Product HUB

Categorii

Acasă

Conserve & murături

Conserve

Conserve — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături

conserve

Echipa Listonic

3 decembrie 2024

Fasolele la conservă sunt un aliment de bază convenabil și nutritiv care poate îmbunătăți orice masă. Descoperă cum să alegi cele mai bune fasole la conservă, înțelege beneficiile lor pentru sănătate și află cele mai bune metode de păstrare după deschidere.

Nutrienți

Verifică valorile nutriționale detaliate, inclusiv informații despre calorii, grăsimi, carbohidrați și proteine la 100 de grame de produs.

Informații nutriționale

Cantitate per 100 g

Calorii

🔥 155 kcal

Nutrienți per: 100 g% Valoare zilnică*
Carbohidrați30 10.91%
Fibră8 28.57%
Zahăr1 2%
Indice glicemic48 -
Proteină10 20%
Sodiu422 18.35%
Grăsimi totale1 1.28%

*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.

Fapte și sfaturi

🛒
Fasolea conservată este în general la fel de hrănitoare ca fasolea uscată, dar nu necesită înmuiere.
😋
Fasolea la conservă este un aliment convenabil și nutritiv care poate îmbunătăți orice masă. Descoperă cum să alegi cele mai bune conserve de fasole, înțelege beneficiile lor pentru sănătate și află cele mai bune metode de păstrare după deschidere.
📦
Depozitează conservele de fasole neopenite într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă-le într-un recipient etanș, pune-le la frigider și consumă-le în termen de trei până la patru zile.

Beneficii pentru sănătate

Vezi cum fasolea la conservă poate fi o adăugare practică la dieta ta pentru îmbunătățirea sănătății.
  • Bogate în fibre, promovând sănătatea digestivă, mișcările intestinale regulate și menținerea unui microbiom intestinal sănătos.
  • Îmbogățite cu proteine vegetale, fiind o sursă excelentă de proteine pentru creșterea și repararea mușchilor.
  • Conțin vitamine și minerale esențiale precum fier, potasiu și acid folic, care sprijină sănătatea generală și bunăstarea.
  • Susțin sănătatea inimii ajutând la scăderea nivelului de colesterol și la reducerea tensiunii arteriale.
  • Convenabile și stabile la raft, oferind o sursă rapidă și ușoară de nutriție.

Riscuri pentru sănătate

Înțelege riscurile asociate cu conservele de fasole.
  • Conținut ridicat de sodiu în multe conserve de fasole, care poate contribui la hipertensiune și la riscuri cardiovasculare crescute atunci când sunt consumate frecvent.
  • Posibilitatea contaminării cu BPA din interiorul conservelor, ceea ce poate prezenta riscuri pentru sănătate dacă sunt consumate frecvent pe o perioadă lungă.
  • Posibilitatea disconfortului digestiv precum balonare sau gaze atunci când sunt consumate în cantități mari din cauza conținutului lor ridicat de fibre.
  • Posibilitatea reacțiilor alergice la unele persoane, în special la cele alergice la leguminoase, provocând simptome precum mâncărime, umflături sau dificultăți de respirație.
Conversion widget image

Planifică mai repede cumpărăturile

Cum să alegi?

Fasolele conservate ar trebui să fie întregi și uniforme ca și culoare, înconjurate de un lichid gros, specific legumelor bine conservate. Lichidul ar trebui să fie lipsit de spumă excesivă sau particule ciudate.

Evită conservele care sunt îndoite, ruginite sau umflate, deoarece acestea pot indica o integritate compromisă și o posibilă dezvoltare bacteriană în interior. Fasolele care au un miros neplăcut sau o textură moale ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece nu vor oferi o experiență culinară satisfăcătoare.

Cum să alegi?

Cum să depozitezi conserve

Fasolele conservate neîntărite ar trebui păstrate într-un loc răcoros și uscat. Odată deschise, transferă fasolea într-un recipient etanș și pune-le la frigider pentru a le menține proaspete timp de până la o săptămână.

Lasând fasolea deschisă în conserva originală poate provoca un gust metalic. Evită expunerea la aer și folosește întotdeauna ustensile curate atunci când le manipulezi. Asigură-te că recipientul este bine închis pentru a preveni contaminarea și a menține calitatea.

✅ Fapt interesant

Dacă folosești doar o parte din fasole, ia în considerare să îngheți restul într-un recipient sigur pentru congelator pentru a le prelungi durata de valabilitate dincolo de o săptămână.

Cât timp rezistă?

Conservele de fasole pot rezista timp de 1-2 ani neapărate, dacă sunt păstrate într-un loc răcoros și întunecos. Odată deschise, trebuie să fie refrigerate și consumate în termen de 3-5 zile.

Ce să faci cu resturile?

Fasolea din conservă rămasă poate fi folosită în diverse preparate savuroase. Adaug-o în salate, supe sau tocănițe pentru un plus de proteine și textură, sau amestec-o într-un chili cu carne tocată, legume și condimente. Fasolea din conservă este, de asemenea, excelentă când este zdrobită și folosită ca bază pentru burgeri sau chiftele din fasole.

Folosește fasolea din conservă într-un bol cu cereale cu quinoa, orez sau farro, sau amestec-o într-un fel de mâncare cu paste cu sosul tău preferat. Dacă ai multă fasole din conservă, gândește-te să prepari o porție de dip din fasole amestecându-le cu usturoi, lămâie și ulei de măsline, perfect pentru a fi servit cu chipsuri sau legume. Fasolea din conservă poate fi adăugată și într-un umplutură pentru taco cu carne tocată, brânză și salsa, sau folosită ca topping pentru pizza sau nachos. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de fasolea din conservă simplă, cu un praf de sare și piper, sau amestec-o într-o salată cu legume proaspete și o vinegretă acrișoară.

👨‍⚕️️ Declarație medicală

Conținutul acestui site este doar pentru scopuri informative. Niciun material de pe acest site nu este destinat să înlocuiască sfaturile, diagnosticul sau tratamentul medical profesionist.

Descoperiți produse din alte categorii