ポテトチップス - 栄養素、健康効果、そして買い物のコツ
文: Listonicチーム
最終更新日 2024年11月14日
栄養素
栄養成分
1回あたりの量 100 g
カロリー
🔥 536 kcal
栄養成分 per: 100 g | Value | % 1日の摂取基準* |
---|---|---|
炭水化物 | 51 | 18.55% |
繊維 | 4 | 14.29% |
糖分 | 2 | 4% |
グリセミックインデックス | 55 | - |
タンパク質 | 7 | 14% |
ナトリウム | 525 | 22.83% |
総脂肪 | 34 | 43.59% |
*1日の摂取基準(DV)の%は、食品1回分の栄養が1日の食事にどの程度貢献するかを示します。一般的な栄養指導には1日2,000カロリーが基準とされています。
豆知識&ヒント
健康効果
- 炭水化物が豊富で、素早いエネルギー源となります。
- おやつとして楽しむことで、満足感や幸福感を高めます。
- 持ち運びが簡単なスナックで、どこでも手軽に食べられます。
健康リスク
- 高脂肪含有量、特に揚げたポテトチップスは、コレステロール値を上昇させ、頻繁に摂取すると心臓病のリスクが高まる可能性があります。
- 高ナトリウム含有量、頻繁に摂取すると高血圧や心血管系のリスクを増加させる要因となります。
- 高カロリー含有量、特にスナックとして頻繁に摂取したり、大きなポーションで食べると体重増加に繋がる可能性があります。
- 栄養密度が低い、ポテトチップスは通常、精製された材料から作られ、ビタミンやミネラルが限られています。
どう選ぶの?
クリスプは均一な黄金色を持ち、食べると心地よい音を立てるパリッとした食感が求められます。 調味料は各ピースに均等に分配され、自然なポテトの風味を引き立てるべきです。
パリッとした食感がなく、変な味がする古いクリスプは避けるべきです。 膨らんだ袋や内部に油っぽい残留物があるものも避けるべきで、これは最適な条件で保存されていなかったことを示しています。
クリスプの保存方法
クリスプは、密閉容器に入れて常温で保存してください。これにより、最大2週間までパリッとした新鮮さを保つことができます。しっかりと封をすれば、食感と風味を維持できます。
湿気はクリスプをしっとりさせる原因になります。湿度の高い場所や強い香りの食べ物の近くでの保存は避けてください。容器がしっかりと密閉されていることを確認し、汚染を防ぎ、品質を保ちましょう。
✅ 興味深い事実
どのくらい持つの?
クリスプは、密閉容器に入れて涼しく乾燥した場所に保管すれば、通常6〜9ヶ月持ちます。最良の品質を保つためには、この期間内に消費することをお勧めします。
残った料理はどうする?
残ったクリスプは、さまざまなカリカリでクリエイティブな料理に活用できます。砕いてキャセロールやスープ、サラダのトッピングとして使うと、食感を加えることができます。また、肉や野菜を揚げたり焼いたりする前に、衣の混ぜ物に混ぜ込むこともできます。クリスプは、マカロニ&チーズのトッピングとしても素晴らしく、クリーミーな料理にカリカリのコントラストを加えます。
クリスプをポテトチップパイのクラストとして使うには、溶かしたバターでパイ皿に押し込んで、お好みの savory または sweet なフィリングを詰めます。たくさんのクリスプがある場合は、クリスプをまぶした鶏肉のテンダーを焼いてクリスピーなチキンを作るのも良いアイデアです。クリスプは、バーガーやサンドイッチ、ホットドッグのガーニッシュとしても使え、楽しくカリカリした要素を加えます。手軽なおやつとしては、お好みのディップと一緒にクリスプを楽しんだり、ナッツやプレッツェル、チョコレートを混ぜたトレイルミックスに加えたりすることができます。
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