Angol Muffin — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 227 kcal
Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
---|---|---|
Szénhidrátok | 44 | 16% |
Rost | 2 | 7.14% |
Cukrok | 2 | 4% |
Glikémiás index | 70 | - |
Fehérje | 8 | 16% |
Nátrium | 422 | 18.35% |
Teljes zsír | 1 | 1.28% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Hosszan tartó energiát biztosít összetett szénhidrátokból, így jó üzemanyagot jelent a test és az agy számára.
- Rostban gazdag lehet, ha teljes kiőrlésű gabonából készül, támogatva ezzel az emésztőrendszer egészségét és elősegítve a rendszeres bélmozgást.
- Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például B-vitaminokat és vasat, amelyek hozzájárulnak az általános egészséghez és jóléthez.
- Rugalmasságának köszönhetően könnyen elkészíthető, így kényelmes választás reggelire vagy nassolásra.
Egészségügyi kockázatok
- Magas szénhidráttartalom, ami gyors vércukorszint-emelkedéseket okozhat, különösen aggasztó a cukorbetegek számára, ha nagy mennyiségben fogyasztják.
- Alacsony tápanyagtartalom, mivel a finomított lisztből készült angol muffinok korlátozott vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak a teljes kiőrlésű lehetőségekhez képest.
- Gluténtartalom potenciálja, ami alkalmassá teszi őket a lisztérzékenyek vagy gluténérzékenyek számára, emésztési kellemetlenségeket és egyéb egészségügyi problémákat okozva.
- Magas nátriumtartalom egyes kereskedelmi angol muffinokban, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a megnövekedett szív- és érrendszeri kockázatokhoz.
Hogyan válasszunk?
Az angol muffinoknak könnyűnek és levegősen kell lenniük, enyhén ropogós külsővel, amikor megpirítják őket. Jól definiált barázdáiknak és üregeiknek kell lenniük, amelyek tökéletesen megtartják az olvasztott vajat vagy a lekvárt.
Kerüljük azokat az angol muffinokat, amelyek kemények vagy egységes textúrájúak, mivel ezek valószínűleg már nem frissek. A nyitott vagy sérült csomagolásokat is érdemes elkerülni, mivel ezek veszélyeztetik a frissességet és potenciálisan penészedéshez vezethetnek.
Hogyan tároljuk az angol muffint?
Az angol muffint szobahőmérsékleten, légmentesen záródó edényben kell tárolni. A megfelelő tárolás segít megőrizni a puhaságát és frissességét akár egy hétig is. Hosszabb tárolás esetén a fagyasztás ajánlott.
A levegő hatására az angol muffin megkeményedhet. Kerüld el, hogy fedetlenül hagyd őket, és mindig zárd le szorosan a csomagolást. A tálalás előtt történő pirítás segíthet visszaállítani a textúrájukat.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
Az angol muffinok szobahőmérsékleten, légmentesen záródó tárolóban 3-5 napig eltarthatók. Hosszabb tárolás esetén az angol muffinokat akár 3 hónapig is fagyaszthatjuk. A megfelelő tárolás segít megőrizni a puhaságukat és ízüket.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt angol muffinokat édes és sós ételek széles választékában felhasználhatjuk. Pirítsuk meg őket, és tálaljuk vajjal, lekvárral vagy mézzel egy gyors reggelihez, vagy használjuk őket alapként mini pizzákhoz paradicsomszósszal, sajttal és kedvenc feltéteinkkel. Az angol muffinok nagyszerűek tojás Benedict készítéséhez is, amelyhez buggyantott tojás, sonka és hollandi mártás szükséges.
Használjunk angol muffinokat egy reggeli szendvicsben tojással, sajttal és szalonnával, vagy keverjük őket kenyérpudingba úgy, hogy darabokra tépjük, és tojással, tejjel és fűszerekkel összekeverjük, majd sütjük, amíg meg nem szilárdul. Ha sok angol muffinunk van, érdemes készíteni egy adagot angol muffin croutonból úgy, hogy kockákra vágjuk, olívaolajjal és fűszerekkel összeforgatjuk, majd ropogósra sütjük. Az angol muffinokat nyitott szendvicsek alapjaként is felhasználhatjuk, amelyeket felvágottakkal, sajttal és zöldségekkel töltünk meg, vagy zsemlemorzsává turmixolhatjuk húsok vagy zöldségek panírozásához. Egy gyors snackhez élvezzük az angol muffinokat mogyoróvajjal, krémsajttal vagy Nutellával, vagy tálaljuk őket egy adag leves vagy saláta mellé.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!