Product HUB

Kategóriák

Kezdőlap

Tejtermékek és tojás

Gyümölcsjoghurt

Gyümölcsjoghurt — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek

gyümölcsjoghurt

Listonic Csapata

2024. december 3.

A gyümölcsjoghurt a joghurt krémes állagát ötvözi a gyümölcs édességével. Tippek között szerepel, hogyan válasszunk élő kultúrákat tartalmazó joghurtokat, minimális hozzáadott cukorral, valamint ötletek a gyümölcsjoghurt felhasználására receptekben vagy egészséges snackként való élvezésére.

Tápanyagok

Nézd meg a részletes tápértékadatokat, beleértve az olyan információkat, mint a kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék 100 gramm termékre vonatkoztatva.

Táplálkozási adatok

Mennyiség per 100 g

Kalória

🔥 102 kcal

Tápanyag per: 100 g% Napi érték*
Szénhidrátok17 6.18%
Rost0 -
Cukrok17 34%
Glikémiás index36 -
Fehérje4 8%
Nátrium36 1.57%
Teljes zsír3 3.85%

*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.

Tények és tippek

🛒
Válassz olyan joghurtokat, amelyek valódi gyümölcsöt tartalmaznak és minimális hozzáadott cukrot. A görög joghurt több fehérjét kínál.
📦
A gyümölcsjoghurtot tárolja a hűtőszekrényben, és a csomagoláson feltüntetett lejárati időn belül fogyassza el, általában egy-két héten belül a felbontás után.

Egészségügyi előnyök

Fedezd fel, hogyan segíthet a gyümölcsjoghurt az egészséges életmód fenntartásában.
  • Magas fehérjetartalom (ha görög joghurtból készült), ami elengedhetetlen az izomnövekedéshez, regenerációhoz és a test általános működéséhez.
  • Probiotikumokat tartalmaz, amelyek támogatják a bélflóra egészségét, elősegítve a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát.
  • Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például kalcium, D-vitamin és kálium, amelyek támogatják a csontok egészségét és a jólétet.
  • Antioxidánsokat biztosít a hozzáadott gyümölcsből, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől és csökkentik a gyulladást.

Egészségügyi kockázatok

Fedezd fel a gyümölcsjoghurt fogyasztásával járó kockázatokat.
  • Magas cukortartalom sok kereskedelmi gyümölcsjoghurtban, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegség fokozott kockázatához, ha gyakran fogyasztják.
  • Magas kalóriatartalom, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ha gyakran vagy nagy adagokban fogyasztják, különösen más magas kalóriatartalmú ételekkel együtt.
  • Mesterséges adalékanyagok lehetősége, mint például ízesítők, színezékek vagy tartósítószerek néhány kereskedelmi gyümölcsjoghurtban, amelyek érzékeny egyéneknél kedvezőtlen reakciókat okozhatnak.
  • Alacsony tápanyagtartalom egyes gyümölcsjoghurtokban, mivel korlátozott mennyiségű valódi gyümölcsöt tartalmazhatnak, és több töltőanyagot vagy édesítőt.
Conversion widget image

Tervezze meg gyorsabban a bevásárlást

Hogyan válasszunk?

A legfinomabb gyümölcsjoghurtnak krémes és sima állagúnak kell lennie, valódi gyümölcsdarabokkal a láthatáron. A gyümölcs íze friss legyen, ne pedig túlérett. Vizsgálja meg az összetevők listáját élő kultúrák és természetes ízek szempontjából.

Kerülje azokat a joghurtokat, amelyek mesterséges színezékeket vagy ízeket tartalmaznak, vagy amelyek zselés állagúak. A minőségi gyümölcsjoghurtnak jó egyensúlyt kell nyújtania az édes és savanyú ízek között, fokozva a természetes joghurt ízét.

Hogyan válasszunk?

Hogyan tároljuk a gyümölcsjoghurtot?

A gyümölcsjoghurtot azonnal hűtőbe kell tenni vásárlás után. Tartsd az eredeti csomagolásában, vagy helyezd át légmentesen záródó edénybe. Ha megfelelően tárolod, a gyümölcsjoghurt akár két hétig is eláll.

A levegőnek való kitettség gyorsabban megromolhatja a joghurtot. Fontos, hogy ne hagyd fedetlenül. A fedél szoros zárása segít megőrizni az ízét és megakadályozni a szennyeződést, így friss és ízletes marad.

✅ Érdekes tény

Használj egy dedikált joghurtos edényt szoros záródással, hogy elkerüld a keresztszennyeződést és megőrizd a joghurt ízét.

Meddig tartható el?

A gyümölcsjoghurt a hűtőben 1-2 hétig eltartható. Mindig ellenőrizd a csomagoláson található lejárati dátumot a legjobb minőség érdekében. Hosszabb tárolásra a joghurt akár 1-2 hónapig is fagyasztható.

Mit tegyünk a maradékokkal?

A megmaradt gyümölcsjoghurtot számos édes és sós ételben felhasználhatjuk. Keverjük bele egy smoothieba friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel és egy marék spenóttal, hogy tápláló italt kapjunk, vagy használjuk alapként egy parfait-hoz granolával és bogyós gyümölcsökkel. A gyümölcsjoghurt nagyszerű süteményekben is, ahol nedvességet és ízt ad a tortákhoz, muffinokhoz vagy palacsintákhoz.

Használja a gyümölcsjoghurtot zabkása vagy gabona tetejeként, vagy keverje bele egy gyümölcssalátába a krémesség fokozása érdekében. Ha sok gyümölcsjoghurtja van, érdemes pácolásra használni csirke vagy sertés húsokhoz, ahol savassága segít a hús megpuhításában. A gyümölcsjoghurtot salátaöntetbe is keverheti olívaolajjal, ecettel és fűszerekkel, vagy használhatja alapként egy gyümölcsöntethez egy kis mézzel és fahéjjal. Egy gyors desszerthez rétegezze a gyümölcsjoghurtot összetört kekszekkel és tejszínhabbal egy egyszerű trifle-hoz.

👨‍⚕️️ Orvosi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Az itt található anyag nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Fedezzen fel termékeket más kategóriákból