Trail Mix — Tápanyagok, Egészségügyi Előnyök És Bevásárlási Tippek
Írta a Listonic Csapata
Utolsó frissítés dátuma 2024. december 3.
Tápanyagok
Táplálkozási adatok
Mennyiség per 100 g
Kalória
🔥 462 kcal
| Tápanyag per: 100 g | Value | % Napi érték* |
|---|---|---|
| Szénhidrátok | 44 | 16% |
| Rost | 6 | 21.43% |
| Cukrok | 33 | 66% |
| Glikémiás index | 55 | - |
| Fehérje | 14 | 28% |
| Nátrium | 95 | 4.13% |
| Teljes zsír | 29 | 37.18% |
*A napi érték (%DV) megmutatja, hogy az adott tápanyag egy adag ételben mennyivel járul hozzá a napi étrendhez. Általános táplálkozási tanácsokhoz napi 2000 kalóriát vesznek alapul.
Tények és tippek
Egészségügyi előnyök
- Magas fehérjetartalom a diófélék és magvak révén, amelyek támogatják az izomnövekedést, a regenerálódást és a test általános működését.
- Gazdag egészséges zsírokban a diófélék és magvak által, amelyek hozzájárulnak a szív egészségéhez a rossz koleszterinszint csökkentésével.
- Fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, mint például magnézium, vas és E-vitamin, amelyek támogatják az általános egészséget és jólétet.
- Hosszan tartó energiát biztosít a fehérjék, egészséges zsírok és szénhidrátok kombinációjának köszönhetően, így ideális snack a rohanós napokra.
Egészségügyi kockázatok
- Magas kalóriatartalom a diófélék, szárított gyümölcsök és néha csokoládé vagy édesség kombinációja miatt, ami nagy mennyiségben fogyasztva súlygyarapodáshoz vezethet.
- Magas cukortartalom, különösen az olyan trail mixekben, amelyek édesített szárított gyümölcsöket vagy csokoládét tartalmaznak, ami hozzájárulhat a fogszuvasodáshoz, súlygyarapodáshoz és a cukorbetegség kockázatának növekedéséhez.
- Allergiás reakciók lehetősége olyan egyéneknél, akik allergiásak a diófélékre, magvakra vagy szárított gyümölcsökre, ami viszketést, duzzanatot vagy légzési nehézséget okozhat.
- Emésztési problémák lehetősége, mint például puffadás vagy gáz, ha nagy mennyiségben fogyasztják, különösen a magas rost- és zsírtartalom miatt.
- Alacsony tápanyagtartalom egyes kereskedelmi trail mixekben, amelyek nagymértékben cukros vagy sós összetevőkre támaszkodnak, korlátozott vitamin- vagy ásványianyag-tartalommal bírnak a házi készítésű vagy természetes alternatívákhoz képest.
Hogyan válasszunk?
A trail mix élénk és étvágygerjesztő megjelenésű legyen, friss és jól kevert diófélékkel, szárított gyümölcsökkel és egyéb összetevőkkel. A csomagolásnak légmentesnek kell lennie, hogy megőrizze a keverék ropogósságát és megakadályozza a megromlást.
Kerüljük el azokat a trail mixeket, amelyek porosnak tűnnek vagy csomókban állnak, mivel ez arra utalhat, hogy az összetevők régiek vagy nedvességet szívtak magukba. A szakadt vagy lyukas csomagokat is érdemes elkerülni, mivel a keverék elveszíthette frissességét és tápértékét.
Hogyan tároljuk a trail mixet
A trail mixet légmentesen záródó edényben, szobahőmérsékleten kell tárolni. A megfelelő tárolás megőrzi frissességét és ropogósságát akár egy hónapig is. Fontos, hogy szorosan zárva tartsuk.
A levegő és a nedvesség hatására a trail mix megavasodhat. Kerüld a párás környezetben való tárolást, és mindig zárd vissza szorosan az edényt. A megfelelő tárolás biztosítja, hogy ízletes és kényelmes snack maradjon, megőrizve textúráját és ízét.
✅ Érdekes tény
Meddig tartható el?
A trail mix 6-12 hónapig eltartható, ha légmentesen záródó edényben, hűvös, száraz helyen tároljuk. A legjobb minőség érdekében fogyasszuk el ezen időkereten belül. A megfelelő tárolás segít megőrizni frissességét és tápértékét, így kényelmes nassolnivaló. Mindig ellenőrizzük a lejárati dátumot a legjobb minőség érdekében.
Mit tegyünk a maradékokkal?
A megmaradt trail mixet különféle gyors és tápláló ételekhez használhatjuk fel. Szórja meg joghurtot, zabkását vagy smoothie tálakat a ropogós és ízletes élmény érdekében, vagy keverje össze egy parfaitban gyümölcs- és tejszínhab rétegekkel. A trail mix remekül működik, ha felaprítjuk és hozzáadjuk kekszekhez, muffinokhoz vagy granola szeletekhez.
Használja a trail mixet fagylalt, puding vagy gabonapehely tetejeként, hogy ropogós textúrát és ízbombát adjon az ételhez. Ha sok trail mixe van, érdemes elkészíteni egy adag trail mix energia golyót, amelyhez a trail mixet mézzel, zabpehellyel és mogyoróvajjal keverjük össze, majd golyókat formázunk belőle és hűtőbe tesszük, amíg meg nem szilárdul. A trail mixet smoothie-ba is keverheti tejjel és gyümölccsel, így gyors és laktató italt kap, vagy használhatja palacsinta vagy gofri tetejeként. Gyors snackként élvezze a trail mixet önállóan, vagy mártsa meg olvasztott csokoládéba, hogy édes és sós finomságot kapjon.
👨⚕️️ Orvosi nyilatkozat
Fedezzen fel termékeket más kategóriákból
Listonic csapat
Ellenőrzött tények
Töltsd le a legjobbra értékelt bevásárlólista alkalmazást a telefonodra!
