Passata — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 32 kcal
Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
---|---|---|
Szénhidrátok | 6 | 2.18% |
Rost | 1 | 3.57% |
Cukrok | 4 | 8% |
Glikémiás index | 45 | - |
Fehérje | 2 | 4% |
Nátrium | 38 | 1.65% |
Teljes zsír | 0 | - |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például C-vitamin, A-vitamin és kálium, amelyek támogatják az általános egészséget és jólétet.
- Magas antioxidáns tartalmú, mint a likopin, amely segít megvédeni a testet a szabad gyököktől és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
- Alacsony kalóriatartalmú, így tápláló kiegészítője az ételeknek anélkül, hogy jelentősen növelné a kalóriabevitelt.
- Támogatja a szív egészségét a magas kálium- és likopin tartalmának köszönhetően, amely segít csökkenteni a vérnyomást és javítani a koleszterinszintet.
- Fokozza az ízt különböző ételekben, így az egészséges ételek élvezetesebbé és ízletesebbé válnak.
Egészségügyi kockázatok
- Savanyúság potenciál, ami fokozhatja a gyomorégés vagy reflux tüneteit érzékeny egyéneknél a paradicsom tartalma miatt.
- Szennyeződés kockázata BPA-val a konzervdobozok vagy kartonok béléséből, ami egészségügyi kockázatokat jelenthet, ha gyakran fogyasztják.
- Magas nátriumtartalom potenciál egyes kereskedelmi passata esetében, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszeri kockázatok növekedéséhez.
- Peszticidmaradvány potenciál a hagyományosan termesztett paradicsomon, amelyet passata készítéséhez használnak, ami egészségügyi kockázatokat jelenthet, ha nem organikus forrásból származik.
- Alacsony tápanyagtartalom, mivel a passata általában főzési hozzávalóként használatos, így korlátozott vitaminokat vagy ásványi anyagokat kínál a teljes zöldségekhez képest.
Hogyan válasszunk?
A passata élénk, gazdag paradicsomszínt és sima állagot kell, hogy mutasson, ami arra utal, hogy megfelelően leszűrték. A tárolóedénynek épnek kell lennie, és a passatának szabadon kell folynia, amikor kiöntjük, csomók vagy sűrű darabok nélkül.
Kerüljük a horpadásos vagy bármilyen formában szivárgó passata tárolóedényeket, mivel ezek baktériumok növekedésére vagy romlásra utalhatnak. A túl sűrűnek tűnő vagy kellemetlen szagú passatát is el kell kerülni, mivel ez nem biztosítja a kívánt friss paradicsom ízt az ételekben.
Hogyan tároljuk a passatát
A passata nyitás után a hűtőszekrényben tárolandó, az eredeti üvegében vagy légmentesen záródó edényben. A hűtés megőrzi a friss paradicsom ízét akár egy hétig is.
A levegő hatására a passata megromolhat. Kerüld el, hogy fedetlenül hagyd, és mindig zárd le szorosan az edényt. A tiszta eszközök használata segít megelőzni a szennyeződést, biztosítva, hogy a passata friss és biztonságosan felhasználható maradjon.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A passata 1-2 évig eltartható bontatlan állapotban, ha hűvös, sötét helyen tárolják. Miután kinyitották, hűtőben kell tárolni, és 5-7 napon belül fel kell használni. A megfelelő tárolás segít megőrizni frissességét és ízét, így tökéletes szószokhoz és levesekhez.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt passata sokféle sós és olasz ihletésű ételben felhasználható. Használhatod alapként egy paradicsomszószhoz, ha fokhagymával, hagymával és fűszernövényekkel együtt főzöd, vagy keverheted egy levessel vagy pörkölttel az íz és gazdagság fokozására. A passata remekül működik egy krémes paradicsomleves alapanyagaként is, ha fűszerekkel turmixolod.
Használj passata-t egy rakott tésztában vagy sült tésztában sajttal és zsemlemorzsával, vagy keverd bele egy chiliben babbal, zöldségekkel és fűszerekkel. Ha sok passata-d van, érdemes lehet készíteni egy adag házi készítésű salsát, ha hagymával, korianderrel és lime lével összekevered. A passata olívaolajjal és fűszernövényekkel sütve édes és savanykás köretként is remek, vagy felhasználhatod pizzák vagy laposkenyerek feltétjeként. Gyors snacknek élvezd a passata-t kenyérsticks-el, vagy keverd bele egy tál főtt tésztába, parmezánnal és friss fűszernövényekkel megszórva.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!