Pomodori Schiacciati — Nutrienti, Benefici Per La Salute E Consigli Per La Spesa
Autore: Team di Listonic
Ultimo aggiornamento: 1 novembre 2024
Nutrienti
Informazioni nutrizionali
Quantità per 100 g
Calorie
🔥 32 kcal
Nutrizione per: 100 g | Value | % Valore giornaliero* |
---|---|---|
Carboidrati | 7 | 2.55% |
Fibra | 2 | 7.14% |
Zuccheri | 4 | 8% |
Indice Glicemico | 38 | - |
Proteine | 2 | 4% |
Sodio | 5 | 0.22% |
Grassi totali | 0 | - |
*La % del Valore Giornaliero (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta giornaliera. 2.000 calorie al giorno sono utilizzate come riferimento per consigli nutrizionali generali.
Fatti e consigli
Benefici per la salute
- Ricchi di vitamine e minerali come la vitamina C, la vitamina A e il potassio, che supportano la salute e il benessere generale.
- Alti in antiossidanti come il licopene, che aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi e a ridurre il rischio di malattie croniche.
- Bassi in calorie, rendendoli un'aggiunta nutriente ai pasti senza aumentare significativamente l'apporto calorico.
- Supportano la salute del cuore grazie all'alto contenuto di potassio e licopene, che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e a migliorare i livelli di colesterolo.
- Ingredienti versatili, adatti a una varietà di piatti come salse, zuppe e stufati.
Rischi per la salute
- Potenziale di acidità che può aggravare i sintomi di reflusso acido o bruciore di stomaco in individui sensibili.
- Rischio di contaminazione da BPA a causa della vernice interna delle lattine, che può comportare rischi per la salute se consumato frequentemente nel tempo.
- Potenziale contenuto elevato di sodio in alcuni pomodori schiacciati in scatola, che può contribuire all'ipertensione e aumentare i rischi cardiovascolari.
- Potenziale residuo di pesticidi sui pomodori coltivati in modo convenzionale, che può comportare rischi per la salute se non provengono da fornitori biologici.
Come scegliere?
I pomodori schiacciati dovrebbero avere un colore rosso brillante e una consistenza densa, con pezzi di pomodoro ben visibili. La lattina deve essere priva di ammaccature e non deve essere gonfia, indicando che è stata maneggiata e conservata correttamente.
Evitate i pomodori schiacciati in lattine arrugginite o che perdono, poiché questi possono compromettere il sapore e la sicurezza dei pomodori. I pomodori con un odore sgradevole o scoloriti dovrebbero essere evitati, poiché potrebbero non essere sicuri per il consumo.
Come conservare i pomodori schiacciati
I pomodori schiacciati in scatola non aperti devono essere conservati in un luogo fresco e asciutto. Una volta aperti, trasferite eventuali avanzi in un contenitore ermetico e riponeteli in frigorifero per mantenerli freschi fino a una settimana.
Lasciare i pomodori schiacciati nella lattina originale può causare un sapore metallico. Evitate l'esposizione all'aria, che può portare a deterioramento. Utilizzate sempre utensili puliti per preservare la loro qualità e il loro sapore.
✅ Fatto interessante!
Quanto dura?
I pomodori schiacciati possono durare 1-2 anni se non aperti e conservati in un luogo fresco e buio. Una volta aperti, dovrebbero essere riposti in frigorifero e consumati entro 5-7 giorni. Una corretta conservazione aiuta a mantenere la loro freschezza e il loro sapore.
Cosa fare con gli avanzi?
I pomodori schiacciati avanzati possono essere utilizzati in una varietà di piatti salati. Usateli come base per una salsa di pomodoro con aglio, cipolle ed erbe, oppure mescolateli in una zuppa o stufato per aggiungere sapore e ricchezza. I pomodori schiacciati sono ottimi anche frullati in una cremosa zuppa di pomodoro con panna e spezie.
Utilizzate i pomodori schiacciati in una casseruola o in un piatto di pasta al forno con formaggio e pangrattato, oppure mescolateli in un chili con fagioli, verdure e spezie. Se avete molti pomodori schiacciati, considerate di preparare una salsa fatta in casa mescolandoli con cipolle, coriandolo e succo di lime. I pomodori schiacciati possono anche essere arrostiti con olio d'oliva ed erbe per un contorno dolce e piccante, o utilizzati come condimento per pizze o focacce. Per uno spuntino veloce, gustate i pomodori con un pizzico di sale e pepe, o frullateli in una vinaigrette per insalate.
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