ホワイトペッパー - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 296 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 69 | 25.09% |
繊維 | 26 | 92.86% |
糖分 | 1 | 2% |
グリセミックインデックス | 0 | - |
タンパク質 | 10 | 20% |
ナトリウム | 5 | 0.22% |
総脂肪 | 2 | 2.56% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルから体を守り、炎症を軽減します。
- 消化をサポートし、消化酵素の生成を促進し、消化不良の症状を和らげます。
- 料理の風味を引き立て、健康的な食事をより楽しめるものにします。
- ビタミンK、鉄分、マンガンなどの必須ビタミンやミネラルを含み、全体的な健康と幸福を支えます。
健康リスク
- 消化器への刺激の可能性があり、特に辛いスパイスや強い風味に敏感な人には、胸焼けや胃の不快感を引き起こすことがあります。
- アレルギー反応のリスクがあり、特にペッパーや関連するスパイスにアレルギーのある人には、かゆみ、腫れ、呼吸困難などの症状が現れることがあります。
- 汚染の可能性があり、ホワイトペッパーが適切に調達、加工、保存されていない場合、農薬や重金属、有害なバイ菌に汚染されることがあります。
- 過剰摂取のリスクがあり、料理にペッパーを多く使いすぎると、特定の成分の過剰摂取が健康に悪影響を及ぼすことがあります。
どう選ぶの?
塊になっていたり、古くなった匂いがするホワイトペッパーは避けるべきです。そうでないと、望ましい料理効果を得ることができません。味が過度に強いペッパーも避けるべきです。それは不適切に処理された可能性があります。
ホワイトペッパーの保存方法
ホワイトペッパーは、密閉容器に入れて涼しく暗い場所に保管してください。これにより、風味と香辛料の強さを最大1年間保つことができます。適切に密閉されていることで、新鮮さが保たれます。
光や空気にさらされると、ホワイトペッパーの風味が損なわれることがあります。熱源の近くや湿気の多い場所での保管は避けてください。適切な保管を行うことで、香り高い品質と鋭い味わいを維持できます。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
ホワイトペッパーは、密閉容器に入れて涼しく暗い場所に保管すれば、通常2〜3年持ちます。粉末のホワイトペッパーは、劣化が早いため、1年以内に使い切ることをお勧めします。
残った料理はどうする?
残ったホワイトペッパーは、料理やその他の用途に幅広く活用できます。キッチンでは、ホワイトペッパーはスープ、ソース、マッシュポテト、淡い色の料理にマイルドで土のような風味を加え、黒い粒の黒胡椒が望ましくない場合に最適です。フランス料理やアジア料理でよく使われます。
料理以外でも、ホワイトペッパーにはいくつかの他の使い方があります。自然な害虫忌避剤として、庭や家の周りに振りかけることでアリや他の昆虫を遠ざけるのに役立ちます。また、ホワイトペッパーは鼻づまりの緩和に役立つ自然療法でも伝統的に使用されています。新鮮に挽いたホワイトペッパーの香りを吸い込むことで、副鼻腔をクリアにするのに効果的です。さらに、ホワイトペッパーはDIYの美容トリートメントにも使え、はちみつやヨーグルトと混ぜて血行を促進し、肌をデトックスするフェイスマスクを作ることができます。
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