सफेद चॉकलेट — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 539 kcal
प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
---|---|---|
कार्ब्स | 59 | 21.45% |
फाइबर | 0 | - |
शर्करा | 59 | 118% |
ग्लाइसेमिक सूचकांक | 70 | - |
प्रोटीन | 8 | 16% |
सोडियम | 87 | 3.78% |
कुल वसा | 31 | 39.74% |
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- कुछ कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
- चीनी की मात्रा के कारण त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे यह एक तेज़ ईंधन स्रोत बनता है।
- मूड को बढ़ाता है और आनंद प्रदान करता है, जो भावनात्मक कल्याण में योगदान करता है।
स्वास्थ्य जोखिम
- उच्च चीनी सामग्री, जो वजन बढ़ने, दांतों के सड़ने और बार-बार सेवन करने पर मधुमेह के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकती है।
- उच्च वसा सामग्री, क्योंकि सफेद चॉकलेट आमतौर पर कोको बटर और दूध के वसा से बनाई जाती है, जो बार-बार सेवन करने पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकती है और हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकती है।
- उच्च कैलोरी सामग्री, जो बार-बार या बड़े हिस्सों में सेवन करने पर वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है।
- कम पोषक घनत्व, काली चॉकलेट की तुलना में, क्योंकि सफेद चॉकलेट में कोको ठोस में पाए जाने वाले लाभकारी एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स की कमी होती है।
कैसे चुनें?
सफेद चॉकलेट का रंग मलाईदार और हाथी दांत जैसा होना चाहिए और यह जीभ पर आसानी से पिघल जाना चाहिए। स्वाद समृद्ध और मक्खन जैसा होना चाहिए, जिसमें मीठे और दूधिया नोटों का संतुलन हो।
ऐसी सफेद चॉकलेट का चयन न करें जो पीली या दानेदार दिखती हो, क्योंकि यह संकेत कर सकता है कि इसमें बहुत अधिक एडिटिव्स हैं या इसे ठीक से संग्रहीत नहीं किया गया है। ऐसी चॉकलेट जो मोम जैसी स्वाद वाली हो या जिसमें रासायनिक स्वाद हो, उससे भी बचना चाहिए।
सफेद चॉकलेट को कैसे स्टोर करें
सफेद चॉकलेट को ठंडी और अंधेरी जगह पर, आदर्श रूप से एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करना चाहिए। इससे इसकी बनावट और स्वाद कई महीनों तक बरकरार रहता है। सुनिश्चित करें कि इसे सीधे धूप और तेज गंध से दूर रखा जाए
गर्मी के संपर्क में आने से सफेद चॉकलेट पिघल सकती है और इसकी गुणवत्ता खो सकती है। इसे गर्मी के स्रोतों के पास स्टोर करने से बचें, और हमेशा इसे अच्छी तरह से सील करके रखें ताकि यह अन्य स्वादों को अवशोषित न कर सके। सही स्टोरेज इसे चिकना और स्वादिष्ट बनाए रखता है
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
सफेद चॉकलेट 1-2 साल तक सुरक्षित रह सकती है, यदि इसे ठंडी और अंधेरी जगह में रखा जाए। सही तरीके से स्टोर करने से इसकी गुणवत्ता और स्वाद बनाए रखने में मदद मिलती है। सेवन करने से पहले हमेशा इसके ऊपर किसी भी प्रकार के बूम या खराब स्वाद के संकेतों की जांच करें।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
बची हुई सफेद चॉकलेट का उपयोग विभिन्न मीठे और समृद्ध व्यंजनों में किया जा सकता है। इसे पिघलाकर केक, कुकीज़, या फलों पर डालें ताकि मिठास बढ़ सके, या इसे गर्म चॉकलेट में मिलाकर एक क्रीमी ट्विस्ट दें। सफेद चॉकलेट ट्रफल्स, प्रेट्ज़ेल्स, या नट्स के लिए कोटिंग के रूप में भी शानदार होती है।
सफेद चॉकलेट का उपयोग बेकिंग रेसिपीज में करें जैसे कि कुकीज़, मफिन्स, या ब्राउनीज़, जहां यह एक समृद्ध, मीठा स्वाद जोड़ती है। यदि आपके पास बहुत सारी सफेद चॉकलेट है, तो इसे पिघलाकर नट्स, सूखे मेवे और अन्य टॉपिंग के साथ बेकिंग शीट पर फैलाकर सफेद चॉकलेट बार्क बनाने पर विचार करें। सफेद चॉकलेट को गनाश में मिलाकर केक या पेस्ट्री भरने के लिए, या दूध और आइसक्रीम के साथ स्मूथी में मिलाकर भी इस्तेमाल किया जा सकता है। एक त्वरित नाश्ते के लिए, ताजे बेरीज़ के साथ सफेद चॉकलेट का आनंद लें, या इसे ग्रेनोला के एक कटोरे में मिलाकर मीठा नाश्ता बनाएं।
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