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チーズケーキ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ

チーズケーキ

Listonicチーム

2024年11月14日

チーズケーキは、そのクリーミーな食感と滑らかな味わいで愛されるリッチで贅沢なデザートです。さまざまなチーズケーキのスタイルを発見し、自宅で完璧なチーズケーキを焼くためのヒントや、チーズケーキを最適な新鮮さで選び、保存する方法を学びましょう。

栄養素

商品の栄養価を詳しくチェックしましょう。

栄養成分

1回あたりの量 100 g

カロリー

🔥 321 kcal

栄養成分 per: 100 g% 1日の摂取基準*
炭水化物22 8%
繊維1 3.57%
糖分18 36%
グリセミックインデックス47 -
タンパク質6 12%
ナトリウム276 12%
総脂肪23 29.49%

*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。

豆知識&ヒント

😋
チーズケーキは古代ギリシャが発祥の地とされ、オリンピックで選手たちに振る舞われた。
📦
チーズケーキは蓋をして冷蔵庫で保存し、5~7日以内に使う。長期保存の場合は、密閉容器かフリーザーバッグに入れて冷凍し、3ヶ月まで保存できる。

健康効果

チーズケーキを適度に楽しむことが、バランスの取れたライフスタイルにぴったり合い、幸福感を高める素晴らしいひとときになることを学びましょう。
  • 炭水化物、脂肪、タンパク質からエネルギーを提供し、素早いエネルギー源となります。
  • カルシウムが豊富で、強い骨や歯をサポートします。
  • チーズや卵からのタンパク質を含み、筋肉の成長や修復に必要不可欠です。
  • たまのご褒美として楽しさや満足感を提供し、心の健康にも寄与します。
  • 健康的な材料で作れば、必須のビタミンやミネラルを含むことができます。

健康リスク

チーズケーキに関連する健康リスクや懸念について理解する。
  • 高い糖分含有量は、過剰に摂取すると体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
  • 高い飽和脂肪含有量は、クリームチーズやバター、卵などの成分によるもので、コレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを高めることがあります。
  • 高カロリーで、頻繁にまたは大きなポーションで摂取すると体重増加につながる可能性があります。
  • 過剰摂取の可能性は、そのリッチで贅沢な味わいから生じ、過剰なカロリー摂取や関連する健康リスクを引き起こすことがあります。
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食料品の買い物をもっと簡単に

どう選ぶの?

高品質なチーズケーキは、濃厚でクリーミーな食感を持ち、クラストはしっかりとまとまっているべきです。表面は滑らかで、理想的にはひび割れがないことが望ましいです。甘さと酸味のバランスが絶妙であるべきです

過度に湿ったチーズケーキや、人工的な味のトッピングがあるものは避けましょう。良いチーズケーキは、ざらざらした感じや過度に乾燥した食感ではないべきです

どう選ぶの?

チーズケーキの保存方法

チーズケーキは冷蔵庫で保存し、ラップや密閉容器に入れておくべきです。これにより新鮮さが保たれ、他の匂いを吸収するのを防ぎます。適切に保存すれば、チーズケーキは最大で5日間持ちます。

チーズケーキを覆わずに置いておくと、乾燥して食べたくなくなることがあります。強い匂いにさらされると、その繊細な風味に影響を与えることがあります。提供後すぐに冷蔵することで、クリーミーな食感と味を維持できます。

✅ 興味深い事実

チーズケーキが乾燥しないようにするためには、容器の中にパンのスライスを置くと良いでしょう。これにより、風味を変えることなく湿気を保つことができます。

どのくらい持つの?

チーズケーキは、密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、通常5〜7日持ちます。長期間保存したい場合は、最大6ヶ月まで冷凍できます。提供する前に冷蔵庫で解凍すると、食感や風味を保つことができます。

残った料理はどうする?

残ったチーズケーキは、さまざまな贅沢なデザートに再利用できます。崩してアイスクリームやヨーグルトのトッピングにしたり、ミルクセーキに混ぜてクリーミーで贅沢な味わいを楽しんだりできます。また、チーズケーキのピースをフルーツやホイップクリームと層にして、美味しいトライフルを作ることもできます。

チーズケーキをフレンチトーストのフィリングとして使うと、リッチで甘い風味が加わります。もしチーズケーキがたくさんあるなら、スライスして冷凍して後で楽しむか、クラストに押し込んで焼き固めてチーズケーキバーにすることを考えてみてください。チーズケーキはスムージーに混ぜたり、クレープやペイストリーのフィリングとして使ったりすることもできます。ユニークなアレンジとして、崩したチーズケーキをクッキー生地やブラウニーバッターに混ぜて、風味と食感の層を加えるのも良いでしょう。

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