Sült Bab — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 155 kcal
| Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
|---|---|---|
| Szénhidrátok | 30 | 10.91% |
| Rost | 6 | 21.43% |
| Cukrok | 5 | 10% |
| Glikémiás index | 48 | - |
| Fehérje | 5 | 10% |
| Nátrium | 422 | 18.35% |
| Teljes zsír | 1 | 1.28% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Magas rosttartalmú, elősegíti az emésztési egészséget, a rendszeres bélmozgásokat és a bélflóra fenntartását.
- Növényi alapú fehérjében gazdag, így kiváló fehérjeforrás az izomnövekedéshez és regenerációhoz.
- Esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például vas, kálium és folsav, amelyek támogatják az általános egészséget és jólétet.
- Támogatja a szív egészségét azáltal, hogy segít csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást.
Egészségügyi kockázatok
- Magas cukortartalom sok boltban kapható sült babban, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, a fogszuvasodáshoz és a cukorbetegség kockázatának növekedéséhez, ha gyakran fogyasztják.
- Magas nátriumtartalom sok boltban kapható sült babban, ami hozzájárulhat a magas vérnyomáshoz és a szív- és érrendszeri kockázatok növekedéséhez.
- Emésztési kellemetlenség lehetősége, mint például puffadás vagy gáz, ha nagy mennyiségben fogyasztják, a magas rosttartalom miatt.
- BPA szennyeződés lehetősége a konzervdobozok béléséből, ami egészségügyi kockázatokat jelenthet, ha hosszú távon gyakran fogyasztják.
Hogyan válasszunk?
A sült babnak puhanak kell lennie, és egy sűrű, ízletes, enyhén édes és füstös paradicsomszószban kell úsznia. A baboknak meg kell tartaniuk a formájukat, de elég puhának kell lenniük ahhoz, hogy könnyen összenyomhassuk őket egy villával.
Kerüljük azokat a sült babokat, amelyek pépesek vagy vizes szószban úsznak, mivel ez túlfőzést vagy hígítást jelez. A duzzadt vagy rozsdás kinézetű konzervdobozokat is el kell kerülni, mivel ezek veszélyeztetettek lehetnek.
Hogyan tároljuk a sült babot
A felbontatlan konzerv sült babot hűvös, száraz helyen tárold. Miután felnyitottad, tedd a megmaradt babot légmentesen záródó edénybe és tedd a hűtőbe, hogy egy hétig friss maradjon.
A sült babot az eredeti konzervben hagyni fémes ízt okozhat. Kerüld a levegőnek való kitettséget, és mindig használj tiszta eszközöket a kezelés során. A megfelelő tárolás biztosítja, hogy ízletesek és biztonságosak maradjanak a fogyasztásra.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A sült bab 1-2 évig eltartható, ha bontatlanul, hűvös, sötét helyen tárolják. Miután kinyitották, hűtőben kell tárolni, és 3-4 napon belül el kell fogyasztani. A megfelelő tárolás segít megőrizni az ízüket és tápértéküket.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt sült bab sokféle laktató és ízletes ételben felhasználható. Tálalhatjuk köretként grillezett húsok, kolbászok vagy hamburgerek mellé, vagy keverhetjük egy rakott ételbe sajttal, zöldségekkel és zsemlemorzsával. A sült bab nagyszerű, ha egy chiliben adjuk hozzá, darált hússal, paradicsommal és fűszerekkel.
Használj sült babot egy pásztorpite elkészítéséhez, rétegezve őket pürésített burgonyával és darált hússal, vagy keverd bele egy sült bab levesbe húslevessel, zöldségekkel és fűszerekkel. Ha sok sült babod van, érdemes elkészíteni egy adagot babot burritókat, tortilla töltésével babbal, sajttal és salsával, majd feltekerve és megsütve, amíg átmelegszik. A sült babot pizzák vagy lapos kenyerek feltétjeként is felhasználhatjuk, vagy keverhetjük egy babsalátába friss zöldségekkel és pikáns öntettel. Gyors snacknek élvezd a sült babot pirítósra téve, egy kis sajttal megszórva, vagy tálald tojással és szalonnával egy laktató reggelihez.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!
