Șuncă De Parma — Nutrienți, Beneficii Pentru Sănătate Și Sfaturi Pentru Cumpărături
Scris de Echipa Listonic
Ultima actualizare la 3 decembrie 2024
Nutrienți
Informații nutriționale
Cantitate per 100 g
Calorii
🔥 270 kcal
Nutrienți per: 100 g | Value | % Valoare zilnică* |
---|---|---|
Carbohidrați | 1 | 0.36% |
Fibră | 0 | - |
Zahăr | 0 | - |
Indice glicemic | 0 | - |
Proteină | 26 | 52% |
Sodiu | 1500 | 65.22% |
Grăsimi totale | 18 | 23.08% |
*% din Valoarea Zilnică (DV) indică cât contribuie un nutrient dintr-o porție de mâncare la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru recomandări generale de nutriție.
Fapte și sfaturi
Beneficii pentru sănătate
- Bogată în proteine, esențială pentru creșterea și repararea mușchilor, precum și pentru funcționarea generală a corpului.
- Îmbogățită cu vitaminele B, cum ar fi B6 și B12, care susțin metabolismul energetic și sănătatea creierului.
- Conține grăsimi sănătoase care oferă energie și sprijină funcția celulară.
- Scăzută în carbohidrați, ceea ce o face potrivită pentru dietele sărace în carbohidrați și dietele ketogenice.
Riscuri pentru sănătate
- Conținut ridicat de sodiu din cauza procesului de conservare, care poate contribui la hipertensiune și la creșterea riscurilor cardiovasculare atunci când este consumată frecvent.
- Conținut ridicat de grăsimi, în special grăsimi saturate, care pot crește nivelul colesterolului și riscul de boli de inimă atunci când este consumată frecvent.
- Riscul de contaminare cu bacterii dăunătoare, cum ar fi Listeria sau paraziți, dacă șunca de parma nu este păstrată sau manipulată corect.
- Potencialul conținut de nitrați și nitriți folosiți în procesul de conservare, care au fost legați de un risc crescut de cancer, în special cancer colorectal.
Cum să alegi?
Șunca de Parma ar trebui să aibă o culoare roz până la roșie, cu o marmorație albă de grăsime, care contribuie la aroma și textura sa. Carnea ar trebui să fie fermă și tăiată subțire.
Evită șunca de Parma care are grăsime decolorată sau un miros neplăcut, deoarece acestea sunt semne ale unei păstrări necorespunzătoare. Șunca care se simte lipicioasă sau mucegăită ar trebui, de asemenea, evitată, deoarece este probabil să nu fie proaspătă.
Cum să depozitezi șuncă de parma
Pentru a păstra șunca de Parma proaspătă, depoziteaz-o în frigider, înfășurată în hârtie cerată sau într-un material textil, apoi pune-o într-un recipient etanș. Această metodă ajută la păstrarea aromelor și împiedică uscarea. Dacă este depozitată corect, poate rezista până la o lună.
Contactul cu aerul poate face ca șunca de Parma să-și piardă textura delicată. Evită să folosești folie de plastic direct pe șuncă, deoarece aceasta poate reține umezeala și poate favoriza alterarea. Tăierea doar a porțiunilor necesare asigură că restul șuncii rămâne proaspăt și plin de aromă. Verifică întotdeauna semnele de alterare înainte de consum.
✅ Fapt interesant
Cât timp rezistă?
Șunca de Parma poate rezista 1-2 săptămâni în frigider dacă nu este deschisă. Odată deschisă, ar trebui consumată în termen de 3-5 zile. Pentru o păstrare mai îndelungată, șunca de Parma poate fi congelată timp de până la 1-2 luni.
Ce să faci cu resturile?
Șunca Parma rămasă poate fi folosită în diverse preparate savuroase și elegante. Înfășoar-o în jurul felii de pepene, ciorchini de sparanghel sau smochine pentru o gustare clasică, sau adaug-o pe un platou de mezeluri alături de brânzeturi, măsline și pâine. Șunca Parma este, de asemenea, excelentă ca topping pentru pizza sau lipii, unde gustul său sărat completează celelalte ingrediente, cum ar fi roșiile și mozzarella.
Folosește șunca Parma pentru a o înfășura în jurul piepturilor de pui sau fileurilor de pește înainte de a le coace, adăugând aromă și umiditate preparatului. Dacă ai multă șuncă Parma, ia în considerare să faci o porție de chipsuri de șuncă Parma prin coacerea feliilor până devin crocante, apoi folosește-le ca garnitură pentru supe, salate sau preparate cu paste. Șunca Parma poate fi, de asemenea, tăiată mărunt și adăugată în salate de paste, omlete sau frittate, unde aduce o notă sărată și savuroasă. Pentru o gustare rapidă, savurează șunca Parma cu pâine crocantă, brânză și un strop de ulei de măsline.
👨⚕️️ Declarație medicală
Descoperiți produse din alte categorii
Echipa Listonic
Verificat
Descarcă aplicația de liste de cumpărături cu cel mai mare rating pe telefonul tău!