Braciole Di Maiale — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 231 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 0 | - |
Fibra | 0 | - |
Zuccheri | 0 | - |
Indice Glicemico | 0 | - |
Proteine | 26 | 52% |
Sodio | 62 | 2.7% |
Grassi totali | 14 | 17.95% |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricco di proteine, essenziali per la crescita muscolare, la riparazione e il funzionamento generale del corpo.
- Fonte di vitamine e minerali essenziali come la vitamina B12, la niacina, il selenio e lo zinco, che supportano la salute e il benessere complessivo.
- Contiene grassi sani (soprattutto se privato del grasso in eccesso), che forniscono energia e supportano la funzione cellulare.
- Versatile e facile da cucinare, rendendole un'aggiunta comoda a una varietà di piatti e ricette.
Rischi per la salute
- Alto contenuto di grassi soprattutto nelle braciole di maiale con grasso visibile o quando cotte con grassi aggiunti, che possono aumentare i livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache se consumate frequentemente.
- Alto contenuto di sodio nelle braciole di maiale condite o marinate, che possono contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
- Potenziale di contaminazione con batteri nocivi come Salmonella o Trichinella, soprattutto se le braciole di maiale non sono cotte o conservate correttamente, portando a potenziali malattie alimentari.
- Potenziale alto contenuto calorico che può contribuire all'aumento di peso se consumato frequentemente o in grandi porzioni, specialmente se abbinato a contorni o salse ad alta densità calorica.
- Rischio di formazione di cancerogeni quando le braciole di maiale vengono grigliate o bruciate a temperature elevate, il che può produrre composti nocivi come amine eterocicliche (HCA) e idrocarburi aromatici policiclici (PAH).
Come scegliere?
Le braciole di maiale dovrebbero avere una tonalità rosa pallido e risultare sode al tatto, con una piccola quantità di marezzatura, che può indicare una buona qualità e sapore. La carne non deve avere odori sgradevoli, e l'imballaggio dovrebbe essere sottovuoto per preservare la freschezza.
Evitate le braciole di maiale che presentano scolorimenti o un odore acido, segnali che la carne non è più fresca. È consigliabile evitare imballaggi allentati o con buchi, poiché ciò può portare all'esposizione all'aria e al deterioramento.
Come conservare le braciole di maiale
Le braciole di maiale devono essere conservate in frigorifero, ben avvolte in pellicola trasparente o carta da macellaio. La refrigerazione le mantiene fresche fino a tre giorni. Per una conservazione più lunga, è consigliato il congelamento.
L'esposizione all'aria può far deteriorare rapidamente le braciole di maiale. Evitate di lasciarle scoperte e scongelate sempre le braciole di maiale congelate in frigorifero. Una corretta manipolazione e conservazione previene la crescita batterica e mantiene la qualità.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I ghiaccioli possono durare 6-8 mesi se conservati nel congelatore. Una corretta conservazione aiuta a mantenere il loro sapore e la loro consistenza, rendendoli un dolce rinfrescante in qualsiasi momento. Assicurati di riporli in un contenitore ermetico per evitare il bruciore da congelamento.
Cosa fare con gli avanzi?
Le braciole di maiale avanzate possono essere utilizzate in una varietà di piatti saporiti e sostanziosi. Affettatele sottilmente e aggiungetele a panini, wrap o insalate per un pasto veloce e semplice, oppure tritatele e mescolatele in un saltato con verdure e la vostra salsa preferita. Le braciole di maiale sono ottime anche come ripieno per tacos, burritos o quesadillas.
Utilizzate le braciole di maiale in una casseruola con patate, verdure e formaggio, oppure mescolatele in un piatto di pasta con una salsa cremosa o a base di pomodoro. Se avete molte braciole di maiale, considerate di preparare un po' di riso fritto con maiale tritando la carne e mescolandola con riso cotto, uova e verdure. Le braciole di maiale possono anche essere affettate e aggiunte a una pizza o piadina, o utilizzate come condimento per ciotole di cereali con quinoa, farro o couscous. Per uno spuntino veloce, gustate le braciole di maiale con una salsa per intingere come barbecue, senape dolce o salsa, oppure mescolatele in un'insalata con verdure fresche e una vinaigrette piccante.
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