Cupe Cu Fructe — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 54 kcal
| Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
|---|---|---|
| Carbohidrați | 14 | 5.09% |
| Fibră | 1 | 3.57% |
| Zahăr | 10 | 20% |
| Indice glicemic | 55 | - |
| Proteină | 0 | - |
| Sodiu | 5 | 0.22% |
| Grăsimi totale | 0 | - |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Îmbogățite cu vitamine și minerale, cum ar fi vitamina C, care susține funcția imunitară și sănătatea generală.
- Convenabile și ușor de transportat, fiind o opțiune rapidă și simplă de gustare.
- Scăzute în calorii (dacă sunt ambalate în apă sau suc natural), făcându-le o alegere nutritivă pentru gestionarea greutății.
Riscuri pentru sănătate
- Conținut ridicat de zahăr în multe cupe cu fructe ambalate în sirop sau cu zaharuri adăugate, ceea ce poate contribui la creșterea în greutate, carii dentare și un risc crescut de diabet atunci când sunt consumate frecvent.
- Posibilitatea aditivilor artificiali precum conservanți, arome sau coloranți în unele cupe cu fructe comerciale, care pot provoca reacții adverse la persoanele sensibile.
- Densitate nutrițională scăzută, deoarece cupele cu fructe pot conține fructe cu un conținut redus de vitamine comparativ cu opțiunile proaspete, în special dacă sunt ambalate în sirop.
- Posibilitatea contaminării cu BPA din interiorul cupelor cu fructe din plastic sau conserve, ceea ce poate prezenta riscuri pentru sănătate dacă sunt consumate frecvent pe o perioadă lungă de timp.
Cum să alegi?
Cupele cu fructe ar trebui să conțină fructe care arată proaspete și sunt acoperite cu un sirop sau suc clar, ușor dulce. Fructele ar trebui să fie uniforme ca mărime și culoare, fără semne de îngălbenire sau moliciune excesivă.
Orice cupe cu fructe care au fructe decolorate sau un lichid tulbure ar trebui evitate, deoarece acestea sunt semne de procesare excesivă sau îmbătrânire. Cupele cu fructe cu ambalaje deteriorate sau umflate ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece acestea ar putea fi compromise și nesigure pentru consum.
Cum să depozitezi cupe cu fructe
Cupele cu fructe trebuie păstrate într-un loc răcoros și uscat. O păstrare corespunzătoare le menține proaspete și gata de consum timp de până la un an. Odată deschise, refrigerarea lor poate extinde termenul de valabilitate și menține calitatea acestora.
Expunerea la aer poate provoca deteriorarea rapidă a cupelor cu fructe. Evită să le lași descoperite și folosește întotdeauna ustensile curate pentru a preveni contaminarea. Sigilarea strânsă asigură că rămân proaspete și sigure pentru consum. O manipulare și o păstrare corespunzătoare sunt esențiale pentru a te bucura de întreaga lor aromă și nutriție.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Cupele cu fructe pot dura până la 1 an neîntărite, dacă sunt păstrate într-un loc răcoros și întunecat. Odată deschise, trebuie să fie refrigerate și consumate în termen de 5-7 zile. O păstrare corectă ajută la menținerea prospețimii și a aromei lor, făcându-le o opțiune de gustare convenabilă și sănătoasă.
Ce să faci cu resturile?
Cupele de fructe rămase pot fi folosite în diverse preparate dulci și răcoritoare. Scurge fructele și adaugă-le în salate, iaurt sau ovăz pentru un mic dejun rapid și ușor, sau amestecă-le într-un smoothie cu alte fructe și iaurt pentru un plus de aromă. Cupele de fructe sunt, de asemenea, excelente ca topping pentru clătite, vafe sau înghețată.
Folosește cupele de fructe într-o salată de fructe amestecând fructele scurse cu fructe de pădure proaspete, banane și un strop de miere. Dacă ai multe cupe de fructe, ia în considerare să faci o porție de jeleu de fructe amestecând fructele cu gelatină aromatizată și lăsându-le la frigider. Cupele de fructe pot fi, de asemenea, transformate într-un sos de fructe pentru a fi turnat peste deserturi sau amestecate într-un parfait de fructe cu straturi de iaurt și granola. Pentru o gustare rapidă, bucură-te de cupele de fructe așa cum sunt, sau combină-le cu brânză și biscuiți pentru o delicatesă ușoară și răcoritoare.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!
