ऊर्जा पेय — पोषक तत्व, स्वास्थ्य लाभ और शॉपिंग टिप्स
द्वारा लिखा गया लिस्टोनिक टीम
अंतिम अपडेट 3 दिसंबर 2024
पोषक तत्व
पोषण तथ्य
प्रति मात्रा 100 g
कैलोरी
🔥 null kcal
| प्रति पोषक तत्व: 100 g | Value | % दैनिक मूल्य* |
|---|
*दैनिक मूल्य (%DV) बताता है कि भोजन की एक सर्विंग में पोषक तत्व दैनिक आहार में कितना योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है।
तथ्य और सुझाव
स्वास्थ्य लाभ
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है क्योंकि इसमें कैफीन और चीनी की उच्च मात्रा होती है, जो मानसिक सतर्कता को बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद कर सकती है।
- शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है क्योंकि यह कैफीन की मात्रा के कारण सहनशक्ति को बढ़ाता है और व्यायाम के दौरान प्रयास की धारणा को कम करता है।
- बी विटामिन्स शामिल हैं (कई फॉर्मूलेशन में), जो ऊर्जा चयापचय और समग्र कल्याण का समर्थन करते हैं।
- ध्यान और एकाग्रता में सुधार कर सकता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है।
स्वास्थ्य जोखिम
- उच्च कैफीन सामग्री, जो अनिद्रा, हृदय की धड़कन में वृद्धि, चिंता और बेचैनी जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, विशेष रूप से जब इसे बड़ी मात्रा में या संवेदनशील व्यक्तियों द्वारा सेवन किया जाए।
- ऊर्जा पेय में उच्च चीनी सामग्री, जो वजन बढ़ाने, दांतों के सड़ने और बार-बार सेवन करने पर मधुमेह के बढ़ते जोखिम में योगदान कर सकती है।
- निर्जलीकरण का जोखिम, क्योंकि कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिससे पेशाब में वृद्धि और पर्याप्त पानी नहीं पीने पर संभावित निर्जलीकरण हो सकता है।
- दिल की समस्याओं की संभावना, जैसे उच्च रक्तचाप और हृदय की धड़कन में वृद्धि, विशेष रूप से उन व्यक्तियों में जिनके पास पहले से हृदय की समस्याएं हैं या जो ऊर्जा पेय का अत्यधिक सेवन करते हैं।
कैसे चुनें?
एक ऊर्जा पेय में इसकी कैफीन सामग्री और अन्य सक्रिय तत्वों का स्पष्ट लेबल होना चाहिए ताकि सुरक्षा सुनिश्चित हो सके। स्वाद का परीक्षण करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सुखद है और अधिक कृत्रिम स्वाद वाला नहीं है।
अज्ञात रसायनों या अत्यधिक चीनी वाले ऊर्जा पेय से दूर रहें, क्योंकि ये ऊर्जा की कमी का कारण बन सकते हैं। अच्छे ऊर्जा पेय को नकारात्मक दुष्प्रभावों जैसे कि घबराहट या दिल की धड़कन के बिना एक ऊर्जा बढ़ावा देना चाहिए।
ऊर्जा पेय को कैसे स्टोर करें
ऊर्जा पेय को ठंडी और अंधेरी जगह पर रखना चाहिए। खोलने के बाद फ्रिज में रखें ताकि इसका कार्बोनेशन और स्वाद बना रहे। सही तरीके से स्टोर करने पर, एक बंद ऊर्जा पेय एक साल तक चल सकता है
गर्मी और रोशनी के संपर्क में आने से ऊर्जा पेय की गुणवत्ता खराब हो सकती है। इन्हें गर्म क्षेत्रों में रखना सबसे अच्छा नहीं है। डिब्बे को कसकर बंद रखना इसके फिज और स्वाद को बनाए रखने में मदद करता है
✅ अतिरिक्त टिप
कितने समय तक टिकता है?
ऊर्जा पेय आमतौर पर 6-9 महीने तक सुरक्षित रहते हैं, यदि इन्हें ठंडी और अंधेरी जगह में बिना खोले रखा जाए। एक बार खोलने के बाद, इन्हें 2-3 दिनों के भीतर सेवन करना चाहिए और हमेशा रेफ्रिजरेटेड रखना चाहिए।
बचे हुए पदार्थों का क्या करें?
ऊर्जा पेय खाना पकाने में एक शानदार सामग्री हो सकती है। इसका उपयोग मांस को मैरीनेट करने के लिए करें, जैसे कि चिकन या बीफ, जिससे आपके व्यंजनों में स्वाद की गहराई बढ़े। ऊर्जा पेय को स्ट्यू और सूप में गहरे, समृद्ध स्वाद के लिए जोड़ा जा सकता है, या मांस को तंदूरी करने के लिए तरल आधार के रूप में उपयोग किया जा सकता है। यह ब्रेड बनाने के लिए भी उत्कृष्ट है, जिसमें यह रोटी को खमीर और माल्टी स्वाद देता है।
पकवान में एक स्वादिष्ट ट्विस्ट के लिए, ऊर्जा पेय को चीज़ फोंड्यू या बियर चीज़ सूप में इस्तेमाल करें। आप ऊर्जा पेय को उबालकर भुनी हुई सब्जियों या मांस के लिए ग्लेज़ बना सकते हैं, या इसे फिश और चिप्स के लिए बैटर में इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप कुछ नया आज़माना चाहते हैं, तो ऊर्जा पेय पर आधारित डेज़र्ट, जैसे चॉकलेट स्टाउट केक या बियर आइसक्रीम बनाने की कोशिश करें। बची हुई ऊर्जा पेय का उपयोग प्याज के छल्लों या टेम्पुरा सब्जियों के लिए स्वादिष्ट बैटर बनाने में भी किया जा सकता है।
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