Rågbröd
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 250 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 48 | 17.45% |
Fiber | 6 g | 21.43% |
Sockerarter | 5 | 10% |
Glykemiskt index | 65 | - |
Protein | 9 g | 18% |
Natrium | 600 | 26.09% |
Totalt fett | 1 | 1.28% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Hög i fiber, vilket främjar matsmältningshälsan, regelbundna tarmrörelser och upprätthåller en hälsosam tarmmikrobiom.
- Rik på viktiga vitaminer och mineraler som magnesium, fosfor och B-vitaminer, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Ger långvarig energi från komplexa kolhydrater, vilket gör det till en bra energikälla för kroppen och hjärnan.
- Stöder hjärthälsan genom att hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förbättra blodtrycket.
Hälsorisker
- Högt kolhydratinnehåll som kan orsaka snabba toppar i blodsockernivåerna, vilket är särskilt oroande för diabetiker vid stor konsumtion.
- Potentiellt gluteninnehåll vilket gör det olämpligt för personer med celiaki eller glutenkänslighet, och kan orsaka matsmältningsbesvär och andra hälsoproblem.
- Högt natriumvärde i vissa kommersiella rågbrödprodukter, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar.
- Risk för matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller gaser vid stor konsumtion på grund av dess höga fiberinnehåll.
Hur väljer man?
Rågbröd bör ha en tät konsistens och en lätt syrlig doft, som är typisk för välgjort rågbröd. Skorpan ska vara tjock och seg, vilket ger en robust tuggupplevelse.
Undvik rågbröd som är för torrt eller smuligt, eftersom det kan vara gammalt. Bröd med mögel eller en mycket stark lukt bör också undvikas, eftersom det kan indikera att det har blivit dåligt och inte är säkert att äta.
Hur förvarar man?
Rågbröd bör förvaras i rumstemperatur i en lufttät behållare eller brödbox. Rätt förvaring håller det mjukt och färskt i upp till en vecka
Exponering för luft kan göra att rågbrödet blir gammalt. Undvik att kyla brödet, eftersom detta kan torka ut det. Att svepa in det ordentligt säkerställer bästa textur och smak. Konsumera inom några dagar efter inköp för optimal färskhet
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rågbröd kan hålla i 3-5 dagar i rumstemperatur när det förvaras i en lufttät behållare. För längre förvaring kan rågbröd fryses i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överblivet rågbröd kan användas i en mängd olika smakrika och mättande rätter. Rosta det och servera med smör, sylt eller färskost för en enkel frukost, eller använd det som bas för en smörgås eller öppen smörgås med kött, ost och grönsaker. Rågbröd är också utmärkt när det görs till krutonger genom att skära det i tärningar, blanda med olivolja och kryddor, och baka tills det är krispigt.
Använd rågbröd för att göra en brödpudding genom att riva det i bitar och blanda med ägg, mjölk och kryddor, och sedan baka tills det stelnar. Om du har mycket rågbröd, överväg att använda det för att göra franska toast genom att doppa det i en äggblandning och steka tills det är gyllene. Rågbröd kan också blandas till brödsmulor för att panera kött eller grönsaker, eller användas som bas för fyllda champinjoner med ost och örter. För ett snabbt mellanmål, njut av rågbröd med rökt lax, färskost eller en pålägg som hummus eller guacamole.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rågbröd
Innehållsförteckning