Pattogatott Kukorica — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 375 kcal
Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
---|---|---|
Szénhidrátok | 78 | 28.36% |
Rost | 15 | 53.57% |
Cukrok | 1 | 2% |
Glikémiás index | 55 | - |
Fehérje | 11 | 22% |
Nátrium | 7 | 0.3% |
Teljes zsír | 4 | 5.13% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Magas rosttartalom, amely elősegíti az emésztési egészséget, a rendszeres bélmozgást és a bélflóra egészségét.
- Alacsony kalóriatartalmú, ha levegőn pattogtatják és zsiradék nélkül készítik, így egészséges snack lehet a testsúly kezelésében.
- Antioxidánsokat tartalmaz, mint például polifenolokat, amelyek segítenek megvédeni a testet a szabad gyököktől.
- Teljes kiőrlésű gabonákat biztosít, amelyek jótékonyak a szív egészségére és az általános jólétre.
Egészségügyi kockázatok
- Magas zsírtartalom és nátriumszint sok kereskedelmi vagy mikrohullámú pattogatott kukorica esetében, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz, a szív- és érrendszeri kockázatok növekedéséhez, valamint a súlygyarapodáshoz.
- Emésztési kellemetlenség kockázata, mint például puffadás vagy gáz, ha nagy mennyiségben fogyasztják, különösen, ha nem rágják meg megfelelően.
- Mesterséges adalékanyagok potenciális jelenléte, mint például tartósítószerek, ízesítők vagy színezékek egyes kereskedelmi pattogatott kukoricákban, amelyek érzékeny egyéneknél kedvezőtlen reakciókat okozhatnak.
- Fojtás kockázata, különösen kisgyermekeknél, ha a pattogatott kukoricát nem rágják meg alaposan a lenyelés előtt.
Hogyan válasszunk?
A minőségi pattogatott kukorica szemek egyenletes méretűek és aranyszínűek legyenek, hogy egyenletesen pattogjanak. A szemeknek mentesnek kell lenniük a portól és a szennyeződésektől, és zárt tárolóedényben kell őket tartani a frissesség megőrzése érdekében.
Kerüljük azokat a pattogatott kukoricákat, amelyekben sok a ki nem pattant szem, vagy dohos szagúak, mivel ezek az öreg vagy gyenge minőségű kukoricára utalhatnak. A szakadt vagy lyukas csomagolásokat is érdemes elkerülni, mivel a levegőnek való kitettség csökkentheti a szemek pattogási esélyét.
Hogyan tároljuk a pattogatott kukoricát
A pattogatott kukoricát légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen kell tárolni. Ez segít megőrizni a szemek frissességét és biztosítja, hogy jól kipattanjanak. Ha megfelelően tárolod, a pattogatott kukorica szemek akár egy évig is eltarthatók.
A páratartalom befolyásolhatja a pattogatott kukorica szemek kipattanási minőségét. Kerüld, hogy nedvességforrások közelében tárold őket, mert ez penészesedéshez és romláshoz vezethet. Mindig tartsd az edényt szorosan zárva, hogy megőrizd a frissességet és megakadályozd a kártevőket.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A pattogatott kukorica 6-12 hónapig eltartható, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tárolják. Miután kipattogott, legjobb 1-2 héten belül elfogyasztani.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt pattogatott kukorica számos szórakoztató és kreatív módon felhasználható. Keverd össze olvasztott vajjal, sajttal vagy fűszerekkel, hogy sós nassolnivalót kapj, vagy keverd karamellel, csokoládéval vagy pillecukorral, hogy édes finomságot készíts. A pattogatott kukorica remekül használható saláták, levesek vagy rakott ételek tetején is, ropogós állagot adva nekik.
Használj pattogatott kukoricát pattogatott kukorica golyók alapjaként, keverd össze olvasztott pillecukorral, és formázz belőle golyókat, vagy készíts egy adagot pattogatott kukorica keveréket dióval, szárított gyümölcsökkel és csokoládéval. Ha sok pattogatott kukoricád van, érdemes elkészíteni egy adagot pattogatott kukorica ropogósat, amelyhez a pattogatott kukoricát karamellbe mártod, és megsütöd, amíg ropogós nem lesz. A pattogatott kukorica kiválóan használható fagylalt vagy joghurt ropogós tetejeként is, vagy keverj bele egy nem sütős szeletbe mogyoróvajjal és mézzel. Gyors nassolnivalóként melegítsd fel a pattogatott kukoricát a sütőben, és keverd össze a kedvenc fűszereiddel, vagy add hozzá egy sós vagy édes nassolnivaló keverékhez.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!