मकई स्टार्च का उपयोग सूप, सॉस और डेज़र्ट में गाढ़ापन लाने के लिए किया जाता है। इसे सही मात्रा में इस्तेमाल करें ताकि अन्य सामग्रियों का स्वाद प्रभावित न हो।
😋
मकई स्टार्च मकई के दाने के एंडोस्पर्म से प्राप्त होता है।
📦
मकई स्टार्च को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखें। इसे एक साल तक रखा जा सकता है।

स्वास्थ्य लाभ

जानें कि मकई स्टार्च का सीमित उपयोग कैसे एक बहुपरकारी गाढ़ा करने वाला तत्व हो सकता है, जो संतुलित और संतोषजनक भोजन बनाने में मदद करता है।
  • सूप, सॉस और ग्रेवी के लिए गाढ़ा करने वाला एजेंट, जो बनावट और स्थिरता को बढ़ाता है बिना स्वाद जोड़े।
  • ग्लूटेन-मुक्त, इसे सीलिएक रोग या ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों के लिए उपयुक्त गाढ़ा करने का विकल्प बनाता है।
  • कार्बोहाइड्रेट सामग्री से त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है, जो त्वरित ऊर्जा बढ़ाने के लिए उपयोगी है।

स्वास्थ्य जोखिम

मकई स्टार्च से जुड़े संभावित स्वास्थ्य जोखिमों और चिंताओं के बारे में जानें।
  • उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स, जो रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि कर सकता है, विशेष रूप से मधुमेह रोगियों या कम कार्ब आहार पर रहने वालों के लिए चिंता का विषय है।
  • कम पोषण घनत्व, क्योंकि मकई स्टार्च एक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट है, जो कैलोरी के अलावा बहुत कम पोषण मूल्य प्रदान करता है।
  • पाचन संबंधी असुविधा का जोखिम, जैसे कि अधिक मात्रा में सेवन करने पर फुलाव या गैस, विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जो स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशील होते हैं।
  • कुछ ब्रांडों में ग्लूटेन क्रॉस-कॉन्टैमिनेशन की संभावना, जो सीलियक रोग या ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले व्यक्तियों के लिए जोखिम पैदा कर सकता है।
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कैसे चुनें?

अच्छी गुणवत्ता वाला मकई स्टार्च एक बारीक, सफेद पाउडर है जिसमें कोई गट्ठे या चॉक जैसी बनावट नहीं होती। पैकेजिंग की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह एयरटाइट और नमी-रहित है, जो इसके गाढ़ा करने के गुणों को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

ऐसे मकई स्टार्च से बचें जो खुरदुरा महसूस हो या जिसमें गंदगी की गंध हो, क्योंकि यह संदूषण या खराब भंडारण का संकेत हो सकता है। गुणवत्ता वाला मकई स्टार्च तरल में आसानी से घुल जाना चाहिए और पकाने पर एक पारदर्शी मिश्रण बनाना चाहिए।

कैसे चुनें?

मकई स्टार्च को कैसे स्टोर करें

मकई स्टार्च को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखना चाहिए। एक पेंट्री या अलमारी जो गर्मी और नमी से दूर हो, आदर्श है। सही तरीके से स्टोर करने पर, मकई स्टार्च अनिश्चितकाल तक टिक सकता है

नमी के संपर्क में आने से मकई स्टार्च चिपक सकता है और उसकी प्रभावशीलता कम हो सकती है। इसे चूल्हे के पास या नम क्षेत्रों में रखने से बचें। यह सुनिश्चित करना कि कंटेनर अच्छी तरह से बंद है इसके पाउडर जैसी स्थिरता को बनाए रखने में मदद करता है और संदूषण से रोकता है

✅ अतिरिक्त टिप

मकई स्टार्च को चिपकने से बचाने के लिए, आप कंटेनर में कुछ अनकुक्ड चावल के दाने डाल सकते हैं। चावल किसी भी अतिरिक्त नमी को अवशोषित कर लेगा, जिससे मकई स्टार्च सूखा और फ्री-फ्लोइंग बना रहेगा।

कितने समय तक टिकता है?

मकई स्टार्च को एक एयरटाइट कंटेनर में ठंडी और सूखी जगह पर रखकर अनिश्चितकाल तक सुरक्षित रखा जा सकता है। सही भंडारण इसकी गुणवत्ता और प्रभावशीलता को बनाए रखने में मदद करता है।

बचे हुए पदार्थों का क्या करें?

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👨‍⚕️️ चिकित्सा अस्वीकरण

इस वेबसाइट की सामग्री केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस साइट पर कोई भी सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है।

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