Kukoricatortilla — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 218 kcal
Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
---|---|---|
Szénhidrátok | 46 | 16.73% |
Rost | 7 | 25% |
Cukrok | 1 | 2% |
Glikémiás index | 52 | - |
Fehérje | 6 | 12% |
Nátrium | 29 | 1.26% |
Teljes zsír | 3 | 3.85% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Rostban gazdag, ha teljes kiőrlésű gabonából készült, elősegítve ezzel az emésztés egészségét és a rendszeres bélmozgást.
- Gluténmentes, ha kukoricából készült, így alkalmas a cöliákiás vagy gluténérzékeny egyének számára.
- Fenntartható energiát biztosít összetett szénhidrátokból, így jó üzemanyagot jelent a test és az agy számára.
- Rugalmas és tápláló, alapként szolgál különféle egészséges töltelékekhez, mint például zöldségek, sovány fehérjék és egészséges zsírok.
Egészségügyi kockázatok
- Magas szénhidráttartalom, amely gyors vércukorszint-emelkedéseket okozhat, különösen aggasztó a cukorbetegek számára, ha nagy mennyiségben fogyasztják.
- Alacsony tápanyagtartalom, mivel a finomított kukoricalisztből készült kukoricatortillák korlátozott vitamin- és ásványianyag-tartalommal rendelkeznek a teljes kiőrlésű alternatívákhoz képest.
- GMO tartalom lehetősége a nem organikus kukorica termékekben, ami aggodalomra adhat okot azok számára, akik kerülik a génmódosított ételeket.
- Túlzott fogyasztás lehetősége az ételek sokoldalú felhasználása miatt, ami túlzott kalóriabevitelhez vezethet, ha nem figyelünk a porciók méretére és a töltelékekre.
Hogyan válasszunk?
A kukoricatortilláknak rugalmasnak kell lenniük, és hajlításkor nem szabad repedezniük, ami frissességüket jelzi. A felületüknek egyenletes textúrájú kell lennie, és mentesnek kell lennie a száraz foltoktól vagy szakadásoktól.
Kerüljük el azokat a kukoricatortillákat, amelyek merevek vagy száradás jeleit mutatják, mivel ezek valószínűleg repedezni fognak, ha összehajtjuk őket. A felfújt vagy kondenzációval teli csomagokat is érdemes elkerülni, mivel a tortillák valószínűleg elkezdtek megromlani.
Hogyan tároljuk a kukoricatortillát
A kukoricatortillákat az eredeti csomagolásukban vagy légmentesen záródó edényben, szobahőmérsékleten tárold. A megfelelő tárolás akár egy hétig is frissen tartja őket. A hűtés meghosszabbíthatja a szavatosságukat.
A levegőnek való kitettség miatt a kukoricatortillák kiszáradhatnak. Kerüld el, hogy fedetlenül hagyd őket, és mindig zárd vissza szorosan a csomagolást. Tálalás előtt rövid ideig melegítsd fel őket, hogy visszanyerjék rugalmasságukat.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A kukoricatortillák szobahőmérsékleten, légmentesen záródó tárolóban 1-2 hétig eltarthatók. Hosszabb tárolás esetén a kukoricatortillák akár 6-8 hónapig is fagyaszthatók. A megfelelő tárolás segít megőrizni a rugalmasságukat és ízüket.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt kukoricatortillák sokféle ízletes és kreatív ételhez felhasználhatók. Használja őket tacos, quesadillas vagy enchiladas készítéséhez, vagy vágja őket háromszögekre, és süsse ropogósra, hogy házi tortilla chipset készítsen. A kukoricatortillák remek alapot adnak egy tostadához, amelyet babbal, sajttal és kedvenc feltéteivel lehet megpakolni.
Használja a kukoricatortillákat egy reggeli burrito alapjaként tojással, sajttal és szalonnával, vagy keverje őket egy tortilla levesbe csirkével, zöldségekkel és fűszerekkel. Ha sok kukoricatortillája van, érdemes készíteni egy adag tortilla rakott ételt, amelyben a tortillákat sajttal, szósszal és kedvenc töltelékeivel rétegezi. A kukoricatortillák alapként is használhatók fajitákhoz vagy wrapekhez, amelyeket grillezett húsokkal, zöldségekkel és salsával tölthet meg. Gyors snacknek élvezze a kukoricatortillákat guacamoléval, salsával vagy egy mártogatóssal, mint a hummusz vagy a queso.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!