Burritók — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 206 kcal
| Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
|---|---|---|
| Szénhidrátok | 23 | 8.36% |
| Rost | 3 | 10.71% |
| Cukrok | 2 | 4% |
| Glikémiás index | 72 | - |
| Fehérje | 8 | 16% |
| Nátrium | 565 | 24.57% |
| Teljes zsír | 9 | 11.54% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Gazdag fehérjében (ha hússal, babbal vagy tofukkal készül), ami elengedhetetlen az izomnövekedéshez, regenerálódáshoz és a test általános működéséhez.
- Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz zöldségekből, babból és húsból, támogatva ezzel az általános egészséget és jólétet.
- Magas rosttartalmú, ha teljes kiőrlésű gabonából és babból készül, elősegítve az emésztés egészségét és a rendszeres bélmozgást.
- Változatos és tápláló, lehetővé téve különböző egészséges összetevők, például zöldségek, sovány fehérjék és teljes kiőrlésű gabonák hozzáadását.
- Fenntartható energiát biztosít összetett szénhidrátokból, így jó üzemanyagforrást jelent a test és az agy számára.
Egészségügyi kockázatok
- Magas kalóriatartalom, különösen a magas kalóriatartalmú összetevőkkel, mint a sajt, tejföl és guacamole töltött burritók esetében, amelyek gyakori vagy nagy adagban történő fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet.
- Magas nátriumtartalom, különösen a kereskedelmi vagy éttermi burritókban, amelyek hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszeri kockázatok növekedéséhez.
- Magas zsírtartalom, különösen a zsíros húsokkal, sajttal vagy sült összetevőkkel készült burritók esetében, amelyek emelhetik a koleszterinszintet és növelhetik a szívbetegségek kockázatát.
- Fogyasztási túllépés lehetősége a nagy adagok miatt, ami túlzott kalóriabevitelhez vezethet, ha nem figyelünk az adagok méretére.
- Emésztési kellemetlenség lehetősége a magas zsírtartalmú összetevők és fűszerek kombinációja miatt, ami puffadást, gyomorégést vagy gyomorpanaszokat okozhat érzékeny egyénekben.
Hogyan válasszunk?
A burritókat szorosan kell becsomagolni egy puha, de ellenálló tortillába, hogy ne szakadjon el könnyen. A tölteléket egyenletesen kell elosztani, hogy minden falat egyforma ízélményt nyújtson.
Kerüld azokat a burritókat, ahol a tortilla kemény vagy repedezett, mivel ez a frissesség hiányára utalhat. A nedves vagy zsíros foltokkal rendelkező burritókat is érdemes elkerülni, mert valószínűleg nem megfelelően tárolták őket.
Hogyan tároljuk a burritókat
A burritókat a hűtőszekrényben tárold, szorosan becsomagolva alumínium fóliába vagy műanyag fóliába. A hűtés segít megőrizni a frissességüket akár három napig. Hosszabb tárolás esetén a fagyasztás ajánlott.
A burritók fedetlenül hagyása gyorsan kiszáríthatja őket. Kerüld a tárolást erős szagú ételek közelében, mivel a burritók könnyen magukba szívhatják a szagokat. Mindig alaposan melegítsd fel a burritókat, hogy biztosan biztonságosan fogyaszthatók legyenek.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A burritók 3-4 napig eltarthatnak a hűtőben, miután elkészítették őket. Hosszabb tárolás érdekében a burritók 2-3 hónapig fagyaszthatók. Ügyeljen arra, hogy szorosan csomagolja be őket, hogy elkerülje a fagyási sérüléseket.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt burritók sokféle ízletes és laktató ételben felhasználhatók. Melegítsd fel őket, és tálald a kedvenc salsáddal, guacamole-val vagy tejföllel egy gyors étkezéshez, vagy szeleteld fel karikákra, és süsd ropogósra burrito falatokhoz. A burritók remekül működnek, ha felaprítod őket, és hozzáadod egy reggeli tojásrántotáshoz tojással, sajttal és zöldségekkel.
Használj burritókat töltött paprikák töltelékeként, úgy, hogy a tölteléket kiemelöd a tortillákból, és összekevered rizzsel, sajttal és szósszal, majd sütöd, amíg buborékolni nem kezd. Ha sok burritód van, érdemes elkészíteni egy adag burrito rakott ételt úgy, hogy a burritókat sajttal és szósszal rétegezed egy sütőedényben, majd sütöd, amíg átmelegszik. A burritókat fel is apríthatod, és keverheted egy taco salátába salátával, babbal és salsával, vagy használhatod őket enchiladák töltelékeként, további sajttal és szósszal. Egy gyors snackhez élvezd a burritókat chipset és salsát kísérve, vagy keverd őket egy tál levesbe vagy pörköltbe, hogy még ízletesebbek legyenek.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!
