Product HUB

Kategorie

Strona główna

Ryby i owoce morza

Tuńczyk W Kawałkach

Tuńczyk Kawałki — Wartości Odżywcze, Korzyści Dla Zdrowia I Wskazówki Zakupowe

tuńczyk w kawałkach zdjęcie

Zespół Listonic

1 listopada 2024

Kawałki tuńczyka to wygodna i smaczna opcja na posiłki. Dowiedz się, jak wybrać najlepsze kawałki tuńczyka, aby wspierały Twoje cele zdrowotne, poznaj ich wartości odżywcze oraz znajdź porady dotyczące skutecznego przechowywania.

Wartości odżywcze

Poznaj szczegółowy skład odżywczy produktu, w tym kaloryczność, zawartość tłuszczów, węglowodanów i białek na 100 gramów produktu.

Wartości odżywcze

Zawartość na 100 g

Kalorie

🔥 108 kcal

Wartości odżywcze na: 100 g% Dziennej dawka*
Węglowodany0 -
Błonnik0 -
Cukry0 -
Indeks glikemiczny0 -
Białko24 48%
Sód45 1.96%
Tłuszcz1 1.28%

*% Zalecanej dziennej dawki wskazuje, ile składnika odżywczego w porcji jedzenia przyczynia się do codziennej diety. 2,000 kalorii dziennie jest używane jako ogólna porada dotycząca wartości odżywczych.

Fakty i ciekawostki

😋
Tuńczyk to popularna ryba, znana ze swojego bogatego smaku oraz korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w kontekście kwasów tłuszczowych omega-3.
📦
Jeśli tuńczyk w kawałkach jest w puszce, przechowuj go w chłodnym i suchym miejscu. Po otwarciu przełóż do szczelnego pojemnika i wstaw do lodówki, zużywając w ciągu trzech do czterech dni.

Korzyści zdrowotne

Dowiedz się, jak tuńczyk w kawałkach może stanowić prosty sposób na wzbogacenie diety w niezbędne białko.
  • Bogaty w białko, dostarczający niezbędnych aminokwasów wspierających wzrost i regenerację mięśni.
  • Źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które wspierają zdrowie serca, redukują stany zapalne i poprawiają funkcje mózgu.
  • Zawiera niezbędne witaminy i minerały, takie jak witamina D, B12, selen i niacyna, które wspierają ogólne zdrowie i samopoczucie.
  • Wygodny i wszechstronny, łatwy do dodania do sałatek, kanapek i innych potraw, co umożliwia szybkie i pożywne posiłki.

Zagrożenia dla zdrowia

Zwróć uwagę na obawy związane z tuńczykiem w kawałkach.
  • Wysoka zawartość rtęci, szczególnie w większych gatunkach tuńczyka, co może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia przy spożywaniu dużych ilości, zwłaszcza dla kobiet w ciąży i małych dzieci.
  • Ryzyko reakcji alergicznych u osób uczulonych na ryby, objawiające się takimi symptomami jak swędzenie, obrzęk czy anafilaksja.
  • Możliwość zatrucia histaminą (zatrucie scombroidowe) w przypadku niewłaściwego przechowywania lub obróbki kawałków tuńczyka, co może prowadzić do objawów takich jak wysypka, biegunka i bóle głowy.
  • Wysoka zawartość sodu w niektórych konserwach z kawałkami tuńczyka, co może przyczyniać się do nadciśnienia i zwiększonego ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.
shopping liststars

Dołącz do grupy ponad 20mln świadomych konsumentów na świecie

Jak wybrać?

Kawałki tuńczyka w puszce powinny być dobrze zdefiniowane i zachować naturalny kolor oraz teksturę świeżego tuńczyka. Kawałki powinny być pakowane w wodzie lub oleju, który jest klarowny i wolny od nieprzyjemnych zapachów.

Unikaj tuńczyka w puszkach, który wydaje się odbarwiony lub ma zbyt intensywny rybi zapach. Puszki, które są wgniecione lub wybrzuszone, również powinny być omijane, ponieważ mogą wskazywać na to, że zawartość jest uszkodzona i może być niebezpieczna do spożycia.

Jak wybrać?

Jak przechowywać?

Kawałki tuńczyka należy przechowywać w lodówce, najlepiej w oryginalnym opakowaniu lub w szczelnym pojemniku. Chłodzenie utrzymuje ich świeżość przez maksymalnie dwa dni. Jeśli tuńczyk jest w puszce, nieotwarty można przechowywać w chłodnym, suchym miejscu.

Ekspozycja na powietrze może spowodować psucie się kawałków tuńczyka. Unikaj pozostawiania ich odkrytymi i zawsze używaj czystych przyborów podczas serwowania. Przed spożyciem sprawdź, czy nie ma oznak psucia, takich jak nieprzyjemny zapach lub przebarwienia.

✅ Wskazówka!

Jeśli zostanie Ci trochę tuńczyka kawałki, wymieszaj go z odrobiną oliwy z oliwek przed przechowaniem; to pomoże zachować jego wilgotność i smak, gdy będziesz gotowy, aby go zjeść.

Jak długo zachowuje świeżość?

Tuńczyk w kawałkach może być przechowywany przez 1-2 lata w zamkniętym opakowaniu, jeśli trzymamy go w chłodnym i ciemnym miejscu. Po otwarciu należy go schłodzić i spożyć w ciągu 3-5 dni.

Co zrobić z resztkami?

Pozostałe kawałki tuńczyka można wykorzystać w różnych wytrawnych potrawach. Dodaj je do sałatek, kanapek lub wrapów, aby szybko przygotować smaczny posiłek, lub wymieszaj z makaronem w kremowym lub pomidorowym sosie. Kawałki tuńczyka doskonale sprawdzą się również w tunczyku z serem na chlebie, lub w sałatce z tuńczyka z majonezem, selerem i cebulą.

Użyj kawałków tuńczyka w quiche lub frittacie z jajkami, serem i ziołami, lub wymieszaj je w misce ryżowej z warzywami i ostrym dressingiem. Jeśli masz dużo kawałków tuńczyka, rozważ przygotowanie kotlecików z tuńczyka, mieszając rybę z bułką tartą, jajkami i przyprawami, a następnie smażąc na złoty kolor. Kawałki tuńczyka można również dodać do zupy rybnej z ziemniakami i kukurydzą, lub użyć jako dodatku do pizzy lub płaskiego chleba. Na szybką przekąskę, podawaj kawałki tuńczyka z krakersami i serkiem śmietankowym, lub wymieszaj je w sałatce z zielonymi warzywami i cytrusowym vinaigrette.

👨‍⚕️️ Ważne!

Treści na tej stronie mają charakter informacyjny. Żadne materiały na tej stronie nie zastępują profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zobacz jeszcze 1000+ produktów w aplikacji

Odkryj produkty z innych kategorii