Product HUB

Kategóriák

Kezdőlap

Magvak és diófélék

Chiamag

Chiamag — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek

chiamag

Listonic Csapata

2024. december 3.

A chiamag gazdag tápanyagprofiljáról ismert, beleértve az omega-3 zsírsavakat, rostokat és fehérjét. Fedezd fel, hogyan építheted be a chiamagot az étrendedbe, milyen egészségügyi előnyei vannak, és tudd meg, hogyan tárold, hogy megőrizd tápértékét.

Tápanyagok

Nézd meg a részletes tápértékadatokat, beleértve az olyan információkat, mint a kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék 100 gramm termékre vonatkoztatva.

Táplálkozási adatok

Mennyiség per 100 g

Kalória

🔥 486 kcal

Tápanyag per: 100 g% Napi érték*
Szénhidrátok42 15.27%
Rost34 121.43%
Cukrok0 -
Glikémiás index1 -
Fehérje17 34%
Nátrium16 0.7%
Teljes zsír31 39.74%

*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.

Tények és tippek

😋
A chiamag magvak akár a súlyuk 12-szeresét is képesek felszívni folyadék formájában, gélszerű anyagot képezve.
📦
A chiamagot légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tárold. Két évig is eltartható. Hosszabb tárolás érdekében hűtőben vagy fagyasztva is megőrizheted a frissességét.

Egészségügyi előnyök

Fedezd fel, hogyan lehet a chiamag egy erőteljes kiegészítője az étrendednek, mivel rostot és omega-3 zsírsavakat kínál az általános jóléted támogatására.
  • Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek támogatják a szív egészségét és csökkentik a gyulladást.
  • Magas rosttartalmú, elősegíti az emésztés egészségét, a rendszeres bélmozgást és a bélflóra egyensúlyát.
  • Kiváló fehérjeforrás, amely elengedhetetlen az izomnövekedéshez és a regenerációhoz.
  • Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például kalciumot, magnéziumot és foszfort, amelyek támogatják a csontok egészségét és a általános jólétet.
  • Támogatja a hidratációt, mivel képesek vizet felszívni és megduzzadni, segítve ezzel a hidratációs szint fenntartását.

Egészségügyi kockázatok

Fedezd fel a chiamaggal kapcsolatos egészségügyi kockázatokat és lehetséges aggályokat.
  • Emésztési zavarok, mint például puffadás, gázképződés vagy hasmenés, ha nagy mennyiségben fogyasztják, különösen a magas rosttartalom miatt.
  • Fojtás kockázata, ha a chiamagot szárazon fogyasztják, mivel nedvesség hatására megduzzadnak és zselés állagúvá válnak, ami esetleg elzáródást okozhat a torokban.
  • Potenciális allergiás reakciók egyes egyéneknél, amelyek viszketést, duzzanatot vagy légzési nehézséget okozhatnak.
  • Gyógyszerekkel való kölcsönhatás, például vérhígítókkal, a chiamag magas omega-3 zsírsavtartalma miatt, ami befolyásolhatja a véralvadást.
Conversion widget image

Tervezze meg gyorsabban a bevásárlást

Hogyan válasszunk?

A chiamag magjainak egyenletes megjelenésűeknek kell lenniük, és túlnyomórészt fekete színűek, nem barnák vagy fehérek, mivel ezek éretlenségre vagy gyenge minőségre utalhatnak. Szennyeződésektől és törmeléktől menteseknek kell lenniük.

Kerüld el azokat a chiamag magokat, amelyek porosak vagy dohos szagúak, mivel ezek arra utalnak, hogy nem megfelelően tárolták őket. A jó chiamag magoknak enyhén diós ízük kell, hogy legyen, és jól felszívják a vizet, zselés állagot képezve.

Hogyan válasszunk?

Hogyan tároljuk a chiamagot?

A chiamagokat légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen kell tárolni. A kamra vagy a szekrény ideális a frissesség megőrzésére. A megfelelően tárolt chiamag akár két évig is eltartható.

A nedvesség és a fény rontja a chiamag minőségét vagy tápértékét. Kerüld a tárolást a tűzhely közelében vagy más hőforrások mellett. A tartály szoros lezárása segít megőrizni a frissességüket és egészségügyi előnyeiket.

✅ Érdekes tény

A még hosszabb eltarthatóság érdekében érdemes a chiamagot a hűtőben vagy a fagyasztóban tárolni; ez segít megőrizni tápértékét és megakadályozza, hogy megavasodjon.

Meddig tartható el?

A chiamag magvak 2-4 évig eltarthatnak, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, sötét helyen tárolják őket. Hosszabb tárolás érdekében a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban is tarthatók, ahol akár 5 évig is elállnak. A megfelelő tárolás segít megakadályozni, hogy megavasodjanak.

Mit tegyünk a maradékokkal?

A megmaradt chiamag számos tápláló receptben felhasználható. Add hozzá smoothiekhoz a rost- és omega-3-tartalom fokozásához, vagy keverd bele joghurtba vagy zabkásába a textúra és a tápanyagok növelése érdekében. A chiamag nagyszerű chia puding készítésére is, ha tejben vagy növényi alternatívában áztatod, amíg gélszerűvé nem válik.

Használj chiamagot tojáshelyettesítőként sütésnél, ha vízzel kevered össze, hogy gélt készíts, vagy szórd meg vele salátákat, gabonaféléket vagy granolát ropogós tetejéért. Ha sok chiamagod van, érdemes házi energiaféléket készíteni dióval és szárított gyümölcsökkel. A chiamagot házi lekvárokba is hozzáadhatod, hogy természetes módon sűrítse őket, vagy keverheted sült finomságokba, mint például muffinhoz és kenyérhez, extra tápanyagért. Frissítő italhoz keverj chiamagot vízbe citrom- vagy lime-lével egy egészséges, hidratáló italért.

👨‍⚕️️ Orvosi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Az itt található anyag nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Fedezzen fel termékeket más kategóriákból