meyveli yoğurt — Besin değerleri, sağlık faydaları ve alışveriş i̇puçları

meyveli yoğurt

Listonic Ekibi

3 Aralık 2024

Meyveli yoğurt, yoğurdun kremsi dokusunu meyvenin tatlılığıyla birleştirir. Canlı kültürler içeren ve minimum eklenmiş şeker içeren yoğurtları seçerken dikkat edilmesi gereken ipuçları ve meyveli yoğurdu tariflerde kullanma veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak keyifle yeme fikirleri sunulmaktadır.

Besin değerleri

100 gram ürün başına kalori, yağ, karbonhidrat ve protein gibi detaylı besin değerlerini inceleyin.

Listonic uygulamasında ÜCRETSİZ sunuluyor

Besin Değerleri

Başına Miktar 100 g

Kalori

🔥 102 kcal

Başına Besin Değeri: 100 g% Günlük Değer*
Karbonhidrat17 6.18%
Lif0 -
Şeker17 34%
Glisemik İndeks36 -
Protein4 g8%
Sodyum36 1.57%
Toplam Yağ3 3.85%

*Günlük Değer (%DV), bir porsiyondaki besin ögesinin günlük diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme önerileri için günde 2.000 kalori kullanılır.

Bilgiler ve ipuçları

🛒
Gerçek meyve içeren ve az şeker eklenmiş yoğurtları tercih edin. Yunan yoğurdu daha fazla protein içerir.
📦
Meyveli yoğurdu buzdolabında saklayın ve ambalaj üzerindeki son kullanma tarihine kadar kullanın; genellikle açıldıktan sonra bir ila iki hafta içinde tüketilmesi önerilir.

Sağlık faydaları

Meyveli yoğurdun sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemedeki rolünü keşfedin.
  • Yüksek protein içeriğine sahiptir (Yunan yoğurdu ile yapıldığında), kas gelişimi, onarımı ve genel vücut fonksiyonu için gereklidir.
  • Bağırsak sağlığını destekleyen probiyotikler içerir, sağlıklı bağırsak bakterileri dengesini teşvik eder.
  • Kalsiyum, D vitamini ve potasyum gibi vitaminler ve mineraller açısından zengindir, kemik sağlığını ve genel iyilik halini destekler.
  • Eklenen meyvelerden elde edilen antioksidanlar sağlar, vücudu serbest radikallerden korur ve iltihaplanmayı azaltır.

Sağlık riskleri

Meyveli yoğurt ile ilişkili olası sağlık risklerini ve sorunları keşfedin.
  • Yüksek şeker içeriği birçok ticari meyve yoğurtlarında bulunur; bu da sık tüketildiğinde kilo alımına, diş çürümelerine ve diyabet riskinin artmasına neden olabilir.
  • Yüksek kalori içeriği sık veya büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunabilir; özellikle diğer yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte tüketildiğinde.
  • Yapay katkı maddeleri bazı ticari meyve yoğurtlarında bulunabilir; bu da hassas bireylerde olumsuz reaksiyonlara yol açabilir.
  • Düşük besin yoğunluğu bazı meyve yoğurtlarında görülebilir; çünkü sınırlı miktarda gerçek meyve içerebilirler ve daha fazla dolgu maddesi veya tatlandırıcı barındırabilirler.
QR Code

1000+ ürün rehberiyle desteklenen alışveriş listesi

Nasıl seçilir?

En iyi meyveli yoğurt için, dokusunun kremsi ve pürüzsüz olması, gerçek meyve parçalarının görünür olması gerekir. Meyveler taze bir tat vermeli ve aşırı işlenmiş olmamalıdır. Canlı kültürler ve doğal tatlar için içerik listesini kontrol edin.

Yapay renk veya tat içeren yoğurtlardan, ya da jelatinimsi bir dokuya sahip olanlardan kaçının. Kaliteli meyveli yoğurt, tatlılık ve ekşilik arasında iyi bir denge sunmalı, doğal yoğurt tadını artırmalıdır.

Nasıl seçilir?

Meyveli yoğurt nasıl saklanır

Meyveli yoğurt, satın alındıktan hemen sonra buzdolabında saklanmalıdır. Orijinal ambalajında tutun veya hava geçirmez bir kaba aktarın. Doğru şekilde saklandığında, meyveli yoğurt iki haftaya kadar taze kalabilir

Hava ile temas, yoğurdun bozulmasını hızlandırabilir. Açık bırakmaktan kaçınmak önemlidir. Kapağının sıkıca kapalı olduğundan emin olmak lezzetini korumaya yardımcı olur ve kontaminasyonu önler, böylece taze ve lezzetli kalır

✅ İlginç gerçek

Meyveli yoğurtun tadını korumak ve çapraz kontaminasyonu önlemek için, sıkı kapaklı özel bir yoğurt kabı kullanın.

Ne kadar dayanır?

Meyveli yoğurt buzdolabında genellikle 1-2 hafta dayanabilir. En iyi kalite için her zaman ambalaj üzerindeki son kullanma tarihini kontrol edin. Daha uzun süre saklamak için yoğurt 1-2 ay boyunca dondurulabilir.

Artanlarla ne yapılır?

Listonic uygulamasında ÜCRETSİZ sunuluyor

👨‍⚕️️ Tıbbi uyarı

Bu web sitesindeki içerikler yalnızca bilgi amaçlıdır. Bu sitedeki hiçbir materyal profesyonel tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavinin yerine geçmez.

Diğer kategorilerden ürünler keşfedin