Ramen Tészta — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 436 kcal
Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
---|---|---|
Szénhidrátok | 63 | 22.91% |
Rost | 3 | 10.71% |
Cukrok | 1 | 2% |
Glikémiás index | 55 | - |
Fehérje | 9 | 18% |
Nátrium | 1940 | 84.35% |
Teljes zsír | 17 | 21.79% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Kényelmes és gyorsan elkészíthető, ezért népszerű választás egy gyors étkezéshez.
- Szénhidrátot biztosít a gyors energia érdekében.
Egészségügyi kockázatok
- Magas nátriumtartalom a legtöbb instant ramen tésztában, különösen a fűszerkeverékekben, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a megnövekedett szív- és érrendszeri kockázatokhoz.
- Alacsony tápanyagtartalom, mivel a ramen tészta általában finomított lisztből készül, így korlátozott vitaminokat és ásványi anyagokat kínál a teljes kiőrlésű alternatívákhoz képest.
- Magas kalóriatartalom, különösen, ha a ramen tésztát hozzáadott olajokkal vagy magas kalóriatartalmú feltétekkel készítik, ami gyakori fogyasztás esetén súlygyarapodáshoz vezethet.
- MSG és egyéb adalékanyagok potenciális jelenléte a fűszerkeverékekben, amelyek érzékeny egyéneknél kedvezőtlen reakciókat okozhatnak.
- Túlzott fogyasztás kockázata a kényelme és ízletes jellege miatt, ami túlzott kalória- és nátriumbevitelt eredményezhet, ha nem figyelünk a porciók méretére.
Hogyan válasszunk?
A ramen tésztának egyenesen kell lennie, repedések vagy törések nélkül. A csomagolásnak zártnak kell lennie, hogy a tészta friss maradjon és megakadályozza a nedvességnek való kitettséget.
Kerüld el a törött vagy nedves szagú ramen tésztát, mivel ezek a nedvességnek való kitettség jelei. Alyyan csomagokat is érdemes elkerülni, amelyek lyukasak vagy nem megfelelően zártak, mivel ezek állott vagy romlott tésztához vezethetnek.
Hogyan tároljuk a ramen tésztát
A ramen tésztát hűvös, száraz helyen érdemes tárolni, lehetőleg az eredeti csomagolásában. A megfelelő tárolás segít megőrizni frissességét és akár egy évig használatra kész állapotban tartani.
A nedvesség és a levegő hatása miatt a tészta minősége romolhat. Kerüld a hőforrások közelségét, és győződj meg róla, hogy a csomag szorosan le van zárva. A helyes tárolás megőrzi a tészta állagát és megakadályozza a csomósodást.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A ramen tészta 1-2 évig eltartható, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tárolják. A megfelelő tárolás segít megőrizni a minőségét és ízét, biztosítva ezzel egy gyors és egyszerű étkezést. Mindig ellenőrizze a csomagoláson található lejárati dátumot a legjobb minőség érdekében.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt ramen tésztát különféle ízletes és kreatív ételekhez felhasználhatjuk. Keverjük össze a kedvenc szószunkkal egy gyors étkezéshez, vagy adjuk hozzá egy zöldséges, tofus vagy csirkés pirítós ételhez. A ramen tészta remek alapanyag egy hideg tésztasalátához friss zöldségekkel, fűszernövényekkel és egy pikáns öntettel.
Használj ramen tésztát egy ramen tésztalevesben, főzd őket zöldségekkel, hússal és fűszerekkel ízesített levesben, vagy keverd őket egy ramen tésztás frittatába úgy, hogy a megfőtt tésztát összekevered a felvert tojásokkal, majd süsd meg, amíg meg nem szilárdul. Ha sok ramen tésztád van, érdemes elkészíteni egy adagot ramen tésztás palacsintából, úgy, hogy a megfőtt tésztát tojással, újhagymával és szójaszósszal kevered össze, majd süsd ropogósra. A ramen tésztát saláták vagy gabonás tálak tetejeként is felhasználhatod, hogy ropogós textúrát adjon, vagy keverd bele egy ramen pirítós ételbe a kedvenc hozzávalóiddal. Gyors snacknek élvezd a ramen tésztát egy csipetnyi fűszerrel, vagy keverd össze szójaszósszal és szezámolajjal.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!