キャラメル - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 382 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 89 | 32.36% |
繊維 | 0 | - |
糖分 | 68 | 136% |
グリセミックインデックス | 65 | - |
タンパク質 | 2 | 4% |
ナトリウム | 186 | 8.09% |
総脂肪 | 3 | 3.85% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 高い糖分含有量により、迅速なエネルギー補給が可能で、急なエネルギーが必要な時に役立ちます。
- さまざまなデザートやスナックの風味を引き立て、楽しみを増すことで、満足感や贅沢感を提供します。
- 簡単に消化される単純炭水化物の供給源で、体に即座にエネルギーを供給します。
- お祝い事や集まりで甘いお菓子を共有することで、社会的な絆を深めることができます。
健康リスク
- 高い砂糖含有量は、大量に摂取すると体重増加や虫歯、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
- 高カロリーで、特に頻繁に摂取すると過剰なカロリー摂取や体重増加につながることがあります。
- 過剰摂取の可能性があり、甘く魅力的な味わいから砂糖やカロリーの過剰摂取を引き起こすことがあります。
- 栄養密度が低いため、キャラメルはほとんど栄養価を提供せず、空のカロリーを食事に加えることになります。
どう選ぶの?
高品質のキャラメルは、深い琥珀色と滑らかで噛みごたえのある食感を持っているべきです。 口の中で均等に溶け、べたつきすぎず硬すぎないことが重要です。
色が薄すぎたり、ざらざらした食感のキャラメルは避けましょう。これは、適切に調理されていないサインです。 キャラメルにはリッチなバター風味があり、焦げた後味がないことを確認してください。
キャラメルの保存方法
キャラメルは、パントリーのような涼しく乾燥した場所で保管するのが理想的です。密閉容器に入れておくことで湿気を吸収せず、食感を保つことができます。適切に保管されたキャラメルは数ヶ月持ちます。
湿気があるとキャラメルがべたつき、扱いにくくなるため、湿った環境での保管は避けてください。熱にさらされると溶けて形が崩れることがあります。容器はしっかりと密閉し、空気や湿気を防ぎ、新鮮さを保ちましょう。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
キャラメルは、密閉容器に入れて常温で保存すれば、通常6〜9ヶ月持ちます。手作りのキャラメルは冷蔵保存し、1ヶ月以内に使い切るのが理想です。長期間保存したい場合は、キャラメルを冷凍することで6ヶ月まで持たせることができます。
残った料理はどうする?
残ったキャラメルは、さまざまな甘いお菓子に使えます。アイスクリームやパンケーキ、ワッフルの上にかけて贅沢なトッピングにしたり、コーヒーやホットチョコレートに混ぜてリッチで甘い風味を楽しんだりできます。キャラメルはチョコレートやトリュフのフィリングとしても素晴らしく、デリシャスなとろりとした中心を加えます。
キャラメルを焼き菓子に使うこともできます。ブラウニーやケーキに swirl して贅沢な味わいを加えたり、カップケーキのフロスティングに混ぜたりするのも良いでしょう。たくさんのキャラメルがある場合は、キャラメルポップコーンを作ったり、クリームチーズを使ったフルーツディップに加えたりすることを考えてみてください。キャラメルはマカロンのフィリングや、ケーキとホイップクリームを重ねたトライフルにも使えます。塩味のあるアレンジとしては、ローストしたナッツの上にキャラメルをかけ、海塩を振りかけて甘じょっぱいスナックにするのもおすすめです。
👨⚕️️ 免責事項