meyveli yoğurt — Besin değerleri, sağlık faydaları ve alışveriş i̇puçları

Yazan Listonic Ekibi
Son güncelleme 3 Aralık 2024
Besin değerleri
Besin Değerleri
Başına Miktar 100 g
Kalori
🔥 102 kcal
Başına Besin Değeri: 100 g | Value | % Günlük Değer* |
---|---|---|
Karbonhidrat | 17 | 6.18% |
Lif | 0 | - |
Şeker | 17 | 34% |
Glisemik İndeks | 36 | - |
Protein | 4 g | 8% |
Sodyum | 36 | 1.57% |
Toplam Yağ | 3 | 3.85% |
*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.
Bilgiler ve ipuçları
Sağlık faydaları
- Yüksek protein içeriğine sahiptir (Yunan yoğurdu ile yapıldığında), kas gelişimi, onarımı ve genel vücut fonksiyonu için gereklidir.
- Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerir, sağlıklı bağırsak bakterileri dengesini teşvik eder.
- Kalsiyum, D vitamini ve potasyum gibi vitaminler ve mineraller açısından zengindir, kemik sağlığını ve genel iyilik halini destekler.
- Eklenen meyvelerden elde edilen antioksidanlar sağlar, vücudu serbest radikallerden korur ve iltihaplanmayı azaltır.
Sağlık riskleri
- Yüksek şeker içeriği birçok ticari meyve yoğurtlarında bulunur; bu da sık tüketildiğinde kilo alımına, diş çürümelerine ve diyabet riskinin artmasına neden olabilir.
- Yüksek kalori içeriği sık veya büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir; özellikle diğer yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde.
- Yapay katkı maddeleri bazı ticari meyve yoğurtlarında bulunabilir; bu da hassas bireylerde olumsuz reaksiyonlara yol açabilir.
- Düşük besin yoğunluğu bazı meyve yoğurtlarında görülebilir; çünkü sınırlı miktarda gerçek meyve içerebilirler ve daha fazla dolgu maddesi veya tatlandırıcı barındırabilirler.
Nasıl seçilir?
En iyi meyveli yoğurt için, dokusunun kremsi ve pürüzsüz olması, gerçek meyve parçalarının görünür olması gerekir. Meyveler taze bir tat vermeli ve aşırı işlenmiş olmamalıdır. Canlı kültürler ve doğal tatlar için içerik listesini kontrol edin.
Yapay renk veya tat içeren yoğurtlardan, ya da jelatinimsi bir dokuya sahip olanlardan kaçının. Kaliteli meyveli yoğurt, tatlılık ve ekşilik arasında iyi bir denge sunmalı, doğal yoğurt tadını artırmalıdır.

Meyveli yoğurt nasıl saklanır
Meyveli yoğurt, satın alındıktan hemen sonra buzdolabında saklanmalıdır. Orijinal ambalajında tutun veya hava geçirmez bir kaba aktarın. Doğru şekilde saklandığında, meyveli yoğurt iki haftaya kadar taze kalabilir
Hava ile temas, yoğurdun bozulmasını hızlandırabilir. Açık bırakmaktan kaçınmak önemlidir. Kapağının sıkıca kapalı olduğundan emin olmak lezzetini korumaya yardımcı olur ve kontaminasyonu önler, böylece taze ve lezzetli kalır
✅ İlginç gerçek
Ne kadar dayanır?
Meyveli yoğurt buzdolabında genellikle 1-2 hafta dayanabilir. En iyi kalite için her zaman ambalaj üzerindeki son kullanma tarihini kontrol edin. Daha uzun süre saklamak için yoğurt 1-2 ay boyunca dondurulabilir.
Artanlarla ne yapılır?
👨⚕️️ Tıbbi uyarı
Diğer kategorilerden ürünler keşfedin
Listonic ekibi
Doğruluk kontrolü yapıldı
Telefonunuzda en yüksek puanlı alışveriş listesi uygulamasını edinin!