Hindi Budu — Besin Değerleri, Sağlık Faydaları Ve Alışveriş İpuçları

Yazan Listonic Ekibi

Son güncelleme 3 Aralık 2024

Aromalı hindi budları, diyetinizin besleyici bir parçası olabilir. En iyi budları nasıl seçeceğinizi öğrenin, besin değerlerini keşfedin ve bunları en iyi şekilde saklama ve pişirme yöntemleri hakkında ipuçları edinin.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 135 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g	Value	% Günlük Değer*
Karbonhidrat	0	-
Lif	0	-
Şeker	0	-
Glisemik İndeks	0	-
Protein	21 g	42%
Sodyum	82	3.57%
Toplam Yağ	6	7.69%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

😋

Hindi budları, tavuk budlarından daha büyüktür ve zengin lezzeti ile yumuşak etiyle tanınır.

📦

Hindi budlarını buzdolabında taze tutun ve bir ila iki gün içinde kullanın. Daha uzun süre saklamak için, hava geçirmez bir kapta veya dondurucu poşetinde altı aya kadar dondurun.

Sağlık faydaları

Hindi budunun, önemli protein ve besin maddeleri sağlayarak yemeklerinize nasıl doyurucu bir katkı yapabileceğini keşfedin.

Yüksek protein içeriği, kas gelişimi, onarımı ve genel vücut fonksiyonu için gereklidir.
Sağlıklı yağlar içerir, enerji sağlar ve hücre fonksiyonunu destekler.
Temel vitaminler ve mineraller açısından zengindir, B vitaminleri, selenyum ve fosfor gibi, genel sağlık ve iyilik hali için önemlidir.
Lezzetli ve doyurucudur, yemekler için lezzetli ve besleyici bir seçenek sunar.
Pişirmede çok yönlüdür, fırınlama, ızgara yapma ve düşük sıcaklıkta pişirme için uygundur.

Sağlık riskleri

Hindi budu ile ilgili olası risklerin farkında olun.

Hindi budu tüketiminin artması, aşırı miktarda tüketildiğinde sağlık sorunlarına yol açabilir.
Besin değeri açısından zenginlik, hindi budu protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir kaynaktır.
Kolesterol seviyeleri üzerinde etkisi, hindi budu, diğer et türlerine göre daha düşük kolesterol içeriğine sahiptir.
Yüksek kalorili soslarla birlikte tüketim, hindi budunun kalori alımını artırarak kilo alımına sebep olabilir.
Beslenme dengesi açısından önemi, hindi budu, sağlıklı bir diyetin parçası olarak dengeli beslenmeye katkıda bulunabilir.

Bakkal alışverişini daha hızlı planlayın

Nasıl seçilir?

Hindi budları sağlam ve iyi orantılı olmalı, kemik boyutuna göre yeterli miktarda ete sahip olmalıdır. Derisi pürüzsüz ve tüylerden arınmış olmalıdır ve etin rengi her yerinde tutarlı olmalıdır.

Şişkin veya kemik çevresinde yeşilimsi bir ton taşıyan budları tercih etmeyin, çünkü bu kötü kaliteye işaret eder. Hoş olmayan bir koku yayan veya yapışkan olan budlardan da kaçınılmalıdır, bu da onların tüketim için uygun olmadığını gösterir.

Hindi budunu nasıl saklayacağınız hakkında bilgiler

Hindi budunu buzdolabında, sıkıca streç film veya kasap kağıdına sarılı olarak saklamalısınız. Buzdolabında saklamak onları iki güne kadar taze tutar. Daha uzun süreli saklama için dondurmayı düşünebilirsiniz.

Hava ile temas bozulmaya neden olabilir. Açık bırakmaktan veya hazır gıda ürünlerinin yanına koymaktan kaçının. Donmuş hindi budlarını her zaman buzdolabında çözdürün ve güvenlik ve kaliteyi sağlamak için hemen pişirin.

✅ İlginç gerçek

Hindi budunun derisini hafifçe çizin ve ardından bu parçaları buzdolabında veya derin dondurucuda saklayın. Bu, marine veya baharatların daha iyi nüfuz etmesini sağlar.

Ne kadar dayanır?

Hindi budları buzdolabında genellikle 1-2 gün dayanır. Daha uzun süreli saklama için hindi budları 6-9 ay boyunca dondurulabilir.

Artanlarla ne yapılır?

Artan hindi budu, çeşitli lezzetli ve doyurucu yemeklerde kullanılabilir. Eti didikleyip sandviçlere, dürümlere veya salatalara ekleyerek lezzetli bir protein kaynağı oluşturabilirsiniz veya sebzeler ve pirinçle birlikte bir sote içinde karıştırabilirsiniz. Hindi budları, kremalı veya domates bazlı soslarla yapılan makarna yemeklerine eklenince de harika olur ya da pizza veya pide üzerinde malzeme olarak kullanılabilir.

Hindi budlarını, patates, sebzeler ve peynirle birlikte bir güveçte kullanabilir veya lezzet ve zenginlik katmak için bir stew veya çorba içine karıştırabilirsiniz. Eğer elinizde çok sayıda hindi budu varsa, çıtır bir hamur ile hindi böreği yapmayı düşünebilir veya didiklenmiş eti taco, burrito veya quesadilla için bir iç harç olarak kullanabilirsiniz. Hindi budları ayrıca dilimlenip, kinoa, fırınlanmış sebzeler ve ekşi bir sos ile birlikte bir tahıl kasesi üzerinde servis edilebilir. Hızlı bir atıştırmalık için, hindi budu etini ısıtıp bir sos ile veya yeşilliklerin üzerinde sunabilirsiniz.

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.