7denní jídelníček pro masožravou dietu

• Čerstvé maso: Zaměřte se na kvalitní, nezpracované maso, jako je hovězí, vepřové, jehněčí a drůbež.
• Orgánové maso: Zařaďte do stravy orgánové maso, jako je játra, ledviny a srdce, které jsou bohatým zdrojem esenciálních živin.
• Tučné kusy: Zahrňte do jídelníčku tučné kusy masa, jako je ribeye steak a vepřová břicha, abyste zajistili dostatečný příjem zdravých tuků.
• Ryby a mořské plody: Užijte si ryby a mořské plody, jako je losos, makrela a krevety, pro další rozmanitost živin.
• Vejce: Vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin a esenciálních živin; zvažte použití vajec z pastvy nebo obohacených o omega-3 mastné kyseliny.
• Mléčné výrobky (pokud jsou tolerovány): Někteří lidé na masové dietě mohou zahrnout tučné mléčné výrobky, jako je máslo a smetana.
• Vývar z kostí: Zvažte zařazení vývaru z kostí pro další minerály a kolagen.
• sůl (volitelně): Někteří lidé se rozhodují přidat sůl pro chuť a zajištění dostatečného příjmu sodíku.

• Rostlinné potraviny: Zcela vylučte všechny ovoce, zeleninu, obiloviny, luštěniny a další rostlinné potraviny z jídelníčku.
• Cukr a sladidla: Vyhněte se všem formám cukru, včetně přírodních sladidel, protože nejsou součástí carnivorní diety.
• Zpracované potraviny: Odstraňte zpracované a balené potraviny a zaměřte se pouze na čerstvé, celé živočišné produkty.
• Produkty z mléka (pokud máte intoleranci): Pokud máte intoleranci na laktózu, vyhněte se potravinám s vysokým obsahem laktózy, protože mohou způsobovat zažívací potíže.
• Kofein: Někteří lidé na přísné carnivorní dietě se rozhodují vyhnout kofeinu, i když je to osobní volba.
• Koření a dochucovadla (volitelně): Zatímco někteří se rozhodnou zcela vyloučit všechna rostlinná koření, jiní mohou používat sůl, pepř nebo další koření střídmě.
• Obiloviny a luštěniny: Zcela vylučte obiloviny, luštěniny a další rostlinné zdroje sacharidů.
• Rostlinné oleje: Odstraňte rostlinné oleje a další rostlinné tuky a spoléhejte se pouze na živočišné tuky při vaření.

Masová dieta se zaměřuje na potraviny živočišného původu a minimalizuje příjem rostlinných potravin. Zde je několik vhodných alternativ:

• Vyměňte ribeye steak za svíčkovou pro štíhlejší kus hovězího masa.
• Místo kuřecích stehen zkuste kachní prsa pro bohatou a chutnou variantu masa.
• Namísto slaniny použijte vepřovou břicho pro podobnou chuť s jinou texturou.
• Použijte jelení maso místo jehněčího pro štíhlou alternativu z divočiny.
• Substituujte čedar parmezánem pro bohatou, slanou chuť s nižším obsahem laktózy.