Product HUB

Rågbröd

rågbröd bild

Listonic Team

1 november 2024

Rågbröd är känt för sin rika smak och täta konsistens, och det innehåller mer fiber än vitt bröd. Lär dig hur du väljer det bästa rågbrödet, upptäck dess hälsofördelar, särskilt för matsmältningen, och få tips om hur du förvarar det för att hålla det färskt.

Näringsämnen

Kolla in de detaljerade näringsvärdena, inklusive information som kalorier, fetter, kolhydrater och proteiner per 100 gram av produkten.

Näringsinformation

Mängd per 100 g

Kalorier

🔥 250 kcal

Näring per: 100 g% Dagligt värde*
Kolhydrater48 17.45%
Fiber6 g21.43%
Sockerarter5 10%
Glykemiskt index65 -
Protein9 g18%
Natrium600 26.09%
Totalt fett1 1.28%

*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.

Fakta & tips

😋
Rågbröd är känt för sin täta konsistens och lätt syrliga smak, och används ofta i östeuropeisk matlagning.
📦
Rågbröd ska förvaras svalt och torrt, eller i kylskåp för att förlänga hållbarheten upp till en vecka. För längre förvaring, frys in det i en lufttät behållare eller fryspåse i upp till tre månader.

Hälsofördelar

Se hur rågbröd kan ingå i en näringsrik kost och bidra till ditt välbefinnande.
  • Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
  • Rik på viktiga vitaminer och mineraler som magnesium, fosfor och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
  • Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
  • Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra blodtrycket.

Hälsorisker

Erkänn de bekymmer som är kopplade till rågbröd.
  • Högt kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker vid stor konsumtion.
  • Potentiellt gluteninnehåll vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
  • Högt natriumvärde i vissa kommersiella rågbrödprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
  • Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid stor konsumtion på grund av dess höga fiberinnehåll.
Conversion widget image

Gör en digital inköpslista!

Hur väljer man?

Rågbröd bör ha en tät konsistens och en lätt syrlig doft, som är typisk för välgjort rågbröd. Skorpan ska vara tjock och seg, vilket ger en robust tuggupplevelse.

Undvik rågbröd som är för torrt eller smuligt, eftersom det kan vara gammalt. Bröd med mögel eller en mycket stark lukt bör också undvikas, eftersom det kan indikera att det har blivit dåligt och inte är säkert att äta.

Hur väljer man?

Hur förvarar man?

Rågbröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Rätt förvaring håller det mjukt och färskt i upp till en vecka

Exponering för luft kan göra att rågbrödet blir gammalt. Undvik att kyla brödet, eftersom detta kan torka ut det. Att svepa in det ordentligt säkerställer bästa textur och smak. Konsumera inom några dagar efter inköp för optimal färskhet

✅ Intressant info

För att hålla rågbrödet mjukt längre, lägg en skiva äpple eller en fuktig pappershandduk i brödboxen, vilket hjälper till att bevara fuktnivåerna.

Hur länge håller det?

Rågbröd kan hålla i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan rågbröd fryses i upp till 3 månader.

Vad ska man göra med resterna?

Överblivet rågbröd kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Rosta det och servera med smör, sylt eller färskost för en enkel frukost, eller använd det som bas för en smörgås eller öppen smörgås med kött, ost och grönsaker. Rågbröd är också utmärkt när det görs till krutonger genom att skära det i tärningar, blanda med olivolja och kryddor, och baka tills det är krispigt.

Använd rågbröd för att göra en brödpudding genom att riva det i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan baka tills det stelnar. Om du har mycket rågbröd, överväg att använda det för att göra franska toast genom att doppa det i en äggblandning och steka tills det är gyllene. Rågbröd kan också blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker, eller användas som bas för fyllda champinjoner med ost och örter. För ett snabbt mellanmål, njut av rågbröd med rökt lax, färskost eller en pålägg som hummus eller guacamole.

👨‍⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning

Innehållet på denna webbplats är endast för informationsändamål. Inget material på denna sida är avsett att ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.

Upptäck produkter från andra kategorier