14denní jídelníček pro masožravou dietu
Tým Listonic
Aktualizováno dne Dec 9, 2024
Objevte životní styl masožravce s naším 14denním jídelníčkem pro masožravou dietu. Tento plán je plný receptů zaměřených na maso a bohatých na živiny, které vyhovují těm, kdo dodržují masožravý způsob stravování. Užijte si různé chutné možnosti, které odpovídají zásadám masožravé diety.
Nákupní seznam pro jídelníček
Maso
Ribeye steaky
mleté hovězí
kuřecí stehna
filety z lososa
vepřové kotlety
jehněčí kotlety
slanina
hovězí játra
ledviny
srdce
kuřecí játra
vepřové klobásy
jehněčí žebra
kuřecí křídla
vepřový bůček
mleté jehněčí
bizoní steaky
kachní prsa
Mléčné výrobky a vejce
vejce
máslo
Koření, omáčky a oleje
sůl
pepř
tuk
Ryby a mořské plody
makrela
sardinky
Přehled jídelníčku
Vydejte se na cestu s masovou dietou s naším 14denním jídelníčkem. Plný receptů vhodných pro masožravce a bohatých na bílkoviny, tento jídelníček podporuje ty, kteří preferují masovou stravu. Objevte různé chutné možnosti, které vyhovují jedinečným stravovacím preferencím jednotlivců na masové dietě.
Potraviny k jídlu
Živočišné bílkoviny: Zaměřte se na hovězí, jehněčí, vepřové, drůbeží a ryby jako hlavní zdroje bílkovin v každém jídle.
Orgánové maso: Zařaďte játra, ledviny a srdce pro dodatečné živiny, jako jsou vitaminy A, D a B12.
Tučné kusy masa: Vyberte si kusy s vyšším obsahem tuku, abyste splnili energetické potřeby a zajistili příjem esenciálních mastných kyselin.
Vejce: Zařaďte vejce jako všestranný a výživný zdroj bílkovin a zdravých tuků.
Máslo a živočišné tuky: Používejte máslo, sádlo a hovězí tuk na vaření, abyste zvýšili příjem tuků v rámci masové diety.
Vývar z kostí: Zařaďte vývar z kostí pro dodatečné minerály a živiny, zejména kolagen a želatinu.
Osolení: Používejte sůl podle chuti, protože je hlavním zdrojem sodíku v masové dietě.
Individuální výživa: Přizpůsobte velikosti porcí a jídelníčky podle individuálních potřeb a preferencí.
✅Tip
Potraviny, které se nemají jíst
Rostlinné potraviny: Přísně omezte nebo vylučte rostlinné potraviny, včetně ovoce, zeleniny, obilovin a luštěnin.
Mléčné výrobky: Někteří lidé na carnivore dietě vylučují mléčné výrobky, zatímco jiní je zahrnují v mírném množství, zejména tučné mléčné produkty.
Zpracované maso: Omezte příjem zpracovaného masa a upřednostňujte čerstvé, nezpracované kusy, kdykoli je to možné.
Individuální stravovací potřeby: Přizpůsobte jídelníček podle individuálních citlivostí, alergií a nutričních potřeb.
Pravidelné sledování: Pravidelně sledujte své celkové zdraví a pohodu během dodržování carnivore diety.
Konzultace s odborníkem: V případě obav ohledně carnivore diety nebo individuálního zdraví se poraďte se zdravotnickým odborníkem.
Přečtěte si více o klíčových produktech
Hlavní výhody
14denní jídelníček pro masožravou dietu se skládá výhradně z živočišných produktů. Zaměřuje se na maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, čímž poskytuje stravu bohatou na bílkoviny a chudou na sacharidy.
Doporučené rozdělení živin
Bílkoviny: 40%
Tuky: 60%
Sacharidy: 0%
Vlákna: 0%
Další: 0%
Alternativy potravin
Dodržujete carnivorní dietu? Zde jsou některé alternativní maso, které vám pomohou zpestřit jídelníček:
- Ribeye steak můžete nahradit jehněčími kotletami pro větší rozmanitost.
- Vyměňte kuřecí stehna za kachní prsa pro bohatší chuť.
- Použijte bizoní steaky místo hovězích steaků pro jiný zdroj bílkovin.
- Namísto vepřových škvarků zkuste kuřecí kůži jako křupavou svačinu.
- Vyzkoušejte srnčí maso místo hovězího pro štíhlejší alternativu.
Jak rozpočet na tento jídelníček
Stáhni si nákupní seznam ZDARMA
- Přidej nebo odeber položky
- Seřaď položky podle uliček v obchodě
- Sdílej seznam se svým partnerem
Další tipy
Snacky bohaté na bílkoviny vhodné pro masožravou dietu:
- Sušené hovězí maso
- Vepřové škvarky
- Vařená vejce
- Plátky sýra
- Sardinky nebo konzervovaný tuňák
- Grilované kuřecí stripsy
- Slaninové kousky
Na masožravé dietě je hlavním nápojem voda. Kostní vývar dodává živiny a hydrataci. Pokud je zahrnuta káva, poskytuje povzbudivý účinek a antioxidanty. Zelený čaj může být volbou pro ty, kteří do své stravy zahrnují rostlinné položky, díky svým zdravotním přínosům.
Návrh jídelníčku
Den 1
- Snidaně: Míchaná vejce na másle
- Oběd: Ribeye steak
- Večeře: Grilované kuřecí stehna
Den 2
- Snidaně: Vepřové klobásy
- Oběd: Filety z lososa
- Večeře: Jehněčí kotlety
Den 3
- Snidaně: Slanina
- Oběd: Kuřecí játra
- Večeře: Hovězí játra na tuku
Den 4
- Snidaně: Plátky vepřového břicha
- Oběd: Grilované vepřové kotlety
- Večeře: Bisoní steaky
Den 5
- Snidaně: Hovězí játra v paštice
- Oběd: Kuřecí křídla
- Večeře: Kachní prsa
Den 6
- Snidaně: Vejce na kachním tuku
- Oběd: Jehněčí žebra
- Večeře: Hovězí karbanátky
Den 7
- Snidaně: Kuřecí vývar
- Oběd: Vepřové škvarky
- Večeře: Ribeye steak s kostní dření
Den 8
- Snidaně: Hovězí sádlo
- Oběd: Vepřové kůrky
- Večeře: Kuřecí stehna na kuřecím tuku
Den 9
- Snidaně: Kuřecí játra obalená v slanině
- Oběd: Vepřové klobásy
- Večeře: Filety z lososa
Den 10
- Snidaně: Mleté jehněčí na másle
- Oběd: Grilovaná kuřecí křídla
- Večeře: Bisoní steaky
Den 11
- Snidaně: Plátky hovězích jater
- Oběd: Plátky vepřového břicha
- Večeře: Ribeye steak
Den 12
- Snidaně: Míchaná vejce se slaninou
- Oběd: Kuřecí stehna
- Večeře: Jehněčí kotlety
Den 13
- Snidaně: Hovězí játra v paštice
- Oběd: Grilované vepřové kotlety
- Večeře: Bisoní steaky
Den 14
- Snidaně: Slanina
- Oběd: Kuřecí játra
- Večeře: Hovězí játra na tuku
⚠️Měj na paměti
Další jídelníčky
7denní jídelníček pro středomořskou dietu
Chystáte se na cestu po Středomoří? Čeká vás skvělý zážitek! Objevte tajemství 7denního jídelníčku středomořské diety a zjistěte, jak může obohatit vaše zdraví. Tento článek vás provede chutným světem výživných potravin a ukáže vám, jak tyto pokrmy proměnit v efektivní nákupní seznam. Pojďme vyplout!
7denní jídelníček na hubnutí
Připraveni začít svou cestu za hubnutím? 7denní jídelníček zaměřený na hubnutí může být vaší zlatou vstupenkou. V tomto článku se podíváme na to, jak vytvořit jídelníček, který je nejen chutný, ale také účinný pro ztrátu kilogramů, a nabídneme tipy, jak ho proměnit na chytrý nákupní seznam. Je čas se nadchnout pro své zdravotní cíle!
7denní jídelníček pro diabetiky
Správa diabetu prostřednictvím stravy nemusí být obtížná. Objevte, jak vám 7denní jídelníček může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi a zlepšit celkové zdraví. Povedeme vás při vytváření jídel vhodných pro diabetiky a přetvoříme je na jednoduchý nákupní seznam. Pojďme udělat zdravé stravování snadné!
Tým Listonic
Ověřeno