コーヒーケーキ - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 358 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 49 | 17.82% |
繊維 | 1 | 3.57% |
糖分 | 28 | 56% |
グリセミックインデックス | 67 | - |
タンパク質 | 6 | 12% |
ナトリウム | 320 | 13.91% |
総脂肪 | 16 | 20.51% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 炭水化物や脂肪からエネルギーを提供し、素早いエネルギー源となります。
- 甘いおやつを楽しむことで気分を高め、感情的な健康に寄与します。
- ナッツや果物、全粒穀物などの健康的な材料を使えば、必須栄養素を含むことができます。
健康リスク
- 高い糖分含有量は、頻繁に摂取すると体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 高い脂肪含有量は、特にバターや油、クリームを使用したレシピで見られ、コレステロール値を上昇させ、心臓病のリスクを増加させることがあります。
- 高いカロリー含有量は、頻繁にまたは大きなポーションで摂取すると体重増加につながる可能性があります。
- 栄養密度が低いため、コーヒーケーキは通常、精製された小麦粉と砂糖から作られ、カロリー以外の栄養価はほとんどありません。
どう選ぶの?
しっとりと密度のあるコーヒーケーキを選び、シナモンやストルーゼルのトッピングが見えるものを選びましょう。崩れやすくなく、全体的に均一な食感があることが大切です。ケーキの香りを嗅いでみてください。温かく、スパイスの香りが心地よく漂っているべきです。
乾燥しているコーヒーケーキや、硬すぎたり甘すぎるトッピングのものは避けましょう。良いコーヒーケーキは、甘さのバランスが取れていて、柔らかくて優しい食感を持っているべきです。
コーヒーケーキの保存方法
コーヒーケーキを冷蔵保存することで、鮮度と風味を保つことができます。ラップで包むか、密閉容器に入れて保存してください。適切に保存すれば、コーヒーケーキは冷蔵庫で最大5日間持ちます。
空気に触れるとケーキが乾燥し、味わいが損なわれることがあります。また、強い匂いの近くに保管すると、風味に影響を与えることがあります。容器がしっかりと密閉されていることを確認してください。そうすることで、ケーキがしっとりと美味しく保たれます。長時間むき出しにしないようにしましょう。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
コーヒーケーキは、密閉容器に入れて常温で保存した場合、通常1〜2日持ちます。冷蔵保存すると、5〜7日持つことができます。長期間保存したい場合は、コーヒーケーキを冷凍することで2〜3ヶ月保存可能です。
残った料理はどうする?
残ったコーヒーケーキは、さまざまな甘いお菓子に変身させることができます。崩してアイスクリームやヨーグルトのトッピングにしたり、ミルクセーキに混ぜてクリーミーで贅沢な飲み物にしたりできます。また、コーヒーケーキのピースをホイップクリームやフルーツと層にして、美味しいトライフルを作ることもできます。
コーヒーケーキをブレッドプディングのベースとして使用し、カスタード液に浸して焼き上げると、黄金色に仕上がります。もしコーヒーケーキがたくさんあるなら、崩したケーキをマフィン生地に混ぜてコーヒーケーキマフィンを作るのも良いでしょう。また、コーヒーケーキはフレンチトーストのフィリングとして使ったり、崩したケーキとフロスティングを混ぜてチョコレートにディップすることでケーキポップにすることもできます。手軽なおやつとしては、コーヒーや紅茶と一緒にスライスしたコーヒーケーキを楽しんだり、ホイップクリームと新鮮なベリーをトッピングして味わうのもおすすめです。
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