Product HUB

Gránátalma — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek

gránátalma

Listonic Csapata

2024. december 3.

A gránátalma tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, így nemcsak finom, hanem tápláló is. Tudd meg, hogyan válaszd ki és készítsd el a gránátalmát, ismerd meg egészségügyi előnyeit, és fedezd fel, hogyan tárolhatod a magokat, hogy frissek maradjanak.

Tápanyagok

Nézd meg a részletes tápértékadatokat, beleértve az olyan információkat, mint a kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék 100 gramm termékre vonatkoztatva.

Táplálkozási adatok

Mennyiség per 100 g

Kalória

🔥 83 kcal

Tápanyag per: 100 g% Napi érték*
Szénhidrátok19 6.91%
Rost4 14.29%
Cukrok14 28%
Glikémiás index18 -
Fehérje2 4%
Nátrium3 0.13%
Teljes zsír1 1.28%

*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.

Tények és tippek

🛒
Válassz olyan gránátalmákat, amelyek súlyosak a méretükhöz képest, és fényes, ép héjúak.
😋
A gránátalmák ékszerhez hasonló magjaikról ismertek, és gazdagok antioxidánsokban és vitaminokban.
📦
A gránátalmákat hűvös, száraz helyen tárolja legfeljebb egy hónapig. Miután felnyitotta, a magokat légmentesen záródó edényben hűtőben tárolja, és öt-hét napon belül használja fel.

Egészségügyi előnyök

Fedezd fel, hogyan segíthet a gránátalma, amely tele van antioxidánsokkal és vitaminokkal, az immunrendszered erősítésében és a szív egészségének támogatásában, hozzájárulva ezzel egy egészségesebb életmódhoz és a jólétedhez.
  • Gazdag antioxidánsokban, mint a punicalaginek és az antocianinok, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől és csökkenteni a gyulladást.
  • Magas C-vitamin tartalommal bír, amely támogatja az immunrendszert, a bőr egészségét és a általános jólétet.
  • Rostot tartalmaz, amely elősegíti az emésztőrendszer egészségét, a rendszeres bélmozgásokat és egy egészséges bélflórát.
  • Támogatja a szív egészségét azáltal, hogy segít csökkenteni a vérnyomást és a koleszterinszintet.
  • Javíthatja a memóriát és a kognitív funkciókat antioxidáns tartalmának köszönhetően.

Egészségügyi kockázatok

Ismerje fel a gránátalmával kapcsolatos lehetséges kockázatokat és aggályokat.
  • Magas cukortartalom, ami vércukorszint-emelkedést okozhat, különösen cukorbetegek vagy alacsony cukortartalmú diétán lévők számára aggasztó.
  • Emésztési kellemetlenségek, mint például puffadás vagy hasmenés, nagy mennyiségben történő fogyasztás esetén, a magas rosttartalom miatt.
  • Allergiás reakciók kockázata egyes egyéneknél, amelyek viszketést, duzzanatot vagy légzési nehézségeket okozhatnak.
  • Gyógyszerekkel való kölcsönhatások lehetősége, különösen véralvadásgátlók esetében, mivel a gránátalma befolyásolhatja a véralvadást.
Conversion widget image

Tervezze meg gyorsabban a bevásárlást

Hogyan válasszunk?

A gránátalmának nehéznek kell lennie a méretéhez képest, ami azt jelzi, hogy tele van lével, és a héjának fényesnek és hibátlannak kell lennie. A korona sértetlen legyen, és a héjának bőrszerű textúrája kell, hogy legyen.

Ne válassz olyan gránátalmát, amelyen puha foltok vagy repedések találhatók, mivel ezek gyors romláshoz vezethetnek. A gránátalmát, amely könnyűnek tűnik vagy üreges hangot ad, amikor megkopogtatják, szintén kerülni kell, mivel valószínűleg száraz belül.

Hogyan válasszunk?

Hogyan tároljuk a gránátalmát

A gránátalmákat hűvös, száraz helyen, lehetőleg a hűtőszekrényben kell tárolni. Ez a módszer segít meghosszabbítani a szavatossági idejüket akár két hónapig is. A szobahőmérsékleten tárolt egész gránátalmákat egy héten belül el kell fogyasztani.

A közvetlen napfénynek való kitettség gyorsabb romlást okozhat a gránátalmákban. Kerüld a műanyag zacskókban való tárolást szellőzés nélkül, mivel ez nedvességet csapdába ejthet és penészedéshez vezethet. Mindig tartsd a gránátalmákat szárazon, és óvatosan bánj velük, hogy elkerüld a zúzódásokat.

✅ Érdekes tény

Ha hosszabb ideig szeretnéd megőrizni a gránátalma magokat, érdemes őket egy rétegben fagyasztani egy tepsin, mielőtt áthelyezed őket egy fagyasztós tasakba; így különállóak maradnak, és könnyen felhasználhatók a receptekben.

Meddig tartható el?

A gránátalma szobahőmérsékleten 1-2 hétig eltartható, míg a hűtőszekrényben akár 1 hónapig is megőrzi frissességét. Miután felbontottuk, a magokat 5-7 napon belül el kell fogyasztani.

Mit tegyünk a maradékokkal?

A megmaradt gránátalma magokat édes és sós ételek széles választékában felhasználhatjuk. Szórjuk őket salátákra, joghurtra vagy zabkására a savanykás édesség robbanásáért, vagy keverjük őket gabona tálakba quinoával, rizzsel vagy kuszkusszal. A gránátalma magok nagyszerűek desszertek, például torták, piték vagy panna cotta tetején is.

Használjuk a gránátalma magokat egy gyümölcssalátában más friss gyümölcsökkel, vagy turmixoljuk őket egy szószba vagy glazúrába húsokhoz, mint például bárány, csirke vagy sertés. Ha sok gránátalma magunk van, érdemes készíteni egy adag gránátalma szirupot a lé cukorral való sűrítésével, ami tökéletes palacsintára, gofrira vagy fagyira. A gránátalma magokat koktélokba vagy mocktailokba is keverhetjük egy frissítő csavarért, vagy hozzáadhatjuk egy salsához vagy chutneyhoz a grillezett húsok pikáns kísérőjeként. Egy gyors snackhez élvezzük a gránátalma magokat önállóan, vagy keverjük őket diófélékkel és szárított gyümölcsökkel egy egészséges trail mixhez.

👨‍⚕️️ Orvosi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Az itt található anyag nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Fedezzen fel termékeket más kategóriákból