Product HUB

Kategóriák

Kezdőlap

Tejtermékek és tojás

Natúr Joghurt

Natúr Joghurt — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek

natúr joghurt

Listonic Csapata

2024. december 3.

A natúr joghurt tele van probiotikumokkal, kalciummal és fehérjével, támogatva ezzel az emésztési egészséget és a csontok erősségét. Szerezz tippeket a élő kultúrával rendelkező joghurtok kiválasztásához, amelyekben nincs hozzáadott cukor, és ismerd meg a legjobb tárolási módszereket, hogy meghosszabbítsd a joghurt eltarthatóságát, miközben megőrzöd annak egészségügyi előnyeit.

Tápanyagok

Nézd meg a részletes tápértékadatokat, beleértve az olyan információkat, mint a kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék 100 gramm termékre vonatkoztatva.

Táplálkozási adatok

Mennyiség per 100 g

Kalória

🔥 59 kcal

Tápanyag per: 100 g% Napi érték*
Szénhidrátok5 1.82%
Rost0 -
Cukrok5 10%
Glikémiás index14 -
Fehérje4 8%
Nátrium36 1.57%
Teljes zsír3 3.85%

*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.

Tények és tippek

🛒
Válassz natúr joghurtot élő kultúrákkal, hozzáadott cukrok és ízesítők nélkül.
😋
A natúr joghurt jó fehérjeforrás és probiotikumokat tartalmaz. Számos ételben felhasználható, reggelitől kezdve a szószokon és pácolásokon át.
📦
A natúr joghurtot tárold a hűtőben, és használd fel a csomagoláson feltüntetett lejárati időn belül, általában egy-két héten belül a felbontás után.

Egészségügyi előnyök

Fedezd fel, hogyan támogathatja a probiotikumokban és tápanyagokban gazdag natúr joghurt a bélrendszer egészségét és a jólétet egy kiegyensúlyozott étrend részeként.
  • Magas fehérjetartalom, ami elengedhetetlen az izomnövekedéshez, regenerálódáshoz és a test általános működéséhez.
  • Probiotikumokat tartalmaz, amelyek támogatják a bélflóra egészségét, elősegítve a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát.
  • Gazdag kalciumban, ami hozzájárul a csontok és a fogak erősségéhez, csökkentve a csontritkulás kockázatát.
  • Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például B12-vitamint, káliumot és magnéziumot, amelyek támogatják az általános egészséget és jólétet.
  • Alacsony laktóztartalommal rendelkezik a hagyományos tejhez képest, így könnyebben emészthető a laktózérzékenyek számára.
  • Támogatja az immunrendszert a jótékony baktériumok jelenléte miatt, amelyek javítják a bél egészségét.

Egészségügyi kockázatok

Ismerje fel a natúr joghurttal kapcsolatos lehetséges kockázatokat és aggályokat.
  • Laktózérzékeny egyének esetében fennáll a laktóz intolerancia tüneteinek, mint például puffadás, gázképződés vagy hasmenés, bár a natúr joghurt gyakran kevesebb laktózt tartalmaz, mint a tej.
  • Magas kalóriatartalom a teljes zsírtartalmú natúr joghurtban, ami nagy mennyiségben fogyasztva súlygyarapodáshoz vezethet.
  • Szennyeződés kockázata káros baktériumokkal, ha a joghurtot nem megfelelően tárolják, vagy pasztörözés nélküli tejből készítik.
  • Hozzáadott cukrok lehetősége egyes kereskedelmi változatokban, amelyek súlygyarapodáshoz, fogszuvasodáshoz és a cukorbetegség kockázatának növekedéséhez vezethetnek, ha nem ellenőrzik őket gondosan.
Conversion widget image

Tervezze meg gyorsabban a bevásárlást

Hogyan válasszunk?

Győződjön meg róla, hogy a natúr joghurt hűvös helyen van tárolva, és hogy a lejárati dátum bőven a tervezett felhasználási időn belül van. A konzisztenciának sűrűnek és simának kell lennie, ami a jó kultúra aktivitásának jele.

Kerülje azokat a joghurtokat, amelyeknél vízszerű elválás vagy penész jelei láthatók a felszínen, mivel ezek egyértelmű jelei annak, hogy a joghurt már nem friss. A kidudorodó fedelű tárolóedényeket is kerülni kell, mivel ez a baktériumok fermentációjának előfordulására utalhat.

Hogyan válasszunk?

Hogyan tároljuk a natúr joghurtot

A natúr joghurtot a hűtőszekrényben kell tárolni, lehetőleg az eredeti csomagolásában. Tartsd szorosan lezárva, hogy elkerüld a szennyeződést és megőrizd a frissességét. Ha megfelelően tárolod, a natúr joghurt akár két hétig is eláll.

A joghurtot hosszú ideig szobahőmérsékleten hagyni romláshoz és baktériumok elszaporodásához vezethet. Kerüld a piszkos eszközök használatát a joghurt kiemelésére, mivel ez baktériumokat vihet be. Mindig ellenőrizd, hogy van-e penész vagy kellemetlen szag a fogyasztás előtt.

✅ Érdekes tény

A natúr joghurt eltarthatóságának meghosszabbítása érdekében érdemes a hűtőszekrény leghidegebb részében tárolni, és kerülni az ajtót, ahol a hőmérséklet a leginkább ingadozik.

Meddig tartható el?

A natúr joghurt a hűtőben 1-2 hétig eltartható. Mindig ellenőrizd a csomagoláson található lejárati dátumot a legjobb minőség érdekében. Hosszabb tárolásra a natúr joghurtot akár 1-2 hónapig is fagyaszthatod.

Mit tegyünk a maradékokkal?

A megmaradt natúr joghurtot számos édes és sós ételben felhasználhatjuk. Használja alapként smoothiek készítéséhez, keverje össze friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel, vagy adja hozzá salátaöntetekhez vagy tunkolókhoz fűszerekkel és fokhagymával, hogy krémes állagot kapjon. A natúr joghurt kiválóan alkalmas csirke vagy bárány pácolására is, mivel savassága segít a hús megpuhításában.

Használja a natúr joghurtot sütésnél a tejföl vagy a buttermilk helyettesítésére, mivel nedvességet és savanykás ízt ad a süteményeknek, muffinnak vagy palacsintának. Ha sok natúr joghurtja van, érdemes készíteni egy adag joghurt sajtot azzal, hogy leszűri, amíg sűrű nem lesz, majd kenőként vagy tunkolóként használja. A natúr joghurtot mézzel és diófélékkel is összekeverheti egy gyors reggelihez, vagy használhatja granola, gabona vagy gyümölcs tetejeként. Egy gyors snackhez élvezze a natúr joghurtot egy kis méz vagy juharszirup csepegtetésével, vagy turmixolja össze fagylalt joghurttal egy frissítő desszerthez.

👨‍⚕️️ Orvosi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Az itt található anyag nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Fedezzen fel termékeket más kategóriákból