Product HUB

Kategóriák

Kezdőlap

Gyümölcsök

Nektarin

Nektarin — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek

nektarin

Listonic Csapata

2024. december 3.

A nektarinok, amelyek szoros rokonságban állnak a barackkal, A- és C-vitamint, valamint rostot kínálnak. Érett állapotban lédúsak és ízletesek. Tanuld meg, hogyan válaszd ki a legjobb nektarinokat: figyelj a kis rugalmasságra és az édes illatra a szárnál, és ismerd meg, hogyan tárold őket otthon, hogy maximális ízélményt és tápértéket nyerj belőlük.

Tápanyagok

Nézd meg a részletes tápértékadatokat, beleértve az olyan információkat, mint a kalóriák, zsírok, szénhidrátok és fehérjék 100 gramm termékre vonatkoztatva.

Táplálkozási adatok

Mennyiség per 100 g

Kalória

🔥 44 kcal

Tápanyag per: 100 g% Napi érték*
Szénhidrátok11 4%
Rost2 7.14%
Cukrok8 16%
Glikémiás index35 -
Fehérje1 2%
Nátrium0 -
Teljes zsír0 -

*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.

Tények és tippek

🛒
Válassz olyan nektarint, ami enyhén puha és illatos. A héja sima és élénk színű legyen.
😋
A nektarinok hasonlítanak a barackokra, de sima bőrük van, és egy kicsit édesebbek és szilárdabbak.
📦
A nektarint szobahőmérsékleten tárold, amíg meg nem érik, majd tedd műanyag zacskóba a hűtőbe, és öt-hét napon belül használd fel.

Egészségügyi előnyök

Ismerd meg, hogyan lehetnek a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag nektarinok ízletes és tápláló gyümölcsök, amelyek gazdagítják az étrendedet és elősegítik az egészségesebb életmódot.
  • Magas vitamin- és ásványianyag-tartalommal bír, mint például C-vitamin, A-vitamin, kálium és rost, amelyek támogatják az immunrendszert, a bőr egészségét és az általános jólétet.
  • Antioxidánsokban gazdag, mint például a béta-karotin, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől és csökkenteni a gyulladást.
  • Támogatja az emésztőrendszer egészségét rosttartalmának köszönhetően, elősegítve a rendszeres bélmozgásokat és az egészséges bélflórát.
  • Alacsony kalóriatartalmú, így tápláló választás a testsúly kezelésére és az általános egészség megőrzésére.
  • Hidratáló hatású, magas víztartalmának köszönhetően segít fenntartani a hidratáltságot.

Egészségügyi kockázatok

Legyél tudatában a nektarinokkal kapcsolatos lehetséges problémáknak.
  • Magas cukortartalom más gyümölcsökhöz képest, ami vércukorszint-emelkedést okozhat, különösen cukorbetegek vagy alacsony cukortartalmú diétát követők számára aggasztó.
  • Emésztési problémák lehetősége, mint például puffadás vagy hasmenés, ha nagy mennyiségben fogyasztják, a magas rosttartalom miatt.
  • Allergiás reakciók kockázata egyes egyéneknél, különösen a csonthéjas gyümölcsökre, mint a barack, ami viszketést, duzzanatot vagy légzési nehézségeket okozhat.
  • Peszticidmaradványok lehetősége a hagyományosan termesztett nektarinokon, amelyek egészségügyi kockázatot jelenthetnek, ha nem mossák meg megfelelően vagy nem organikus forrásból származnak.
Conversion widget image

Tervezze meg gyorsabban a bevásárlást

Hogyan válasszunk?

Keress olyan nektarinokat, amelyek enyhén kemények és élénk színűek, jelezve, hogy érettek és készen állnak a fogyasztásra. A héjnak mentesnek kell lennie a horpadásoktól és puha foltoktól.

Ne válassz olyan nektarinokat, amelyek kemény, rugalmatlan húsúak a szárnál, vagy amelyek látható vágásokkal vagy lyukakkal rendelkeznek, mivel ezek a gyümölcsök valószínűleg gyorsan megromlanak, vagy már sérültek lehetnek.

Hogyan válasszunk?

Hogyan tároljuk a nektarint

A zöld nektarinokat szobahőmérsékleten tárolhatod, amíg meg nem érnek. Amint megértek, tedd őket a hűtőbe a frissességük megőrzése érdekében. Ha megfelelően tárolod, az érett nektarinok akár egy hétig is elállnak a hűtőben.

Az etilént termelő gyümölcsök, mint például az alma, túl gyors éréshez vezethetnek a nektarinoknál. Kerüld a műanyag zacskókban való tárolást, mivel ez csapdába ejtheti a nedvességet és penészedéshez vezethet. Győződj meg róla, hogy szárazok legyenek, mielőtt a hűtőbe tennéd, hogy megőrizd a textúrájukat és ízüket.

✅ Érdekes tény

A nektarinok érésének felgyorsításához helyezd őket egy papírzacskóba egy banánnal, de napi szinten ellenőrizd őket, hogy elkerüld a túlérettséget.

Meddig tartható el?

A nektarinok szobahőmérsékleten 3-5 napig eltarthatók, míg a hűtőszekrényben akár 1 hétig is frissen maradnak. Hosszabb tárolás érdekében a nektarinokat akár 12 hónapig is fagyaszthatjuk.

Mit tegyünk a maradékokkal?

A megmaradt nektarinokat különféle édes és sós ételekben felhasználhatjuk. Szeleteljük fel őket, és adjuk hozzá a salátákhoz zöldségekkel, diófélékkel és citrus vinaigretteszel, vagy keverjük össze egy gyümölcssalátával más nyári gyümölcsökkel, mint például bogyós gyümölcsök és dinnyék. A nektarinok grillezve is nagyszerűek, és köretként tálalhatók húsok mellé, vagy desszertek tetejeként.

Használjuk a nektarinokat joghurt, zabkása vagy müzli tetejeként, vagy turmixoljuk össze őket joghurttal és mézzel egy frissítő italért. Ha sok nektarinunk van, érdemes lehet elkészíteni egy adag nektarin lekvárt vagy befőttet, hogy később is élvezhessük. A nektarinokat pite, torta vagy cobbler készítéséhez is felhasználhatjuk édes finomságként, vagy tölteléknek palacsintákhoz vagy péksüteményekhez. Gyors snacknek élvezzük a nektarinokat önállóan, vagy locsoljuk meg mézzel, és tálaljuk egy kanál tejszínhabbal.

👨‍⚕️️ Orvosi nyilatkozat

Az ezen a weboldalon található tartalom kizárólag tájékoztató jellegű. Az itt található anyag nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

Fedezzen fel termékeket más kategóriákból