Rökt Fisk
Skrivet av Listonic Team
Senast uppdaterad den 1 november 2024
Näringsämnen
Näringsinformation
Mängd per 100 g
Kalorier
🔥 150 kcal
Näring per: 100 g | Value | % Dagligt värde* |
---|---|---|
Kolhydrater | 0 | - |
Fiber | 0 g | - |
Sockerarter | 0 | - |
Glykemiskt index | 0 | - |
Protein | 25 g | 50% |
Natrium | 800 | 34.78% |
Totalt fett | 5 | 6.41% |
*Procent av dagligt värde (DV) visar hur mycket ett näringsämne i en portion mat bidrar till en daglig kost. 2 000 kalorier per dag används som allmänt kostråd.
Fakta & tips
Hälsofördelar
- Rik på protein, vilket är viktigt för muskeluppbyggnad, reparation och kroppens övergripande funktion.
- Hög i omega-3-fettsyror (särskilt i fet fisk som lax och makrill), som stödjer hjärthälsan, minskar inflammation och förbättrar hjärnfunktionen.
- Innehåller viktiga vitaminer och mineraler som vitamin D, B12, selen och jod, som stödjer den allmänna hälsan och välbefinnandet.
- Bevarande av näringsämnen genom rökning, vilket gör det till ett näringsrikt och smakfullt alternativ.
Hälsorisker
- Hög natriumhalt på grund av rökning och inläggning, vilket kan bidra till högt blodtryck och ökad risk för hjärt-kärlsjukdomar vid frekvent konsumtion.
- Risk för kontaminering med skadliga ämnen som nitrater och nitriter, som används i rökprocessen och har kopplats till ökad risk för cancer, särskilt kolorektal cancer.
- Risk för kontaminering med skadliga bakterier som Listeria, särskilt i kallrökt fisk, vilket kan utgöra hälsorisker om den inte förvaras eller hanteras korrekt.
- Risk för kvicksilverkontaminering särskilt i större fiskar, vilket kan medföra hälsorisker vid stor konsumtion, särskilt för gravida kvinnor och små barn.
Hur väljer man?
Rökt fisk bör ha en glansig yta med en gyllene till brun färg, vilket indikerar en korrekt rökningsteknik. Köttet ska vara fast och lätt fläka utan att vara torrt.
Köp inte rökt fisk om den verkar överdrivet torr eller har en kritaktig konsistens. Fisk med en alltför stark rökig eller fiskig lukt bör också undvikas, eftersom det tyder på överbearbetning eller dålig kvalitet.
Hur förvarar man?
Rökt fisk bör förvaras i kylskåp, helst i sin originalförpackning eller en lufttät behållare. Kylning hjälper till att bevara smaken och texturen i upp till en vecka
Exponering för luft kan få rökt fisk att torka ut och förlora sin kvalitet. Undvik att lämna den öppen, eftersom detta kan leda till att den blir dålig. Se alltid till att förpackningen är ordentligt förseglad och kontrollera efter tecken på otrevliga lukter innan du äter
✅ Intressant info
Hur länge håller det?
Rökt fisk kan hålla sig i 2-3 veckor i kylskåpet. För längre förvaring kan rökt fisk frysas i upp till 3 månader.
Vad ska man göra med resterna?
Överbliven rökt fisk kan användas i en mängd olika smakrika rätter. Flaga den och lägg till i sallader, smörgåsar eller wraps för en rökig, rik smak, eller blanda den i en pastarätt med grädde, vitlök och färska örter. Rökt fisk är också utmärkt som topping på bagels, kex eller crostini, tillsammans med färskost, kapris och dill.
Använd rökt fisk i en röra eller pâté genom att blanda den med färskost, citronsaft och kryddor, perfekt att servera med bröd eller grönsaker. Om du har mycket rökt fisk, överväg att göra en sats rökt fiskkakor genom att blanda fisken med brödsmulor, ägg och kryddor, och sedan steka tills de är gyllenbruna. Rökt fisk kan också läggas till en skaldjurssoppa eller bisque för extra smakdjup, eller användas som fyllning i fyllda grönsaker eller bakverk. För ett snabbt mellanmål, njut av rökt fisk som den är, eller servera den med en skvätt olivolja och en pressad citron över en sallad.
👨⚕️️ Medicinsk ansvarsfriskrivning
Upptäck produkter från andra kategorier
Listonic-teamet
faktakontrollerad
Vårt redaktionella team har granskat denna artikel för att säkerställa att den var korrekt vid tidpunkten för publiceringen.
Få den högst rankade inköpslista-appen på din telefon!
rökt fisk
Innehållsförteckning