Burgonyapüré — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 83 kcal
Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
---|---|---|
Szénhidrátok | 19 | 6.91% |
Rost | 2 | 7.14% |
Cukrok | 2 | 4% |
Glikémiás index | 70 | - |
Fehérje | 2 | 4% |
Nátrium | 42 | 1.83% |
Teljes zsír | 0 | - |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Gazdag szénhidrátokban, amelyek tartós energiát biztosítanak a test és az agy számára.
- Magas káliumtartalmú, amely támogatja a szív egészségét, a megfelelő izomműködést és segít a vérnyomás szabályozásában.
- Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például C-vitamint, B6-vitamint és vasat, amelyek hozzájárulnak az általános egészséghez és jóléthez.
- Magas rosttartalmú (ha héjával együtt készítjük), elősegítve az emésztés egészségét, a rendszeres bélmozgásokat és egy egészséges bélflórát.
- Kényelmi étel, amely hozzájárulhat a lelki jóléthez és elégedettséghez, ha mértékkel fogyasztják.
Egészségügyi kockázatok
- Magas kalóriatartalom, különösen, ha vajjal, tejszínnel vagy sajttal készítik, ami nagy mennyiségben fogyasztva súlygyarapodáshoz vezethet.
- Magas szénhidráttartalom, ami gyors vércukorszint-emelkedéseket okozhat, különösen cukorbetegek vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát követők számára aggályos.
- Magas nátriumtartalom lehetősége egyes receptekben, különösen, ha erősen fűszerezik vagy mártással tálalják, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszeri kockázatok növekedéséhez.
- Alacsony tápanyagtartalom, különösen, ha hámozott burgonyából készítik, ami eltávolítja a burgonya héjában található rostokat és tápanyagokat.
Hogyan válasszunk?
A burgonyapürének krémesnek és simának kell lennie, csomók nélkül. A textúrája bársonyos, és a színe egységes, enyhén fehér, nem mutatva barnulás vagy kiszáradás jeleit.
Ne válassz olyan burgonyapürét, ami ragacsos vagy vizes, mert ez a túlzott feldolgozásra vagy rossz előkészítésre utalhat. A jól elkészített burgonyapürének vajszerű, gazdag íze van, amit a megfelelő mennyiségű tej és vaj fokoz.
Hogyan tároljuk a burgonyapürét?
A megmaradt burgonyapürét légmentesen záródó edényben tárold a hűtőszekrényben. Hűtsd le két órán belül a főzés után, hogy megőrizd a frissességét és biztonságát. Ha megfelelően tárolod, akár három napig is eláll.
Ne hagyd a burgonyapürét szobahőmérsékleten sokáig, mert ez elősegítheti a baktériumok szaporodását. Kerüld a fém edényekben való tárolást, mert azok kellemetlen ízt okozhatnak. A legjobb eredmény érdekében csak annyit melegíts újra, amennyire szükséged van, hogy megőrizd a minőségét.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A burgonyapüré 3-5 napig eltartható a hűtőszekrényben, ha légmentesen záródó edényben tárolják. Hosszabb tárolásra a burgonyapürét akár 2 hónapig is fagyaszthatják.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt burgonyapüré számos laktató és ízletes ételben felhasználható. Melegítsd fel köretként húsokhoz, zöldségekhez vagy pörköltekhez, vagy használd pásztorpite tetejeként darált hússal és zöldségekkel. A burgonyapüré nagyszerű, ha burgonyalepény vagy krokett készül belőle, tojással, liszttel és fűszerekkel összekeverve, majd aranybarnára sütve.
Használj burgonyapürét töltött zöldségek töltelékeként, mint például paprika vagy gomba, vagy keverd bele egy rakott ételbe sajttal és szalonnával. Ha sok burgonyapüréd van, érdemes elkészíteni egy adagot gnocchiból, liszttel és tojással összekeverve, majd tésztává formázva és megfőzve. A burgonyapüré sűrítésére is használható levesekhez vagy szószokhoz, vagy egy húsos rakott étel tetejére kenve, hogy laktató ételt kapj. Gyors snackhez melegítsd fel a burgonyapürét, és tálald mártással vagy olvasztott sajttal.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!