Balkabağı Tohumları vs. Ayçiçeği Tohumları: Hangisi daha besleyici?


Yazan Agata Pankow
Son güncelleme 30 Eylül 2024
Beslenmenize besleyici bir çıtırlık eklemek isteyenler için, kabak ve ayçiçeği tohumları mükemmel seçeneklerdir. Bu küçük ama güçlü tohumlar, farklı tatlar ve sağlık faydaları sunar. Bu genel bakış, hangi tohumun diyet ihtiyaçlarınızı ve mutfak yaratımlarınızı en iyi şekilde tamamlayacağını belirlemenize yardımcı olacaktır.
Balkabağı tohumlarında daha az kalori
Balkabağı tohumları, daha düşük kalorili bir tohum seçeneği olup, magnezyum ve diğer temel mineraller açısından zengindir. Çok fazla eklenmiş kalori olmadan, gevrek ve besin dolu bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir tercihtir.
Ayçiçeği tohumları ise daha yüksek kalorili olmasına rağmen, daha fazla sağlıklı yağ sağlar, bu da onları enerji yoğun atıştırmalıklara ihtiyaç duyan bireyler için harika kılar, özellikle de daha yüksek kalori ihtiyacı olan veya aktif yaşam tarzına sahip olanlar için.

Kalori
446 kcal

Kalori
584 kcal
Besin değeri: 100 g için
Balkabağı tohumlarında daha fazla karbonhidrat
Kabak çekirdekleri daha fazla karbonhidrat içerir ve besin değeri yüksek bir atıştırmalık arayanlar için daha yüksek bir enerji içeriği sağlar. Ayrıca magnezyum ve antioksidanlar bakımından zengindir, bu da onları kalp ve bağışıklık sağlığı için harika bir seçim yapar.
Ayçiçeği çekirdekleri ise daha az karbonhidrat içerir, daha hafif bir seçenek sunar ve vitamin E ve sağlıklı yağlar açısından zengin, çıtır bir atıştırmalık sağlar. Besin faydalarından hala yararlanırken daha düşük karbonhidrat seçeneği arayanlar için mükemmeldir.

Karbonhidrat
54 g
Lif
18 g
Şeker
1 g

Karbonhidrat
20 g
Lif
9 g
Şeker
3 g
Besin değeri: 100 g için
Ayçiçek tohumlarında daha fazla protein
Ayçiçek tohumları, protein içeriği açısından kabak tohumlarını geride bırakarak, tohum kaynaklarından protein alımını artırmayı hedefleyenler için biraz daha iyi bir seçim yapar. Özellikle bitki bazlı diyet uygulayan bireyler veya pratik, protein açısından zengin atıştırmalıklar arayanlar için faydalıdır. Ayçiçek tohumlarının daha yüksek protein içeriği, salatalara veya karışık atıştırmalıklara eklemek için mükemmel bir seçenek olmasını sağlar.
Kabak tohumları, protein açısından biraz daha düşük olmasına rağmen, yine de önemli bir miktar sunar ve çinko ve magnezyum gibi diğer besin maddeleri açısından zengindir. İyi protein seviyelerini korurken tohum alımını çeşitlendirmek isteyenler için mükemmel bir seçenektir. Kabak tohumları, özellikle prostat sağlığına odaklanan bireyler veya çeşitli yemeklerdeki kendine özgü lezzet profilini sevenler için uygundur.

Protein
19 g

Protein
21 g
Besin değeri: 100 g için
Daha az yağlı kabak çekirdeği
Kabak çekirdekleri, ayçiçeği çekirdeklerine göre önemli ölçüde daha az yağ içerir ve bu da onları besleyici, daha düşük yağlı bir tohum seçeneği arayanlar için daha iyi bir tercih haline getirir. Kıtır kıtır dokuları ve yüksek magnezyum içeriği, onları salatalar için veya tek başına atıştırmalık olarak mükemmel kılar.
Ayçiçeği çekirdekleri ise daha yüksek yağ içeriği ile daha lüks bir tohum seçeneği sunar. Sağlıklı yağlar ve E vitamini açısından zengin olmaları, onları ek sağlık yararları ile enerji yoğun bir atıştırmalık arayan bireyler için ideal hale getirir.

Toplam Yağ
19 g

Toplam Yağ
52 g
Besin değeri: 100 g için
👨⚕️️ Tıbbi uyarı
Son eklenen makaleler


Kuskus vs. kinoa
Yemekleriniz için bir tahıl seçerken, kuskus ve kinoa popüler seçeneklerdir. Her ikisi de pişirmede çok yönlülük sunar, ancak doku, tat ve besin faydaları açısından farklılık gösterirler. Bu kılavuz, onların belirgin özelliklerini keşfedecek ve hangi tahılın diyet hedeflerinize ve mutfak tercihlerinize en uygun olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.


Roka vs. ispanak
Besin açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler ararken, roka ve ıspanak en iyi seçeneklerdir. Her ikisi de salatalar ve yemekler için mükemmel olmasına rağmen, tat, doku ve vitamin içeriği açısından farklılık gösterirler. Bu kılavuz, aralarındaki farkları açıklayarak, yemekleriniz ve beslenme ihtiyaçlarınız için en iyi yeşili seçmenize yardımcı olacaktır.


Patlıcan vs. kabak
Çeşitli sebzeler olarak, patlıcan ve kabak sıkça çeşitli yemeklerde yer alır. Ancak, tat, doku ve besin içeriği bakımından farklılık gösterirler. Bu karşılaştırma, onların belirgin özelliklerini keşfederek, yemek ihtiyaçlarınız ve diyet gereksinimleriniz için doğru seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.


Kahverengi şeker vs. beyaz şeker
Şekerlemeler söz konusu olduğunda, esmer şeker ve beyaz şeker yaygın mutfak malzemeleridir. Her ikisi de tatlılık katarken, lezzet, doku ve potansiyel sağlık etkileri açısından farklılık gösterirler. Bu kılavuz, benzersiz özelliklerini inceleyerek, fırınlama ihtiyaçlarınız ve sağlık dikkate alımlarınız için doğru şekeri seçmenize yardımcı olacaktır.
Listonic ekibi
Doğruluk kontrolü yapıldı

Telefonunuzda en yüksek puanlı alışveriş listesi uygulamasını edinin!

İçindekiler tablosu