Lunchkött
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 157 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 2 | 0.73% |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 1 | 2% |
Glykemiskt index | 28 | - |
Protein | 17 g | 34% |
Natrium | 620 | 26.96% |
Totalt fett | 9 | 11.54% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i protein, vilket är avgörande för muskelväxt, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Praktisk och lätt att ta med, vilket gör den till en snabb och enkel näringskälla.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin B12, järn och zink, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
Hälsorisker
- Högt natriumhalt i de flesta lunchkött, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Högt fettinnehåll, särskilt i feta bitar eller processade varianter, vilket kan höja kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
- Tilstede av nitrater och nitriter som används vid konservering av lunchkött, vilket har kopplats till en ökad risk för cancer, särskilt tjocktarmscancer.
- Potential för artificiella tillsatser som konserveringsmedel, smakämnen eller färgämnen i vissa kommersiella lunchkött, vilket kan orsaka negativa reaktioner hos känsliga individer.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria eller Salmonella, särskilt om lunchköttet inte förvaras eller hanteras korrekt.
Hur väljer man?
Lunchkött bör se färskt och saftigt ut, utan missfärgningar eller uttorkning i kanterna. Skivorna ska vara prydligt staplade och lätta att separera.
Undvik lunchkött som har en slemmig konsistens eller en sur lukt, vilket är tydliga tecken på att det har blivit dåligt. Paket som är svullna eller har skadade förseglingar bör också undvikas, eftersom köttet kan vara osäkert att konsumera.
Hur förvarar man?
Lunchkött bör förvaras i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller en lufttät behållare. Kylning håller det färskt och säkert att äta i upp till en vecka
Exponering för luft kan få lunchkött att bli dåligt snabbt. Undvik att lämna det utan täckning, och se alltid till att förpackningen är ordentligt förseglad. Rätt hantering och förvaring bevarar dess färskhet och förhindrar bakterietillväxt. Att säkerställa att behållaren är lufttät håller det i optimal kvalitet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Lunchkött kan hålla sig i 3-5 dagar i kylskåpet efter att det har öppnats. Oöppnat kan det hålla i 2 veckor. För längre förvaring kan lunchkött frysas i upp till 1-2 månader. Rätt förvaring hjälper till att bevara smaken och säkerheten.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet lunchkött kan användas i en mängd snabba och smakrika rätter. Skär det tunt och lägg till i smörgåsar, wraps eller sallader för en enkel måltid, eller hacka det och blanda i en pastasallad med ost och grönsaker. Lunchkött är också utmärkt som topping på pizzor, flatbröd eller nachos.
Använd lunchkött i en frukostscramble med ägg, ost och grönsaker, eller blanda det i en gratin eller quiche för extra protein. Om du har mycket lunchkött, överväg att göra en sats lunchkött rullader genom att bre på färskost, rulla ihop och skära i munsbitar. Lunchkött kan också läggas till en grillad ostsmörgås med tomater och senap, eller användas som fyllning i fyllda paprikor eller omeletter. För ett snabbt mellanmål, njut av lunchkött med kex och ost, eller kombinera det med färsk frukt för en lätt och tillfredsställande godbit.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
lunchkött
Innehållsförteckning