Pomodori Pelati Interi — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 22 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 4 | 1.45% |
Fibra | 1 | 3.57% |
Zuccheri | 3 | 6% |
Indice Glicemico | 38 | - |
Proteine | 1 | 2% |
Sodio | 38 | 1.65% |
Grassi totali | 0 | - |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricchi di vitamine e minerali come la vitamina C, la vitamina A, il potassio e l'acido folico, che supportano la salute e il benessere generale.
- Alti in antiossidanti come il licopene, che aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi e a ridurre il rischio di malattie croniche.
- Bassi in calorie, rendendoli un'aggiunta nutriente ai pasti senza aumentare significativamente l'apporto calorico.
- Supportano la salute del cuore grazie all'alto contenuto di potassio e licopene, che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare i livelli di colesterolo.
Rischi per la salute
- Potenziale acidità che può aggravare i sintomi del reflusso acido o del bruciore di stomaco in individui sensibili.
- Rischio di contaminazione da BPA a causa della vernice interna delle lattine, che può comportare rischi per la salute se consumato frequentemente nel tempo.
- Alto contenuto di sodio in alcuni pomodori pelati interi in scatola, che può contribuire all'ipertensione e ad un aumento dei rischi cardiovascolari.
- Potenziale presenza di residui di pesticidi sui pomodori coltivati convenzionalmente, che possono comportare rischi per la salute se non provengono da fornitori biologici.
Come scegliere?
I pomodori pelati interi in scatola dovrebbero mantenere la loro forma, presentandosi con un colore rosso vivace e un sapore ricco di pomodoro. Il succo deve essere denso e non eccessivamente acquoso, avvolgendo bene i pomodori.
Evitate le scatole in cui i pomodori risultano molli o hanno un sapore metallico artificiale. I pomodori che presentano scolorimenti o un odore acido dovrebbero essere evitati, poiché potrebbero non essere sicuri da mangiare.
Come conservare i pomodori pelati interi
I pomodori pelati interi in scatola non aperti devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, trasferiteli in un contenitore ermetico e riponeteli in frigorifero per mantenere la freschezza fino a una settimana.
Lasciare i pomodori aperti nella lattina originale può portare a un sapore metallico. Evitate l'esposizione all'aria, che può causare deterioramento. Assicuratevi sempre che il contenitore sia ben sigillato e utilizzate utensili puliti quando maneggiate.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I pomodori pelati interi possono durare 1-2 anni se non aperti e conservati in un luogo fresco e buio. Una volta aperti, dovrebbero essere riposti in frigorifero e consumati entro 5-7 giorni.
Cosa fare con gli avanzi?
I pomodori pelati interi avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati. Schiacciateli e usateli come base per un sugo di pomodoro con aglio, cipolle ed erbe, oppure mescolateli in una zuppa o stufato per un sapore e una ricchezza aggiuntivi. I pomodori pelati interi sono ottimi anche frullati in una cremosa zuppa di pomodoro con panna e spezie.
Utilizzate i pomodori pelati interi in una casseruola o in un piatto di pasta al forno con formaggio e pangrattato, oppure mescolateli in un chili con fagioli, verdure e spezie. Se avete molti pomodori pelati interi, considerate di preparare una porzione di salsa fatta in casa tritandoli e mescolandoli con cipolle, coriandolo e succo di lime. I pomodori pelati interi possono anche essere arrostiti con olio d'oliva ed erbe per un contorno dolce e piccante, o usati come condimento per pizze o focacce. Per uno spuntino veloce, gustate i pomodori con un pizzico di sale e pepe, oppure frullateli in una vinaigrette per le insalate.
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