Szerezd meg az appot
TermékekHasonlítsdLegjobb termékekÉtkezési tervDiéták

mandarin — Tápanyagok, egészségügyi előnyök és bevásárlási tippek

mandarin

Listonic Csapata

2024. december 3.

Édes és könnyen hámozható, a mandarin a lédús íze és praktikussága miatt népszerű választás. Fedezd fel magas C-vitamin tartalmát, hogyan válaszd ki a legjobb gyümölcsöket, és kreatív módokat, hogy beépítsd őket az étrendedbe, legyen szó saláták gazdagításáról vagy energikus nassolnivalókról.

Tápanyagok

Nézd meg a részletes tápértékadatokat, beleértve az olyan információkat, mint a kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék 100 gramm termékre vonatkoztatva.

INGYEN elérhető a Listonic alkalmazásban

Táplálkozási adatok

Mennyiség per 100 g

Kalória

🔥 53 kcal

Tápanyag per: 100 g% Napi érték*
Szénhidrátok13 4.73%
Rost2 7.14%
Cukrok11 22%
Glikémiás index42 -
Fehérje1 2%
Nátrium2 0.09%
Teljes zsír0 -

*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.

Tények és tippek

🛒
Válassz olyan mandarint, amelyik kemény, súlyos a méretéhez képest, és élénk narancssárga színű.
😋
A mandarinok édes ízéről és könnyen hámozható héjáról ismertek.
📦
A mandarinokat szobahőmérsékleten tárolhatjuk egy hétig, vagy műanyag zacskóban a hűtőben akár két hétig is elállnak.

Egészségügyi előnyök

Fedezd fel, hogyan lehetnek a mandarinek, amelyek gazdagok C-vitaminban és antioxidánsokban, frissítő kiegészítők az étrendedben, támogathatják az egészségesebb életmódot és a jólétet.
  • Magas C-vitamin-tartalom, amely támogatja az immunrendszert, a bőr egészségét és az általános jólétet.
  • Antioxidánsokban gazdag, például flavonoidokban, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől és csökkenteni a gyulladást.
  • Rostot tartalmaz, elősegítve az emésztés egészségét, a rendszeres bélmozgásokat és az egészséges bélflórát.
  • Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, mint például A-vitamint, káliumot és folsavat, amelyek támogatják az általános egészséget és jólétet.
  • Alacsony kalóriatartalmú, így tápláló választás a testsúly kezelésére és az általános egészség megőrzésére.

Egészségügyi kockázatok

Ismerje fel a mandarinokkal kapcsolatos lehetséges kockázatokat és aggályokat.
  • Magas cukortartalom más gyümölcsökhöz képest, ami vércukorszint-emelkedést okozhat, különösen cukorbetegek vagy alacsony cukortartalmú diétát követők számára aggasztó.
  • Emésztési problémák lehetősége, mint például puffadás vagy hasmenés, ha nagy mennyiségben fogyasztják, a magas rosttartalom miatt.
  • Allergiás reakciók kockázata egyes egyéneknél, különösen a citrusfélékre allergiás személyeknél, ami viszketést, duzzanatot vagy légzési nehézségeket okozhat.
  • Peszticidmaradványok lehetősége a hagyományosan termesztett mandarinin, ami egészségügyi kockázatot jelenthet, ha nem megfelelően mossák meg vagy nem organikus forrásból származik.
QR Code

Bevásárlólista 1000+ termékútmutatóval

Hogyan válasszunk?

A mandarinoknak szilárdnak és nehéznek kell lenniük a méretükhöz képest, élénk narancssárga színnel, amely egyenletesen oszlik el a héjon. A héjának vékonynak kell lennie, és szorosan kell tapadnia a szegmensekhez, így könnyen hámozhatók.

Ne válasszunk olyan mandarinokat, amelyek puhák vagy foltosak, mivel ezek a túlérettség vagy romlás jelei lehetnek. A friss mandarinok édesek és lédúsak kell, hogy legyenek, robbanékony citrus ízük pedig tökéletes nassolásra.

Hogyan válasszunk?

Hogyan tároljuk a mandarinokat

A mandarint a hűtőszekrény zöldségtartójában érdemes tárolni, hogy megőrizzük frissességét. A hűtés meghosszabbítja a szavatossági idejüket akár két hétig is. Ügyelj arra, hogy szárazon tartsd őket, hogy elkerüld a penészedést.

A mandarint szobahőmérsékleten túl sokáig tárolva gyorsan megromolhat. Kerüld, hogy légmentesen zárt műanyag zacskóba tedd őket, mert ez csapdába ejtheti a nedvességet és penészt okozhat. Helyette használj perforált zacskót vagy gyümölcstálat, ami jó légáramlást biztosít.

✅ Érdekes tény

A mandarinok hosszabb ideig frissen tartásához érdemes őket hálós tasakban tárolni a hűtőben; ez lehetővé teszi a jobb légáramlást, ami segít megelőzni a penészgombák növekedését.

Meddig tartható el?

A mandarinok 1-2 hétig eltarthatnak szobahőmérsékleten, és akár 3-4 hétig a hűtőben. A megfelelő tárolás, hűvös, száraz helyen, segít meghosszabbítani frissességüket.

Mit tegyünk a maradékokkal?

INGYEN elérhető a Listonic alkalmazásban

👨‍⚕️️ Orvosi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Az itt található anyag nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Fedezzen fel termékeket más kategóriákból