Rädisa
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 16 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 3 | 1.09% |
Fiber | 2 g | 7.14% |
Sockerarter | 2 | 4% |
Glykemiskt index | 15 | - |
Protein | 1 g | 2% |
Natrium | 39 | 1.7% |
Totalt fett | 0 | - |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Låg i kalorier, vilket gör den till ett näringsrikt alternativ för viktkontroll och allmän hälsa.
- Rik på fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och en hälsosam tarmmikrobiom.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin C, kalium och folat, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Hög i antioxidanter som katekin, pyrogallol och andra fenoliska föreningar, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler och minska inflammation.
- Stöder leverhälsan tack vare sina avgiftande egenskaper, vilket hjälper till att rena levern och förbättra dess funktion.
Hälsorisker
- Potentiell risk för matsmältningsbesvär som gaser, uppblåsthet eller magkramp vid konsumtion i stora mängder, särskilt i rå form.
- Risk för allergiska reaktioner, även om det är sällsynt, kan vissa individer vara allergiska mot rädisa, vilket kan orsaka symptom som klåda, svullnad eller andningssvårigheter.
- Potentiell störning av sköldkörtelfunktionen hos personer med sköldkörtelproblem, eftersom rädisa innehåller goitrogener, ämnen som kan påverka produktionen av sköldkörtelhormoner vid mycket hög konsumtion.
- Potentiell kontaminering med bekämpningsmedel eller skadliga bakterier om rädisa inte tvättas ordentligt eller kommer från opålitliga leverantörer.
Hur väljer man?
Rädisor ska vara ljusa i färgen med fasta, släta skal. De bör kännas tunga för sin storlek, vilket indikerar att de är saftiga och krispiga. Bladen ska vara livliga och fräscha, om de är kvar.
Undvik rädisor som är mjuka, har fläckar eller börjar gro, eftersom dessa tillstånd kan påverka deras konsistens och smak. Rädisor med vissna eller gula blad bör också undvikas, eftersom de har passerat sitt bästa.
Hur förvarar man?
Rädisa bör förvaras i kylskåpet, helst i en perforerad plastpåse. Att hålla dem i grönsakslådan hjälper till att bevara deras krispighet och färskhet i upp till två veckor
Exponering för fukt kan göra att rädisa blir mjuka och tappar sin krispighet. Undvik att tvätta dem innan förvaring, eftersom överflödig fukt kan leda till mögel. Ta alltid bort bladen innan förvaring för att förhindra att de drar fukt från rädisa
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rädisa kan hålla sig i 1-2 veckor i kylskåpet. För att hålla den färsk, förvara den i en plastpåse eller behållare i grönsakslådan. För bästa resultat, låt bladen sitta kvar tills du är redo att använda den.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivna rädisa kan användas i en mängd fräscha och krispiga rätter. Skiva dem tunt och lägg till i sallader, smörgåsar eller tacos för en pepprig smak, eller blanda dem i en coleslaw med kål, morötter och en syrlig dressing. Rädisa är också utmärkta när de inläggs och serveras som en sidorätt eller topping till grillat kött.
Använd rädisa som topping på avokadotoast, hamburgare eller wraps, där deras krispiga textur tillför fräschör. Om du har mycket rädisa, överväg att rosta dem med olivolja och örter för en sötare, mildare smak. Rädisa kan också användas i en grynskål med quinoa, rostade grönsaker och en citron-tahini dressing, eller skivade och serverade med en dipp som hummus eller tzatziki. För ett snabbt mellanmål, njut av rädisa på egen hand med ett stänk av salt, eller servera dem med smör och havssalt för en enkel och klassisk förrätt.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!